老愛生氣怎麼辦? 教你幾招不易生氣的方法

解夢佬 3 0

生活中總會遇到不順心的時候,很多人都會表現出異常的生氣,其實生氣的壞處有很多,不但會讓你胸悶腹脹,更會引起多種疾病發生,那麼老愛生氣怎麼辦呢?小孩愛生氣怎麼辦呢?本文就介紹幾招讓你

生活中總會遇到不順心的時候,很多人都會表現出異常的生氣,其實生氣的壞處有很多,不但會讓你胸悶腹脹,更會引起多種疾病發生,那麼老愛生氣怎麼辦呢?小孩愛生氣怎麼辦呢?本文就介紹幾招讓你不易生氣的辦法。

經常生氣會對身體的健康是有大的傷害,如有的人生氣會引發胃痛,頭痛,失眠,導致精神敏感。究竟人們老愛生氣怎麼辦呢?

簡單方法讓你不再生氣

1、經常強迫自己微笑

微笑能有效緩解不良情緒,即使是只做出微笑的表情,身體也會自然的做出反應,讓精神放松下來。

因此對于愛生氣的人來說,要強迫自己保持微笑,習慣成自然,當微笑成為你的自然反應之后,你會發現脾氣也變好了。

2、努力控制自己的情緒

愛生氣的人對自己的情緒控制力是相對較差的,因此要隨時隨地的進行心里調控,努力的控制自己大腦思緒。在遇到問題的時候,要先習慣性的深呼吸,平復一下情緒。

3、每次生氣發脾氣之后要反思

每次發脾氣后,都要進行反思,思考發脾氣是否對事情的解決有幫助,而發脾氣后是否讓問題更加復雜了。經常性的反思可以增強自身的理性和自控力。

4、通過閱讀尋找心靈的平靜

很多書籍可以教導大家如何控制情緒,還有些書籍可以開闊眼界和心胸,這些內容都有利于自身素養的提升,素養提升了,自然就不愛生氣了。

5、多走多看,通過旅行開闊視野和心胸

很多人生氣都是因為看不開,如果胸中有天下的話,自然會覺得很多細枝末節的小事不值得生氣。

6、多行善事,做好事

行善事,做好事不僅可以幫助到別人,還可以提升自己的修養。當看到那麼多人生活得不如自己,當找到新的目標去幫助別人,那麼你自然就沒有時間去生氣。

7、為自己訂立人生目標

把精力投入到目標中去。生氣是一種負面情緒,會干擾理性判斷,占用寶貴的時間,做出錯誤的決定。將經歷投入到新的目標當中,把生氣的時間和精力節省出來做一番大事業吧。

生氣的壞處

生氣傷腦

生氣會導致腦細胞衰老加速,生氣的時候大量血液涌向大腦,會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多,氧氣最少,對腦細胞不亞于一劑“毒藥”。

氣憤之極,可使大腦思維突破常規活動,往往做出魯莽或過激舉動,反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激,氣血上沖,還會導致腦溢血。

建議:你此時坐下,因為這樣會大大減少發生沖動的概率。

生氣傷肝

生氣時,人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質,作用于中樞神經系統,使血糖升高,脂肪酸分解加強,血液和肝細胞內的毒素相應增加。人處于氣憤愁悶狀態時,可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。

建議:生氣時馬上喝一杯水。水能促進體內的游離脂肪酸排出,還可以減小它的毒性。

生氣傷肺

情緒沖動時,呼吸就會急促,甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張,沒時間收縮,也就得不到應有的放松和休息,從而危害肺的健康。

另外生氣時的人呼吸急促,可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽,危害肺的健康。

建議:專注地、深而緩慢地呼吸5次,感受吸進呼出的空氣的溫度變化。這樣的呼吸可以讓肺泡得到休息,充足的氧氣還可以改善大腦的狀態,幫助我們冷靜下來。

生氣傷內分泌

生氣的時候大量的血液沖向大腦和面部,會使供應心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要,只好加倍工作,于是心跳更加不規律,也就更致命。

生悶氣可致甲狀腺功能亢進。傷心氣憤時心跳加快,出現心慌、胸悶的異常表現,甚至誘發心絞痛或心肌梗塞。

建議:你不妨放松坐下來,閉眼,深深吸氣,頭向前方彎下來,下巴緊緊抵著胸骨,然后慢慢抬起頭,呼氣。

生氣傷免疫系統

生氣時,大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這種物質如果在體內積累過多,就會阻礙免疫細胞的動作,讓身體珠抵抗力下降。

建議:在要生氣時,回憶自己做過的善事可以進入一種身心合一的狀態。

引起胃潰瘍

生氣時腦細胞會工作紊亂,引起交感神經興奮,并直接作用于心臟和血管上,使胃腸中的血流量減少,蠕動減慢,食欲變差,嚴重時會引起胃潰瘍。同時還會導致人吃不下去飯。

建議:此種時候你不妨按摩胃部,緩解不適。

生氣長色斑

生氣時,血液大量涌向頭部,因此血液中的氧氣會減少,毒素增多。而毒素會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎癥,從而出現色斑問題。

建議:當你遇到不開心的時候,不妨雙腿分開,吸氣,雙手平舉。這個姿勢可以調節身體狀態,讓毒素排出體外。

小孩愛生氣怎麼辦

曉之以理法

孩子生氣有可能是因為受了某種委屈。不妨先把孩子攬在懷里,給孩子以安慰,然后給孩子講,經常生氣的話,就會長得越來越丑了,就沒有小朋友愿意和你玩了。孩子大都很在意這個,所以,此法效果不錯哦。

對癥下藥法

家長都心疼孩子,見孩子不高興,立馬全家出動,輪番上陣,實踐證明,孩子反而會得寸進尺,這種方法效果并不是很好。

所以要解決問題首先要弄明白孩子生氣的原因,然后對癥下藥,好言相勸,給一塊糖吃比打一巴掌更能使問題得到解決。

置之不理法

小孩生起氣來往往不會堅持太久,不妨先不用管他,讓他哭鬧,讓他耍無賴,累了自然就會停止。家人都要像沒事人一樣,裝作沒看見,故意置之不理,孩子耍鬧的動靜反而越來越小。

空間轉移法

孩子在家生氣的時候,不妨把他領到另外一個地方去玩。孩子很快就會忘記剛才不愉快的事情。再回到家里,家人也都不要再次提及,此事就會不了了之了。

激將法

將對象轉移到其他人身上,并故意抬高聲音,鄭重許諾,“咱們去游樂場玩去吧”、“咱們去超市買好吃的東西去”,孩子一般經不住這樣的誘惑,只好乖乖投降嘍。

注意事項

當然這只是對付幼兒的一般方法,對大孩子來講,則又該另當別論了。記住千萬不要盲目沖動,不問原因,用暴力解決。

生氣時吃什麼好

山楂

山楂能順氣止痛、化食消積,適宜于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛,對于生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水等各種食用方法皆有療效。

蘿卜

蘿卜有消積滯、清熱化痰、理氣、寬中、解毒之功效,長于順氣健胃。對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳,紅皮白心者次之,胡蘿卜無效。最好生吃,如胃有病可做蘿卜湯吃。

蓮藕

鮮藕及蓮子含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及淀粉,多種維生素和蛋白質。生藕消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。

玫瑰花

玫瑰花有理氣解郁、化濕和中,活血散瘀之功。沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效,沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花待茶飲。

茴香

茴香果實做藥用,名小茴香,嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用,用葉做菜餡或炒菜都可順氣健胃止痛,對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。

結語:以上就是關于生氣的壞處等相關常識,當然還有一些解決生氣現象的技巧,大家一定要來了解一下,在以后的生活中,盡量做到可以很好的控制自己的情緒,在家中孩子出現生氣情況時,也都能夠迎刃而解。