7種方法 讓你減輕壓力遠離煩惱

解夢佬 3 0

生活中我們的工作壓力大,常常都會感到很疲憊,那麼壓力大該怎麼辦呢我們該如何減輕自己的壓力呢,下面就由小編給你們講講如何去減輕自己的壓力遠離疲憊吧。1、一日三餐,定時定量早餐吃路

生活中我們的工作壓力大,常常都會感到很疲憊,那麼壓力大該怎麼辦呢我們該如何減輕自己的壓力呢,下面就由小編給你們講講如何去減輕自己的壓力遠離疲憊吧。

1、一日三餐,定時定量

早餐吃路邊攤,午餐隨便湊合,晚餐不是節食減肥就是暴飲暴食——生活在都市里,我們好像已經適應了這樣不健康的快節奏。實際上,如此日積月累的“圖省事兒”不僅給腸胃造成了巨大的負擔(慢性胃病會悄然找上你哦~),更重要的是缺少碳水化合物和蛋白質的身體,特別容易感到疲勞,這些營養素可以持續為你的身體提供能量,讓你時刻保持充足的體力和精力。

2、越累越要親近自然

一周要工作五天,周末當然要足足的睡上一天!但你有木有發現,越睡越累,越睡越困呢?當你抱怨工作太累的時候,反而更需要有氧運動、戶外郊游來幫你甩掉疲勞。養成經常鍛煉、時常去親近自然的生活習慣,能夠增強體力,因為運動能讓身體獲得更多元氣,大腦還會分泌像多巴胺、內啡肽這些感覺快樂的物質。一雙運動鞋+一個好心情+一個持之以恒的決心,走出家門,走進自然,簡單又有效!

3、睡覺才是頭等大事

現代人怎麼了?睡眠也有拖延癥!盡管已經沒什麼事可做了,還會在網上四處閑逛,就是不想睡覺。如果長時間這樣往復,形成惡性循環,當然會時常感到身體疲憊了。保持神采奕奕的秘訣就是:“早睡早起,每日保證至少7小時高質量睡眠”。想要盡快入睡、睡眠較深,睡前半小時就要讓大腦皮層興奮性降下來,別再上網、看電影、運動或者看電視了,看些打發時間的娛樂雜志或者聽幾首輕音樂,讓心和腦都安靜下來~

4、安排好schedule,不再忙亂

郵件看不完,工作做不完,還有一堆電話要接,總感覺有干不完的活!停下來想一想,到底自己是真的有很多事要做,還是手忙腳亂的感覺很急迫。想要節約時間,就要從“時間管理”學起,最簡單的方法就是給自己列好工作清單——可以根據自己的情況,列出一天或一周的工老天賜給女人一個“多線程”大腦,讓我們可以在同作。首先把那些沒有必要做的或不著急的工作從清單中剔除出去,留下那些既重要又緊急的工作內容,然后就是盡量按照schedule完成工作就可以啦!

5、“專一”的女人更輕松

一時間處理大量信息,因此經常會輾轉于幾件事之間。這樣的狀態持續太久會刺激“壓力荷爾蒙”和“疲勞荷爾蒙”的大量分泌,讓你的精力大打折扣。不妨試著一次只專心做好一件事,做完一件在做另一件,這樣既不會影響你的工作效率,還會感到身心輕松呢!

6.放寬心態

從改變你的性格入手。性格即命運,不同性格的人,對壓力的敏感度不一樣。人們做事可能有兩種不同的風格:一種是風風火火的“急性子”,另一種人性溫和,不慌不忙,慢條斯理,不愛與人競爭。我們分別稱之為“A型性格”和“B型性格”。A型性格的人雖然可能獲得較多的社會回報,取得成功,但問題是他們容易感到壓力、緊張。B型性格的人其實一樣能成功、稱職、有理想,只是他們做事不那麼急迫和匆忙。如果A型人格,建議你把一切動作都“放慢速度”﹔尋找能夠給你的生活帶來笑聲的方法,再簡單的行動里去尋找快樂,而不是想是否應該這樣快樂;不要因為等待而不耐煩,勞逸結合,利用工作時間隙躲讓自己喘喘氣、休息、放松,事實上,連續工作八小時工作不如每隔一小時休息十分鐘的效率高;降低不切實際的要求,盡力就問心無愧,為自己的每個成就感到高興﹑滿足。如果不改變這種“急性子”,就很難從根本上改變對壓力的敏感性。

7.合理地評價問題

合理地評價問題,減少壓力源。人生會面臨許多挑戰,但是并非任何事情都會造成壓力,這首先取決于你對它們是否有不愉快、厭惡、憤恨、焦慮等消極的感覺或評價。即使面對的是困難、失去,也可以通過積極樂觀的思考方式,不讓事情變成壓力,把壞事變成好事,使人眼前一亮,出現一片豁然開朗的新天地。這就是人的主觀思想的巨大力量,也可以把它稱之為“積極心態”、“積極自我暗示”。形成樂觀思維的習慣之后,保持愉快的心情,即使你最近很忙,也不會感到緊張,而是感到活得充實、有信心。

結語:無論在生活中還是在工作中我們都要學會減輕壓力,不要讓自己太辛苦,我們要學會放寬自己的心態用樂觀的態度去面對任何事情。