目錄：第一章：解決你的“心理煩躁 有妙招第二章：解決暴躁癥的三大心理調節法第三章：美麗色彩來調節你的壞心情你對于壓力大的時候是不是經常會產生煩躁的心
目錄：
第一章：解決你的“心理煩躁”有妙招
第二章：解決暴躁癥的三大心理調節法
第三章：美麗色彩來調節你的壞心情
你對于壓力大的時候是不是經常會產生煩躁的心理呢？嚴格說起來煩躁就是在你感覺到一定的壓力時，你覺得自己已經無法承受的時候，但是依舊在壓抑著，所以久而久之就會有了這種心理煩躁！
解決你的“心理煩躁”有妙招
什麼是“心理煩躁癥”呢？其實，總的來說，就是很容易心煩氣躁，一點小事就想要發火。而且，總是不明原因地發火，怎麼努力也控制不了。
“煩著呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心;可若天天如此，則難免影響工作效率。
要怎麼擺脫“心理煩躁癥”呢？
要想擺脫“習慣性煩躁”，最好“一查到底”，對癥下藥。下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁癥”的方法。
1.心理暗示法：
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏云總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。
2.目標轉移法：
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放松心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3.思想交流法：
心理學表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。
4.運動釋放法：
如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所謂“生命在于運動”也是說的這個道理。
解決暴躁癥的三大心理調節法
“路怒癥”，顧名思義就是帶著憤怒去開車，一般有如下表現：開車“罵人”成常態;駕車情緒容易失控，一點堵車或碰擦就有動手沖動;開車與不開車時脾氣情緒判若兩人。
心理學家：適當鍛煉與情感傾訴可緩解
近日，華西都市網上一個《你有沒有路上暴躁癥？》的帖子引起了眾多網友的關注，發帖者“綠水草”講述她與懷孕9個月的朋友坐出租車，沒想到從出發一直到到目的地，司機一路按喇叭、爆粗話、不允許其他車輛超車……如果你在生活中發現有些司機也會這樣，那他很有可能是得了“路怒癥”。
“路怒癥”，顧名思義就是帶著憤怒去開車，一般有如下表現：
1、開車“罵人”成常態;
2、駕車情緒容易失控，一點堵車或碰擦就有動手沖動。
3、開車與不開車時脾氣情緒判若兩人。
原因分析或與生活壓力過大有關
對于“路怒癥”產生的原因，網友眾說紛紜，網友A認為“路怒癥”是生活壓力太大的表現;網友B則認為“路怒癥”事出有因：“一些新手開起車來讓人很郁
悶，該開快的地方不開快，跟在車后的那些老司機就顯得比較急躁”。
專家支招適當鍛煉和心理調節可緩解
關于如何緩解“路怒癥”，心理專家給出了如下建議：
1、進行適當體育鍛煉可有效遏制暴躁情緒;
2、與家人親友經常溝通，排解郁憤;
3、適當的時候找心理咨詢師進行心理調節。
美麗色彩來調節你的壞心情
近幾年，人們對于健康的關注越來越多，面對不同的生活壓力和工作壓力，身心疲憊，但人們又不知道怎樣去調節種種壓力，而色彩在某種程度上擔當了這一角色。
色彩是視覺傳達信息的一個重要因素，能表達情感，能給人們帶來不同的情緒、精神以及行動反映。康定斯基在中也指出：色彩直接影響著精神，色彩和諧統一的關鍵在于對人類有目的的啟示激發。
色彩療法對于中國人來說很陌生，但它對人的身心健康卻起著至關重要的作用。為何醫院里護士小姐要穿白大褂、粉大褂呢？
手術人員為何都穿綠色大褂呢？因為綠色給人平和、安寧的視覺感受，利于被手術者放松心情，減少壓力和病痛。
白色：給人以潔白、光明、一塵不染的感覺，既體現出醫院是個不受污染的地方，又體現出患者與醫護人員之間的零距離感。
色彩療法簡稱色療，它是基于并不是所有人都適合所有顏色而出現的。但色彩所帶給人的視覺心理功能卻會受到思維者的年齡、性格、經歷、民族、地區、環境、文化、修養等諸多因素的影響。
一個人所處的色彩環境不同，他（她）所表現出來的心理和身體的感受也會不同。
紅色：紅色會使人產生活潑、生動、不安的反應。它飽含著一種力量、熱情，它會刺激和興奮神經系統，增加腎上腺素分泌和增強血液循環。但接觸過多，會產生焦慮和身體受壓的情緒，使易于疲勞者感到筋疲力盡。當一個人心情抑郁時，看到紅色會立刻改變心情狀態，但不要過久。
橙色：具有富麗、炫耀、炙熱的感情意味，像太陽光，產生活力，誘發食欲，有助于身體對鈣質的吸收，利于恢復和保持健康，可用于娛樂室、廚房等處，對寢室、書房則不適宜。
黃色：是色彩中最亮的顏色，具有快樂、活潑、希望、光明的感受特點。能帶來尖銳感和擴張感，可刺激神經和消化系統，加強邏輯思維。但金黃色的裝飾易造成不穩定和任意行為，所以在寢室與活動場所，最好避免使用。它也常用于警示色。
綠色：大自然色，給人和平、年輕、新鮮的感覺，它安寧靜止的特性有益消化，促進身體平衡，并能起到鎮靜作用，能舒緩人們疲勞的腦神經和視神經，對好動或身心受壓抑者有益。它還對暈厥、消極情緒者有一定的克服作用。
紫色：具有藍、紅雙重性格，積極、威嚴、尊貴。我國古代就賦予它特殊的含義，“紫禁城”、“紫氣東來”，還稱天為“紫虛”。它對運動神經、淋巴系統和心臟系統有作用，可維持體內鉀的平衡，有促進安靜和愛情及關心他人的感覺。
藍色：海洋色、天空色，冷靜，理智、透明、廣博，并具有很強的穩定性，是一種內斂、收縮、學習的色彩。它可調和肌肉，能影響視覺、聽覺和嗅覺，可減輕身體對疼痛的敏感作用。此色不適于裝飾，但若用于布料，給人一種安全感，并適合練瑜伽等靜態動作。
黑色：消極色，寂寞、神秘但具有嚴肅、含蓄、莊重的意味。據說英國有一座橋，一開始是黑色的，跳橋自殺的人很多，后來把它漆成綠色，由于色彩的心理暗示作用，自殺的人少了。當一個人情緒低落時，最好避開黑色或燈光昏暗的場合。
色彩是斑斕的、炫目的，人的情緒是多變的，要想擁有健康的身體，就要學會用色彩來調節自己的心情。
結語：運用色彩學以及各種運動的方法來解決你的壓力，這是一種很好的“發泄”的辦法，因為這樣不僅可以讓你面對壓力的時候有一個正確的看法，這樣才能更好的找到減輕你壓力的方法哦！（作者FR.Rosy ，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）
