什麼是高血脂？對于它相信很多人都是知道的，它是我們俗稱的三高疾病之一。而引發高血脂的因素是非常的多的，有飲食習慣、生活習慣等等，其中心理因素也是有的，今天小編就為大家詳細的介紹一下
什麼是高血脂？對于它相信很多人都是知道的，它是我們俗稱的三高疾病之一。而引發高血脂的因素是非常的多的，有飲食習慣、生活習慣等等，其中心理因素也是有的，今天小編就為大家詳細的介紹一下心理因素對高血脂的影響。
心理因素對高血脂造成的影響
心理因素是否會對血脂造成影響？血漿中所含脂類統稱為血脂，血漿脂類含量雖只占全身脂類總量的極小一部分，但外源性和內源性脂類物質都需經進血液運轉于各組織之間。因此，血脂含量可以反映體內脂類代謝的情況。食用高脂肪膳食后，血漿脂類含量大幅度上升，但這是暫時的，通常在3~6小時后可逐漸趨于正常。
以下是心理因素會對血脂造成影響
國內流行病學調查發現有些高脂血癥的老年病人，離退休后在藥物和飲食習慣、生活方式不變的情況下，血脂濃度卻明顯下降甚至逐漸恢復正常，且血脂下降特點是穩定、持久的，并不是短暫的波動。顯然其血脂濃度下降與離退休密切相關。
國內外冠心病普查資料表明，長期睡眠不佳、精神經常緊張、憂慮及時間緊迫均能影響血脂代謝。而離退休病人脫離了緊張的工作環境，血脂代謝障礙有可能得到了糾正。
有文獻報道，情緒緊張、爭吵、激動、悲傷時均可增加兒茶酚胺的分泌、游離脂肪酸增多，而促使血清膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)水平升高。抑郁會使高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)降低。在動物實驗中也觀察到，對已形成高TC血癥的實驗動物，每天給予安定及動物撫摸，結果其動脈粥樣硬化病變形成范圍明顯減小。
心理因素會對血脂造成影響包括由上可見，精神、情緒等心理因素對脂質有一定程度的影響，但其作用機制尚未闡明。
日常如何預防高血脂
1、高纖維飲食
飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。
2、飲茶戒煙限酒
實驗研究證明：各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血癥的老年人不妨多飲茶。科學研究表明，長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。
3、低脂低膽固醇飲食
高脂血癥的老年人要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個，或2至3天1個雞蛋。
4、限制總能量
老年人的基礎代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應嚴格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內，折合主食每天不宜超過300克。營養學家給老年人推薦的食品有：饅頭、米飯、面包、豆腐、豆漿、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。
5、優化生活方式
高脂血癥老年患者應注意生活方式要有規律性。適當參加體育活動和文娛活動，保持良好心態，盡量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。
吃什麼可以預防高血脂
1、大蒜
大蒜中的蒜辣素等成分能降低膽固醇和甘油三酯在血液中的濃度，并能減少肝臟合成膽固醇。
2、洋蔥
洋蔥幾乎不含脂肪，卻含有前列腺素A、生理活性物質二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分，是天然的血液稀釋劑。
3、香菇
香菇營養豐富超過蘑菇，含有16種氨基酸，其中7種是人體必需的氨基酸、多種不飽和脂肪酸、多種維生素及降血脂物質等。
結語：高血脂是三高的疾病之一，對于我們的危害是非常的大的，而在日常的生活中有許多的因素都會誘發高血脂，在眾多的因素中，心理因素是需要我們重視的，因為心理因素對于治療的效果是有一定的影響的。
