目錄：第一章：專家支4招 讓你遠離壞情緒傳染第二章：教你三招隔離壞情緒第三章：八件小事趕走女人壞情緒現在由于許多各個原因導致很多人的壓力很大，這也導致了一些壞情緒的產生，壞
目錄：
第一章：專家支4招 讓你遠離壞情緒傳染
第二章：教你三招隔離壞情緒
第三章：八件小事趕走女人壞情緒
現在由于許多各個原因導致很多人的壓力很大，這也導致了一些壞情緒的產生，壞情緒不但會影響自己，也會傳染給別人，因此要做好遠離壞情緒傳染措施。如何如何遠離這些情緒的傳染呢？情緒不好怎麼辦？如何控制情緒？下面小編給大家推薦4個妙招，趕快來看看學學吧。
專家支4招 讓你遠離壞情緒傳染
專家提醒遠離壞情緒傳染
美國著名心理學家、夏威夷大學心理學教授伊萊娜·哈特菲爾德發現，壓力如同感冒病毒一樣具有傳染性，“二手壓力”和焦慮可以在辦公室中迅速傳播。她說：“人就像海綿，吸收周圍人所謂的情緒傳染病。當感受到他人情緒影響，變得消極，身體語言也會發生改變，說話時聳肩、皺眉。
就性別而言，男性與部分性格堅強的女性對辦公室的“二手壓力”有一定的免疫力，女性受到二手壓力傳染的風險最大，因為她們更容易體會到別人的感受。因此，盡量避開與壞情緒的人接觸有助于保持內心的愉悅，尤其是在工作時更應盡量遠離壞情緒，否則會影響你的工作效率和一天的好心情。
四招遠離壞情緒傳染
如何防止被壞情緒“傳染”呢？心理專家們認為，這是要考驗智慧和心理素養的。心情愉悅時，人體能分泌更多的內啡肽，使人更加快樂健康。而一些小動作可以讓你避免受到負面情緒的傳染：
遠離激怒的現場
火氣上來時一個眼神、一句話都可能會成為導火線。所以，三十六計，走為上策。暫時冷靜后，再仔細想一下，也許你會發覺沒什麼大不了的。沉默一分鐘一分鐘的時間是微不足道的，但在發生事端前暫停一分鐘也是非常寶貴的。
就像美國第三任總統杰弗遜說的那樣：“先數到10，然后再說話，假如怒火中燒，那就數到100。”繃緊的弦就會稍稍地松弛下來。
轉移注意力
在遇到倒霉事情的時候，你會越想越氣憤，那個時候你就不如把那件事情丟開，去看看電視，唱唱歌，洗個澡，做一些輕松的事情，你就會漸漸地發現原來生活可以是這麼美好。
以舊換新找快樂
心理學研究發現新鮮感會讓我們心情轉好，比如換換發型；重新布置工作桌；購買一些新奇的物品和擺設，即便這些東西并沒有多少實用性。
讓怒氣合理宣泄
如果你的怒氣膨脹起來，你可以把自己單獨關在一間房屋里或者是跑到沒有人的空曠的地方，任意釋放怒氣。
運動也是治療抑郁的無藥良方，如果能定期運動更能改善心情。對于職場白領來說，即便工作繁忙也完全可以在工作中時運動，比如能騎車就不開車；能爬樓梯就不坐電梯等。
教你三招隔離壞情緒
負面情緒影響我們
身邊的確有一些人，會在某一些時候不知不覺陷入一個“抱怨”的怪圈。愁眉苦臉地坐在你對面牢騷不斷，如果你好心幫他們出主意，就會一次一次地撞在一堵厚墻上。“可以先進修嘛。”“我哪里有時間進修啊，下班已經累得半死了！”他們氣呼呼地陳列出一系列理由，反駁你這個不行，那個也做不到，反正就是沒辦法！那種沮喪的低氣壓能讓人好幾天緩不過勁來。這樣無意中散播負面情緒能量的人，也可能就是我們自己！
以下三招叫你隔絕這些負面情緒的傳染
第一招，這樣說：“是啊，這真是個難題，不過你一定能想出辦法來解決的。你這麼聰明，這麼能干……我對你有信心！”如果對方繼續說，“哪里有什麼辦法？我就是這麼倒霉透頂的，別人遇不上的倒霉事都被我遇上啦……”就把上面的話換個說法重復一遍，“是啊是啊，這事真是很麻煩。不過我相信你一定能解決好！”
第二招就是避開。“唉，是啊，你可真不容易。哎，你看見我的車鑰匙了沒？”如果對方繼續說，“你難道不覺得我們老板真的很極品嗎？”就說，“哎，我是不是把它落車里啦？我得去看一眼。”起身離開。
第三招，如果對方是你十分關心的人，你希望把他往建設性的方向推一推，也愿意為此付出更多的努力，這麼說：“我覺得你特別需要從我這里獲得一些支持，但老實說，我不知道怎麼才能真的幫到你。能不能告訴我你到底想要什麼？記住我總是在這里支持你的。”
這3個方法也能用在自己身上
當發現自己也陷入了這樣抱怨的怪圈，心頭反復咀嚼著挫折的感受，卻拿不出任何行動力來解決困境，心中煩惱枝枝蔓蔓越衍越繁，眼前出路越來越窄——我們也可以：
“我這麼聰明能干，以前這樣那樣的困難都沒有將我難倒，我一定也能解決這個。”
索性先避開，暫時不去談，不去想，不給負面情緒循環傳染的機會。問自己：“好好想想到底你想要的是什麼呢？”
這3 種方法可以組合使用，“這可真是個難題啊，不過我相信你一定能處理得很好的。你到底需要我為你做些什麼呢？我總是在這里支持你的！哎你看見我車鑰匙了沒？”
八件小事趕走女人壞情緒
現代女性生活工作壓力越來越大，難免會情緒不好。近日，發表在美國《今日健康》雜志上的一篇文章教了我們8件事，只需要用10分鐘去做其中一件，就能幫你迅速調整情緒，產生積極心態。
1.獨自靜坐。
靜坐時盡情釋放自己的思緒，細細感受腦海中浮現的念頭。這能幫你凈化心靈，充滿活力。
2.和伴侶一起看日落。
和愛人一起沉浸于大自然的美麗中，能讓人變得心態平和。
3.給別人寫封感謝信。
這能讓人感受到周圍親人、朋友的重要，學會感恩。
4.看看年代久遠的家庭相冊。
過去的經歷會讓你充滿愛的回憶，學會熱愛、珍惜生活。
5.與孩子一起玩耍。
這有助于你保持純真，讓快樂變得簡單。
6.和愛人一起提前10分鐘上床。
10分鐘里，你們可以相互擁抱，感受彼此的愛與親密。
7.洗個熱水澡。
研究表明，洗澡可以幫助治療精神創傷。
8.盡情跳舞。
聽著喜歡的音樂，盡情地搖擺跳動，徹底放松一下吧。
總結：以上推薦的這4個妙招，可以讓你輕松遠離壞情緒困擾，并且也防止壞情緒傳染。希望大家都能照做，擁有良好的心理會給你的健康加分哦。
