學習壓力大 關注孩子幫他們緩解學習壓力

解夢佬 2 0

前段時間,有位母親發帖稱自己的的女兒考試得了99分,結果是班里的倒數第三,孩子和大人都感覺到壓力山大啊。看到這則帖子我們也陷入了沉思,如今的孩子學習壓力大是真的,學生學習壓力大會導

前段時間,有位母親發帖稱自己的的女兒考試得了99分,結果是班里的倒數第三,孩子和大人都感覺到壓力山大啊。看到這則帖子我們也陷入了沉思,如今的孩子學習壓力大是真的,學生學習壓力大會導致很多的心理問題,究竟學生壓力大怎麼辦呢?

我們一直都在說給孩子減壓,但是現實的社會讓大家不得不給自己施壓,結果就導致孩子壓力過大而產生很多心理問題。

學業是孩子的主要壓力來源

現階段,孩子的主要壓力來源是學業,考試給學生帶來了很重的學習壓力。學習壓力過大,一方面可以造成學生認識與情緒方面的困擾,包括焦慮、緊張、悲傷、注意力不集中,以及記憶力減退等;另一方面,還會導致學生的學習興趣、學習的恒心和毅力有所降低。

壓力過大容易“弄巧成拙”

壓力適中時,學習效率才有最佳表現;當沒有壓力或者壓力過度時,學習效率都會很低下。現在很多孩子都面臨學習壓力大的問題,需要及時地舒解、調節,否則會給孩子的心理健康帶來影響。壓力過重或者沒有壓力都會給學生的學習造成不良的影響,只有適中的壓力,才會轉化為學習的動力,取得最好的學習效果。

家長應重視孩子的心理健康

其實很多時候,孩子們都會表現出累了的狀態,但是家長往往都不會太重視。其實心累要比身體累更可怕,因為心理問題會直接影響孩子們的情緒,甚至會讓他們的人生觀也跟著改變。

孩子壓力大,家長們要多加關注,尤其是對那些性格內向,意志薄弱,學習感到吃力的孩子,平時要多和學校的老師溝通,了解一下孩子的學習情況,不能夠光看分數,也不要因為孩子學習不理想,就隨意的打罵他們,這樣更加重他們的心理壓力,起到反作用。其實孩子都有被表揚,鼓勵的欲望,應該及時的表揚孩子學習當中那些微小的進步,鼓勵孩子獨立思考,正確的對待學習當中的挫折,使孩子在輕松、愉快的氣氛當中,無壓力的好好學習。

導致孩子學習壓力過大的因素來自方方面面,有自身的,也有外在的,關鍵是要教孩子掌握好調節的方法,學會用平常心態來對待學習和考試,不要急功近利,更不要盲目攀比。只有讓孩子保持健康的身心,才能有利于今后全面地成長,取得更好的成就。

中小學生學習壓力大怎麼辦

隨著學科的細化,中小學生的功課越來越多,需要完成的任務和作業也越來越多,壓力越來越大,這是很苦惱的事。尤其是老師和家長不理解,還是盲目加壓。于是各種悲劇頻繁上演……

珍愛生命

記住,無論壓力有多大,都別做出傷害自己的傻事,生命是寶貴的,也只有這一次,你家人把你養大更是不容易,所以請珍愛生命。

請教班里的優等生

你跟班里的優等生同處于一個學習環境,面臨著同樣的壓力,為什麼優等生能夠克服壓力并考出有意的成績?一定有什麼訣竅,你要向他請教。通常他們會給你建議的。

跟朋友傾訴

每個學生都有十分要好的朋友,如果壓力過大,請找ta傾訴,尤其當ta是異性朋友時,對你緩解壓力很有幫助。但是,你們需要掌握度數,盡量不要把友情發展為愛情。

多讀心靈雞湯

也許你沒有時間讀偉人傳記,但卻能適當抽出時間讀讀短小精悍的心靈雞湯。心靈雞湯里有很多小故事,會教會你很多,你也能從中汲取正能量。

運動

盡管壓力是精神上的,卻可以通過運動派遣出去。所以,壓力大時就做一些運動,由輕微到激烈,甚至可以在運動時大喊大叫,瘋狂的哭和笑。但是因為時間有限,不可能痛痛快快運動。需要每天堅持體育鍛煉,比如跑操和做廣播體操。

自強

別人再好也只是給你建議或者適當幫助,其余的大部分還是要靠你自己。因此你需要自強。你的壓力短時間內不可能去除,因為你的大多數同齡人跟你一樣,你如果不努力應對壓力,就會在學業上一退再退。

注意事項

往前再走一步,只要一步。

1、運用語言和想象放松

幽默的人可以使得身心得以放松。可以通過自己的思維想象,讓自己沉浸在幻想之中,這樣可以讓自己得到短暫放松、休息。

2、分解法

請你把生活中的壓力羅列出來,一、二、三、四……,你一旦寫出來以后,就會驚人地發現,只要你“個個擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。

3、盡情發泄

心中的煩惱、憂慮不要積在心中,應設法及時宣泄,想哭就哭。醫學心理專家認為,哭能緩解壓力,讓人類情感抒發出來要比深深埋在心里有益得多。

4、一讀解千愁

讀一些自己喜歡的名著,將一切憂愁悲傷拋擲于腦后。讀書可以使人在放松,氣量豁達,不懼怕任何的壓力。

5、晚餐時以清淡食物為主

避免吃辛辣、油炸食物,或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物,以免增加胃腸的負擔。

6、盡量在晚間11前上床入睡

因為11時到2時這個時間是人體經脈運行至肝、膽,若這個時間沒有得到適當的休息,時間久了這兩個器官的不健康就會表現在皮膚上,如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率。

7、勇擔責任

增強學習動機,提高學習興趣,加強學習的積極性和自覺性,從而改變學生的厭學消極態度:遇到困難不要退縮,不要逃避,知難而進,勇于戰勝它。

8、著眼當前,知足常樂

集中自己所有的精力去完成手頭工作,不要花時間想以前的事情。另一個方面就是要自己身體力行,做力所能及的事情,立足現實。

9、學會休息,勞逸結合,堅持運動

生命在于運動,運動使人精力充沛,充滿活力。

10、正確地認識自己,正確對待成功與失敗

不為失敗找借口,要為成功找方法。分析原因,找出不足,進行彌補。客觀、合理地設定自己能力的目標,并對學業上的成功和失敗有正確的歸因。弄清楚自己的學習能力狀況,掌握高效的學習策略和方法,從而提高學生學習的效能感和自信心。

結語:以上就是小編為大家介紹的學生學習壓力大怎麼辦的相關內容,相信大家都知道如今孩子的學習壓力大,而面對學生學習壓力大的問題,家長們并沒有重視,從而忽視了孩子們的心理,讓他們產生了一些負面情緒,甚至直接影響孩子們的學習和人生觀。