80多歲屬龍今年多大
一坐在地上能有多大傷害？
42歲的趙先生自己也懵了，
腰椎竟然被自己坐骨折了！
在浙江省醫院，看到骨密度報告的醫生和趙先生都嚇了一跳：嚴重骨質疏松，程度和80多歲的老太太差不多。
才42歲的趙先生，怎麼變成了老人一樣的骨質？“根據大樣本病例，以前屬中老年‘專利’的骨質疏松，現在年輕積極地來‘分杯羹’。”浙江省醫學會骨質疏松與骨礦鹽疾病分會副主任、浙江省醫院骨科主任陳錦平擔憂地說到。
腰椎骨折,
與20多年嗜好有關
“你現在雖然好轉，但要堅持治療，戒煙酒需持之以恒啊！”幾天前，陳錦平對前來復查的趙先生語重心長地說。
說起趙先生受傷經歷，他自己也很不好意思，“中午休息時與工友打鬧，一不小心，自己坐到了地水泥地上，馬上覺得腰部很疼。”
在工友的攙扶下，趙先生齜牙咧嘴地來到陳錦平的診室，拍了片，發現是第二腰椎骨折。
“不應該啊，年紀不大，坐到水泥地上怎麼就骨折了？”
于是，陳錦平馬上開出檢查單，測骨密度。報告出來，醫生與病人都嚇一跳，嚴重骨質疏松，竟與80多歲的老太太差不多！骨質疏松容易發生骨折，一坐下去，腰椎自然就承受不了了。
追根溯源，發現與趙先生20多年來的嗜好有關。
原來，趙先生18歲當徒弟學手藝，跟著師傅走村入戶彈棉花。當時，東家給的錢不多，一般會管頓飯，喝點酒并敬幾支煙。
一開始，趙先生還以年紀小推辭，“看師傅與東家吞云吐霧，蠻有意思，喝點酒能解乏，睡覺也好。”一來二去就順水推舟，年紀輕輕煙酒不離口。后來，彈棉花生意漸漸清淡，趙先生轉行干裝璜，照樣煙酒不輟，且隨著年齡慢慢增大，煙酒量也跟著漸長。
一晃，趙先生已在煙酒里“打拼”20多年，骨折前每天的標配是2包煙，0.25公斤以上白酒。逢年過節或親朋好友相聚，更要暢飲吸足。
近幾年，趙先生也會出現莫名腰酸背疼，只以為工作辛苦而已。直到腰椎骨折進一步檢查時才發現，原 己的骨頭居然已“酥”如耄耋老人，趙先生看到檢測報告時驚得口瞪目呆。
陳錦平主任為趙先生做了腰椎內固定手術，并予以補鈣、維生素D等治療。這次來復查，讓陳錦平主任高興的是，經過2年的治療，趙先生骨質疏松狀況有了改善，且其煙酒基本戒了。
抽煙喝酒“揮霍”年輕人骨質
作為骨質疏松診療方面的骨科專家，陳錦平主任解釋了長期過量煙酒對骨質的影響：
香煙中所含的及會抑制骨骼的再生進度，會使血管收縮，降低新生骨骼的血量；
而酗酒，實際上就是在揮霍自己的“骨骼存款”。酒精會抑制成骨細胞，的骨質大于形成的骨質，骨質開始流失，骨頭就會過早地陷入“入不敷出”的境地。
此外，嗜酒者骨細胞活動受抑制，會妨礙鈣、鎂的吸收和利用，這也是誘發和加重骨質疏松的重要原因。
陳錦平主任說，在骨質疏松門診中，就診的八成是老太太。這是因為由于運動量、生育等原因，女性的骨量本來就比男性少。其次，女性更年期時，隨著功能減退，導致水平下降，而能抑制破骨細胞的活動，水平變化使骨的吸收和重建失去平衡，骨質逐漸變脆。 “這并不是說與年輕人無關，像老趙這樣年紀不大就發生骨質疏松不是個別，只不過這麼嚴重的確實少見。”
陳主任說，我粗略統計了超過5000例骨質疏松病人，其中有5-10%的患者是30-40歲間的年輕人。他們的骨質疏松主要有這樣的特點，一定程度反映了現代年輕人的生活習慣與喜好。男性則以喜歡喝飲料、抽煙喝酒，甚至經常泡酒吧的人居多：女性以追求體重輕、的人居多。
一般認為，人體有適當的脂肪，也會相對較多，從而增加人體對鈣的吸收，促進骨形成。節食或者很少吃肉類食物，而蔬菜、水果內鈣含量并不豐富，長期鈣攝入自然會減少，久而久之會引起骨質疏松。
防骨質疏松從年輕時開始
“人的骨量到30歲左右達到頂峰，然后開始慢慢下降。所以，年輕時就要通過各種方式，盡量多儲備。” 陳錦平說，預防骨質疏松可以這麼做：
一多吃含鈣高的食物，如奶制品類和豆制品類，海產品和芝麻醬等；適量攝入蛋白質，如蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞肉等；多吃富含維生素C的食物，如新鮮的蔬菜和水果；少吃高磷食物，如可樂、汽水等。
二，養成良好的生活方式和習慣，如戒煙、限酒、少喝咖啡等。
三，運動不僅可預防骨量丟失，還可以改善和增加靈活性，從而減少跌倒及其后果。負重運動，如快步走、啞鈴操，每周4-5次；抗阻運動，如劃船、蹬踏運動，每周2-3次。強度方面，每次運動后有酸脹感和疲乏感，休息后次日這種感覺消失為宜。
四，讓皮膚接觸陽光，曬太陽的更好時間段是每天下午4時以后到傍晚時分，20-30分鐘為宜，可根據天氣調節。接受適量陽光，有助于防治骨質疏松和抑郁癥。但受體質所限，老年人如果曬得時間過長，可能誘發皮炎、白內障和老年斑等。
中國營養學會推薦，絕經后婦女和老年人的每日鈣攝入量為1000mg。
調查顯示，我國老年人平均日常從飲食中獲鈣約400mg，因此平均每日應補充的元素鈣量為500-600mg。牛奶含鈣約120mg/100ml，市面上銷售的鈣片通常1片含鈣約600mg。維生素D，可以促進鈣的吸收，肌力，改善身體協調性。
我國成年人推薦劑量為200單位。老年人因缺乏日照以及攝入和吸收障礙常有維生素D缺乏，推薦補充劑量為400-800單位/日。市面上銷售的維生素補充劑通常1片含維生素D約400單位。
( :杭州之聲)
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