大寒節氣是冬天正式登場的一個小的標志，雖說具體的還是要看每個地方的氣候變化，但是大多數人還是都會在大寒時節開始注意養生，注意保暖，吃一些進補的佳品來讓自己的身體更好，而需要養生且身處寒冷地帶的人就更需要留意這些進補佳品了。
1、紅棗
冬天很冷，很多女性手腳都很冷，這時可以多吃棗，有助于增加鐵的攝入，提高身體的耐寒性。這是因為人體血液中缺鐵，人體更容易感到寒冷。為了防寒，建議女性多吃棗湯或棗粥，可以有效養生，讓身體快速恢復元氣。
2、羊肉
羊肉味甘甜，富含蛋白質、脂肪、無機鹽、鈣、鐵等營養成分，具有溫暖補充、防寒除濕的效果。冬天是防寒的好產品，寒冷的節氣來了，雖說天氣沒有特別下降，但是很冷。為了保持健康，吃羊肉防寒在大寒還是很有必要的，尤其是北方人。例吃烤羊肉、喝羊肉湯等都是很好的。
3、核桃
冬天最重要的保健措施就是防寒，因為天冷了寒氣就很重，如果不想法子防寒的話，寒氣侵襲身體不僅會使你感覺全身發冷，還會影響血液循環，最終會給身體帶來很多傷害。在這些營養成分中，多吃一些核桃是很好的防寒方法，因為它含有大量的維他命E、磷脂等，這些營養素都有一定的防寒作用。
