心煩氣躁，是許多年輕人的常態。但是我們不能一直讓自己保持在心煩的狀態，我們要學會調理自身情緒。今天就從生理原因來跟大家分析，為什麼會出現心煩的問題，以及該怎麼做才能緩解心煩的狀態。
心煩氣躁，是許多年輕人的常態。但是我們不能一直讓自己保持在心煩的狀態，我們要學會調理自身情緒。今天就從生理原因來跟大家分析，為什麼會出現心煩的問題，以及該怎麼做才能緩解心煩的狀態。
心煩易怒的原因
壓力過大，心里壓抑
現在競爭很激烈，人們的生活壓力很大，平時的工作時間很長，人整天處于一種工作緊張的狀態，下班后空閑時間要是這些壓力緩解不出去，是很容易心煩易怒的。這都是心里事太多，太有壓力了。
生理因素
這個是針對女性同胞來講的，對于女人來說每個月都有那麼幾天例假，在那幾天里，心里總是很煩躁，是很郁悶的。這個是沒法避免的，但是可以通過一些其他的方式排解這些不好的情緒，比如唱歌，看笑話之類的。
遇到挫折
人不得志的時候，最容易心里煩躁了，這個時候心里消極情緒涌現，很容易就想不開。這個時候是最不能招惹的，這個時候還很容易發火。
跟人不合
跟人吵架，跟人起爭執的時候，情緒很不穩定。吵架過后，心煩易怒是常有的事，這個時候的人們情緒處于暴發的狀態是惹不得的，這個時候的人最好的辦法就是讓他們一個人靜靜。
沒有機會施展抱負
這就是屬于懷才不遇的類型，這個時候的人是心里壓抑憋屈的。空有一番抱負，沒有地方施展，這種求而不得是很難受的。這個時候心煩易怒他們這種人的普遍心態。
脾氣暴躁的表現
1、火爆脾氣一點就著，什麼事都干得出來，當時不能自控，事后又特別后悔。對很小的事也沉不住氣。一發火就罵人、砸東西，甚至打人。
2、情緒反應十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對于滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發脾氣等方式解決。
3、面對生活中的挫折，心理防御的方式只有一種，就是發泄。聽不進任何人的勸說，尤其在情緒激動的時候。
脾氣暴躁吃什麼
1、多吃富含鐵質的食物
有些不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。
所以，建議應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助于大腦提高注意力，并保持精力充沛的狀態。
2、多吃富含鈣質的食物
鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。
攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。
特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。
建議每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品，對內分泌系統有良好的調節作用。
心煩氣躁是怎麼回事
如今很多人工作壓力大，總是很容易心煩氣躁，一點小事情心理就不痛快，總想發火，自己也總是控制不住，這已經成為很多人的一種常見現象。
中醫認為，人體內陰陽偏盛偏衰、太過或不及均會導致疾病，只有“中和清心”才會百病不生。心神無法平靜，不但往往會產生心病，還有可能導致疾病。
心煩氣躁是怎麼回事?心煩氣躁屬于中醫所謂的陰虛生內熱的熱癥，屬于五心躁熱的一種。如果還有失眠多夢，心煩，心慌，老想生氣的現象，那就是陰虛火旺的表現，這種情況一般的情況往往是可以采用疏肝降火滋陰的方法來治療。可以吃點六味地黃丸好，滋陰補腎。
偶爾出現心煩氣躁的情況不必擔心，如果是經常有這樣的情況，我們就需要注意了，長期的心情不好不但會對我們的生活造成影響，而且還會對身體造成嚴重的傷害，一般我們主要是在生活當中進行調理。
心煩氣躁的調理方法
1、靜思冥想
這是解除心理疲勞的一種有效手段。一個人可在心煩意亂時，獨坐在光線柔和、溫度適宜、環境安靜的房間里，雙目微閉，深吸氣后再慢慢呼出，反復幾次，讓放松的情感傳遍身體各部。
然后可以想象自己處身于一個令人愉快的自然環境中，可以是海風輕拂、鳥語花香，也可以是自己夢想之地，如高原雪景、江南山水等。使自己從聲音、顏色、氣味各方面體驗出舒適，然后心神即可慢慢平靜。
2、情志調節
這一療法主要運用五行學說，依據五行相勝的制約關系，形成的悲勝怒，怒勝思，思勝恐，恐勝喜，喜勝悲的情志相勝心理療法。
包括通過提高患者的認識能力，明白過激情志致病的道理，以達到治療或預防情志疾病的抑情順理法;運用激情和應激情況下所導致的生理、病理改變，以收到治療之效的激情刺激法和運用情緒的兩極性治療情志疾病的相反情志療法等。
3、聊天健腦
在茶余飯后或是各種空余的時間，與親朋好友相聚閑聊幾句，吐吐槽或是侃侃家常話，無疑等于做了一次趣味盎然的腦力保健操，使大腦在和諧氛圍里得到一次“健美鍛煉”從而達到消除積郁，忘卻愁苦的目的。
心情愉快的方法
(1)至少要有一種愛好
一個人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書、劃船或種花等，會使人感到生活充實、滿足和愉快。
(2)能嘗試新事物
人的生活陷入單調沉悶的“老一套”時，就會感到不愉快，如果去參加一項新的活動，不僅可以擴展生活領域，還會為生活帶來新的樂趣。
(3)自己爭取多做事
在生活中，如果太依賴他人，對別人的期望太高，就容易失望。若能樹立凡能自己做的事，自己去努力做好的觀念，則可避免許多由失望帶來的苦果。
(4)交幾個知心朋友
友誼有助于身心健康，空閑時與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識、交流信息，又可把自己氣憤之事對朋友直言相告，朋友會為你排憂解難，增強自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。
