都說年紀大了要學會養生，其實不管什麼年紀，在適當的時節學會養生都是對身體非常有幫助的，養生可以說是在天氣寒冷以后更加成為大家茶余飯后的談資，很多人在冬日泡腳，早睡等等。在大寒多吃這幾樣東西，其實也同樣可以達到養生的目的。
冬瓜
冬瓜子中含有大量的膳食纖維，可以降低血糖，還可以降低體內膽固醇、血脂，預防動脈硬化。冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，對于高血壓病人也是很好的飲食治療佳品。
冬棗
冬棗營養豐富，含有天冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種必需氨基酸，尤其富含維生素C，能提高人體免疫力，預防感冒。此外，它富含糖類和環磷酸腺苷，可以減少各種化學物質對肝臟的損害，能夠有效保護肝臟。
甘蔗
甘蔗中的蔗糖可以補血潤燥，不僅可以提神，還可以清熱解毒，補肺益胃。甘蔗富含人體所需的鐵、鈣、磷、錳、鋅等微量元素，其中鐵含量尤為豐富，被譽為“補血果”。冬天過后，許多坐辦公室的常常會感到頭暈目眩、困倦乏力，這時吃一些甘蔗有很大的好處。
有什麼要注意的
“三冬”性涼，一次不要吃太多，都別生吃，可在做湯或煮粥時加點。
