十招打造平衡心理

解夢佬 1 0

目錄:第一章:讓你保持心理平衡的十個妙招第二章:如何調節心理失衡第三章:做到三個“三 讓你心理達到平衡當今社會,生活工作各方面節奏都很快,也容易導

目錄:

第一章:讓你保持心理平衡的十個妙招

第二章:如何調節心理失衡

第三章:做到三個“三” 讓你心理達到平衡

當今社會,生活工作各方面節奏都很快,也容易導致一些心理問題,比如心理失衡,出現這樣的情況我們就要及時的調理。那麼心理不平衡怎麼辦呢?接下來小編為大家推薦個10個高招可以幫你保持心理平衡哦,一起去看看學學吧。

讓你保持心理平衡的十個妙招

心理醫生認為,要做到心理平衡應做到以下幾點:

一、不對自己過分苛求。古語云:“人生不如意事常八九。”失意會是每個人無法免卻的人生體驗,所謂世事論滄桑。如果萬事要求十全十美,那麼稍有瑕疵,必然要陷入自尋煩惱的泥坑。

二、對他人期望不要太高。每個人都有自己的缺點和優點,不能人人和你一樣,否則必須大失所望,心情壓抑、煩惱無窮。

三、疏導自己憤怒情緒。對一些挫折能瀟灑詼諧地一笑。這是保持心理平衡和良好心境的最佳途徑。

四、偶然亦要屈服。在無損原則的前提下,對一些小事不要過分堅持,并作出讓步。

五、暫時回避。

六、找人傾訴煩惱。

七、為別人做些好事。助人為快樂之本。這不僅可以忘卻一些煩惱而且能獲得新的友誼。

八、不要處處與人競爭。人之相處和為貴,不要樹敵太多。

九、對人表示善意。

十、娛樂。這是消除心理壓力的最佳方法。

如何調節心理失衡

人的心理,像春天的原野,應當是陽光明媚,然而現實生活中,卻常有些人心里籠罩著沉重的陰影,或抑郁孤獨,或嫉妒猜疑,或喜怒無常,或無端恐懼,或顧慮重重……

人們將這種狀況稱為心理陰影,或叫心理失衡,它對人們的生活是有害的。目前發現心理失衡主要有以下幾種表現:

灰色心理:“灰色心理”一詞源于美國。美國社會醫學專家經過調查發現,中年人常會出現消沉頹廢、郁悶不樂、焦慮煩燥等不良心理狀態,這種心理狀態被稱為“灰色心理”。中年人為什麼會患灰色心理疾病呢?

究其原因是由于中年人在生理上已由旺盛期進入緩慢衰退期,并開始感受到現代生活、工作的快節奏,在“內憂外患”的沖擊下,心理開始出現偏差。

抑郁癥:有資料表明,抑郁癥是造成全球精神疾患的主要原因之一。在20歲以上的成年人中,抑郁癥患者正以每年11.3%的速度增長,全球現有1%的人遭受此病折磨。在我國隨著生活節奏的日益加快,人們固有的生活秩序被打亂。抑郁癥日益增多。

情緒饑餓:情緒饑餓與否與人的生活狀況有很大關系。清貧者由于整日為油鹽操勞,思想有所寄托,不致缺少情緒體驗。

情緒饑餓常產生在生活富足、閑散舒適、無所追求的人群之中,他們長期無所事事,精神毫無寄托,缺乏親情安慰,常處于情緒起伏的不健康狀態,久之則心情抑郁,疾病纏身。

信息膨脹:社會發展至今已進入了一個“信息爆炸”的信息社會,信息量的增加,使人精神負擔加重,心理障礙加大。對現代信息如果的接受,超過了心理的承受能力,就容易造成大腦中樞神經功能的紊亂,發生現代信息膨脹綜合征。

造成人們心理失衡有許多原因,社會變遷過快、生活方式日益更新、生活觀念的更新、家庭觀念淡薄等,都會使人們走進失落的世界。

現代人的心理失衡是一種不健康狀態,已經成為一種嚴重的社會問題。因此,我們必須設法擺脫心理失衡使思維正常運作,走出心靈的誤區。

加強修養,遇事泰然處之。人的生命由旺盛走向衰老直至消亡,是人類不能抗拒的自然規律。應當養成樂觀、豁達的個性,平靜地接受生理上出現的種種變化,并隨之調整自己的生活和工作節奏,主動地避免因生理變化而對心理造成的沖擊。

合理安排生活,培養多種興趣。適度緊張有序的工作可以避免心理滋生失落感,令生活更加充實,從而改善人的情緒和抑郁心理,同時還要培養多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用,生活豐富多彩就能驅散不健康情緒,并可增強生命的活力,令人生更有意義。

盡力尋找情緒體驗的機會。一是多想想你所從事的事業,時時不忘創新,做出新的成績,躍上新的臺階;再者要關心他人,與親朋好友、同事同甘共苦,無論悲歡離合,都是心靈的撼動;三是多參加公益活動,為子孫后代造福。

最好是有一門愛好,無論唱歌彈琴、寫作繪畫,集郵藏幣,都會使你進入一種新的境界,在你的愛好之中尋找樂趣。保持心情寧靜。

面對大量的信息,保持心情寧靜,學會吸收現代科學信息,提高應變能力,將眾多信息予以分類歸納、綜合判斷、分析研究,使其條理化。這樣就可避免信息飽脹感和互相干擾感,適當變換環境。

人在一個過于安逸的環境里反而容易誘發心理失衡。而新的環境,接受挑戰性的工作、生活,可以激發人的潛能與活力。亦可變換環境進而變換心境,使自己始終保持健康向上的心理,避免心理失衡。

正確認識自身與社會的關系。要根據社會的要求,隨時調整自己的意識和行為,使之更符合社會規范。要擺正個人與集體、個人與社會的關系,正確對待得失成敗。這樣可減少心理失衡。

做到三個“三” 讓你心理達到平衡

怎樣做到心理平衡呢?簡而言之就是三個“三”。

第一是三個正確

一是正確對待自己,人貴有自知之明,“知人者智,自知者明”,明比智更難;二是正確對待他人,心中常有愛心;三是正確對待社會,常懷感激之情。這樣在社會交往和事業追求中才能給自己準確定好位:不要自卑不到位,也不要自傲常越位。只要自我定位客觀準確,基本上處事就能夠比較得心應手,心理壓力就小。

第二是三個“既要”

一是既要全心全意奉獻社會,又要盡情享受健康人生;二是既要懷殷殷報國志,在事業上力爭一流,又要有顆淡淡平常心,在生活上甘于平淡;三是既要精益求精于專業知識,又要有多姿多彩的休閑愛好。這樣人的心境和情緒,認知和感覺才能有深度和廣度,才能“不以物喜,不以己悲”,常“坦蕩蕩”而不“常戚戚”。寵辱不驚,閑看庭前花開花落;去留無意,漫隨天上云卷云舒。忙里有余暇,登高臨水觴詠;身外無長物,蔬食布衣琴書。

第三是三個快樂

一是順境時要助人為樂。助人是人生快樂之本。“愛人者人恒愛之,敬人者人恒敬之”。在助人的過程中,自己的人格也得到了升華,心靈也得到了凈化;二是要知足長樂。俗話說:比上不足,比下有余。自己有工作、有房子住、兒女也很好,沒必要和別人攀比,比是無止境的。因為幸福本無固定的標準,幸福是一種見仁見智的感受。一位哲學家說過:“生活像鏡子,你笑它也笑,你哭它也哭”;三是逆境中要自得其樂,不能氣餒,有點阿Q精神。因為世上萬物,福禍相依,風水輪流。月有陰晴圓缺,人有悲歡離合,都是正常的輪回規律。逆境時意味著光明就在前面,正如巴爾扎克所說:“苦難是生活最好的老師”。

總結:現在由于各種原因導致人的心理都會出現一些問題,心理出現問題不可怕,只要大家適時的做一些心理減壓事情就能輕松解決這些問題。小編以上推薦的那幾個讓你心理平衡的方法,大家要試試哦。