超有效的緩解疲勞的辦法

解夢佬 4 0

長時間站著不動固然不舒服,但是如果長時間坐著不動同樣會覺得很累,白領們每天往往需要在辦公室坐很長一段時間,這樣就會容易感到疲勞,那麼怎麼有效的抗疲勞呢?下面的抗疲勞的方法可以嘗試一

長時間站著不動固然不舒服,但是如果長時間坐著不動同樣會覺得很累,白領們每天往往需要在辦公室坐很長一段時間,這樣就會容易感到疲勞,那麼怎麼有效的抗疲勞呢?下面的抗疲勞的方法可以嘗試一下哦!

坐班一族,一整天下來腰酸背痛,周身疲憊。下面教你幾招,快速遠離疲勞!

1.兩人互背

做法:二人靠背,兩臂相挽,一人將對方背起,慢慢彎腰,然后對方也按此法背起前者,反復多次,使周身血液循環加快,消除久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。

2.挺胸彎腰

做法:站立時先深深吸一口氣,然后挺起胸膛,接著呼氣并向前屈身彎腰,做10—20次,每天做2—3次。不僅能松弛頸背肌肉,還可增強肺活量。

3.全身搖擺

做法:身體直立,向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂),然后雙肩放松,使全身癱軟般地左右搖擺,可以站著做,也可以坐著做,每次3—5分鐘,做時雙目輕閉,口自然微張。

4.眼保健指壓法

做法:雙目輕閉,用中指按住上眼瞼向上輕提,連做3次,再用中指將下眼窩向下按3次。做完后,用左右手的中指,從左右外眼角向太陽穴按去,經太陽穴再向耳邊按去,反復3—4次。最后閉上雙眼,用中指輕按10秒鐘即可。

5.穴位按揉抗瞌睡

做法:反復揉摩中沖穴(中指尖正中),左右手交替按揉,出現疼痛感時,便可逐漸擺脫瞌睡。另一方法是:當昏昏欲睡時,用中指或筆端扣打左右眉毛中間處,連扣2-3分鐘,也有上述效果,還可消除眼睛疲勞。