對抗黑色周一的妙招

解夢佬 2 0

每到周一,休息了兩天的人們就又要開始一周繁忙的工作。此刻,坐在辦公室里,你是否感到渾身乏力,脾氣暴躁,不想干活?人們從周一到周五,辛勤工作,把與工作無關的事置之度外。一到雙休日,

每到周一,休息了兩天的人們就又要開始一周繁忙的工作。此刻,坐在辦公室里,你是否感到渾身乏力,脾氣暴躁,不想干活?

人們從周一到周五,辛勤工作,把與工作無關的事置之度外。一到雙休日,這些被置之度外的事又被提上議事日程。這兩天,把原來建立起來的工作“動力定型”破壞了。待到雙休日過后的周一,全身心重新投入工作,必須重新建立或恢復已被破壞了的“動力定型”。這就難免會出現或多或少的不適應,即所謂“周一綜合癥”。以下給出了14種方法,大家可以參照以下方法,點亮“黑色星期一”。

保證周日11點以前就寢。充足睡眠能為周一的工作提供充沛精力,有規律的作息能幫助你對抗壓力。若睡不著,可嘗試用舒緩神經的香薰作輔助。

周一起床后花幾分鐘做件讓自己高興的事。可以在周末的晚上,給周一清晨的自己備一封有趣的E-Mail,為周一奠定輕松愉快的情緒基調。

打造良好的個人形象。完美的妝容和清新的衣著能幫你在五分鐘內振奮精神,強力漱口水也有同樣的功效。

上班之前,先喝一杯清水或鮮榨果汁清除身體中的毒素。

在周一的早晨,提早半個小時到公司,看新聞、收郵件,提早進入工作狀態。

把需要與同事共同完成的工作安排在周一進行。溝通能幫助你有效地減輕“周一綜合癥”帶來的憂郁情緒。

寫下令你最煩惱的工作,預先制定完成計劃。如果可能,盡量調整自己的工作安排,別把較大壓力的工作安排在周一。嚴格執行時間表,切忌把周五的工作拖到周一做。

可以將約會安排在周一,促使自己以期待,而不是害怕的心情來迎接周一。

工作間隙去散步。在戶外享受午餐或在公司陽臺上做幾次深呼吸。

晨起運動。運動使人愉快,運動時人的心思只注意自己的身體與感覺,可以改善情緒,拋開煩心事,幫助你用積極的態度面對星期一。

冥想。排除外界干擾,暫時不理會別人對你的要求,傾聽心底的聲音,調節心理壓力。

打電話給很久沒聯絡的老朋友。朋友間聊天、聯絡感情能幫助你緩解心理壓力。

泡熱水澡,然后聽柔和的音樂,有助于放松身心,使身心得到充分休息。

減少飲食中的脂肪食物。過多攝入含較多脂肪的食品更易導致不良情緒,飲食應均衡,夏日飲食以清淡為宜。