我在親密關系中很難去信任另一半，對方的話我總是要反復的推敲是否符合常理，只要我覺得不符合常理我就覺得他在撒謊；我忍不住想要去看對方手機看看是不是有跟其他女人曖昧；同樣一件事我會
我在親密關系中很難去信任另一半，對方的話 我總是要反復的推敲是否符合常理，只要我覺得不符合常理 我就覺得他在撒謊 ；
我忍不住想要去看對方手機 看看是不是有跟其他女人曖昧；同樣一件事 我會反復問好幾遍 看看他的回答是否每次都一致；
我異常的敏感 對于一些風吹草動 我總是會聯想很多 疑神疑鬼；我討厭也害怕被欺騙 被背叛 。
我該怎麼辦？
你好，感謝留言
從文字里可以感受到，你在親密關系中充滿了擔憂和不確定。
一方面非常渴望能得到一份穩定而忠誠的愛情，但另一方面你又常常懷疑對方，不相信他能夠始終如一。
“同一件事情問好幾遍，反復推敲是否符合常理，想要檢查他的手機……” , 都是這種擔憂情緒的付諸行動。
這些擔憂背后也許還有一個更深想法：我是不好的，我是不值得被愛的。
反復驗證也不能消除各種懷疑 ，排除現實發生了多次的被背叛的經歷，就是我們的內心有一個固定的信念：伴侶總是不忠誠的，我是不會得到美好愛情的。
因為有這樣的信念存在，那麼在進入一段關系的時候 ，她就會去反復驗證調查，確保背叛不會發生。
正常情況下，一個人在剛剛開始一段關系的時候，不會馬上全然的信任對方，但他會在現實中慢慢檢驗，經過一段時間的交往/互動/感受，會逐步產生信賴。
但如果我們內心固有這種不信任念頭時，哪怕檢查沒有發現任何值得懷疑的地方，哪怕對方反復保證，也不能消除這種疑慮，幾乎變成一種強迫式的想法。
那麼，這些信念是怎麼來的呢？
依戀理論的研究中，發現成人在親密關系中的表現，與幼兒時期的依戀模式基本一致。
幼兒時期好的養育關系會形成安全型的依戀模式，主要表現為與母親在一起時，將其作為“安全基地”，以母親為中心主動去探索周圍的環境。
糟糕的養育關系會形成不安全的依戀模式，包括回避型和矛盾性。
在不安全的依戀模式下，孩子并不以母親為安撫對象，對母親形成一種矛盾不信任的或回避的情感。
如此，成年以后的親密關系，也表現為安全型和不安全型，跟幼兒期的依戀模式相對應。
l 安全型：
可以安心的與人親密，建立一種相互依賴又相互獨立的關系。信任對方，不會隨時擔心被拋棄或者不被愛。也對自己自信，覺得自己值得被愛。
l 不安全型：
渴望與人親密，又擔心失去，懷疑對方并不是真的愛自己。
有強烈的情感依賴和饑渴，常常多疑，敏感，陷入很矛盾的心態中；或回避親密接觸，追求獨立，難以信賴和依賴對方；嚴重的會無法與他人建立親密關系。
母嬰關系和親密關系
母親之于嬰兒除了是生理上的照顧，還有一個更重要的，就是情感上的抱持。
母親照顧孩子時關注的目光，充滿溫情和喜悅的表情，讓孩子覺得自己是值得被愛的；
母親持續的在場（不會長時間的缺席），讓孩子覺得母親的愛是穩定而持久的；
母親情緒的穩定，會讓孩子覺得周圍的世界是安全的。
頭幾年的這些點點滴滴，讓孩子形成了一種基本的安全的感覺：我是好的，他人也是好的，這個世界總體是安全的。
那如果母親總是突然的離開；如果孩子呼喚媽媽，她總是不回應；如果她總是在會失控的時候恐嚇要拋棄孩子。那麼這個孩子就會有一種擔心：隨時會被媽媽拋棄。
要知道，對于一個小嬰兒而言，被媽媽拋棄，那幾乎是生死存亡的重大問題。
曾經接待過一個5歲的女孩。
媽媽帶她來問題是這孩子太粘人了，整天纏著媽媽，也不愿意去上學。她一眼見不到媽媽就哭，甚至媽媽上廁所她都要跟著。問起孩子的成長經歷，發現媽媽之前因為工作的原因，經常會把她丟在外婆家一段時間。
這個小女孩的擔憂是如果不跟媽媽在一起，媽媽就有可能會拋下她。她的生活的重心就確保媽媽不會離開她。幼兒園，朋友，游樂對她而言都是次要的。
這樣長大的孩子，對親密關系就會有一種根深蒂固的不信任感。
一些值得懷疑的蛛絲馬跡都可能夠激發嬰幼兒期的體驗，就是在跟母親關系中的那種不確定性，隨時被拋棄的恐懼。
雖然此時已經是成年人，能夠獨立生活，即使遭到背叛拋棄已經不會引發生存的危機。
嫉妒與女性身份認同
另外，你提到“總是擔心他是不是跟別的女人有曖昧”，這里可能還會涉及到另外一個主題：三人關系中的競爭。
當一個人總是擔心伴侶是不是有別的女人，她潛意識里是在想象是不是有另一個女人比我更好更有魅力，她擁有我所沒有的東西？
他為什麼會愛上那個女人呢？更直接地說，她的疑問是“她有什麼是我所沒有的嗎？” 。
這樣的疑問是對女性身份的一個不確定。
從小女孩到成為一個女人是需要一個漫長的復雜的心理轉化過程，并不是自然長大就會成為一個女人。
不管男孩女孩，在生命之初都會和母親形成一種愛的依戀關系。但是隨著孩子慢慢長大，小女孩會愛上父親，會希望以后能嫁給父親。
那麼這時，小孩女對母親的情感就比較矛盾：愛媽媽同時又會嫉妒媽媽。
如果母親對女兒情感是接納的，女兒會認同母親，希望從母親那里學習到如何成為一個女人。
同時如果爸爸對女兒一種恰當的態度，會讓小女孩對自己的女性身份感到自豪。
我的一個女性來訪說，她記憶最深的就是穿著爸爸買的一條花裙子，在他眼前轉呀跳呀。
那一刻覺得自己是最幸福最美麗的公主，爸爸欣賞的目光讓她變得鮮活明媚。
“她擁有某個我所沒有的東西，這個東西是吸引男人的！”，其實是在尋找一個答案：如何成為一個具有吸引力的女人。
當我們對自己的女性身份是確信的，即使他因為別的女人離開了，也并不會打擊到自己的存在感：他走是他的選擇，并不意味著我不好。
修復是可能的
成人親密關系中的困惑，其實是一個機會。
幫助我們去修復早年親子關系中存在的問題。比如會期待對方能夠理解我的內心，包容我的缺點，欣賞我的存在，珍惜疼愛我等等。
所有這些期待都是希望能夠回到那個愛容器里，重新孕育，變成一個更完整的自己。所以有些人終生都在尋尋覓覓，期望找到那個對的人。
另外一種就是在心理咨詢中去修復。
咨詢師就像是一個容器，給予情感的保持接納和理解。同時咨詢師還會提供一種思考的可能，幫助來訪在這種關系中重新出發。
更重要的，隨著時間推移，咨詢師和你之間也會形成某種相似的關系。
任何指導和建議，都比不過在一段被理解的關系中體驗與成長。
愿我的解讀能帶給你啟發，也愿有相似經歷的人找到內心真正的自己。
