你的心理垃圾需要這樣來清理

解夢佬 3 0

你的心理垃圾需要這樣來清理生活中隨處可見的垃圾很多,但是我們卻往往忽略掉心理上的垃圾,清理現實的垃圾很簡單,但是心理上的卻需要對策。應對策略之一:自我以下列出的是一些應對壓力

你的心理垃圾需要這樣來清理

生活中隨處可見的垃圾很多,但是我們卻往往忽略掉心理上的垃圾,清理現實的垃圾很簡單,但是心理上的卻需要對策。

應對策略之一:自我

以下列出的是一些應對壓力事件的比較常用的辦法,哪些是你的行為特征或者是你的常用辦法,請注上標記。

1、我將自己的需求忽略,只是埋頭工作,拼命工作。

2、我尋找朋友進行交流并獲得他們的支持。

3、我比平時吃更多的東西。

4、我進行某種形式的體育鍛煉。

5、我發怒,并將周圍的煩惱統統趕走。

6、我花些時間來放松,喘口氣,做伸展運動。

7、我抽支香煙,喝那些含有咖啡因的飲料。

生活中隨處可見的垃圾很多,但是我們卻往往忽略掉心理上的垃圾,清理現實的垃圾很簡單,但是心理上的卻需要對策。

收回自己的感情

8、我面對壓力的根源,做工作改變它。

9、我收回自己的感情,遠離人群只做自己的事情。

10、我改變自己對問題的看法,以求更加透徹地看待它。

11、我睡覺的時間比我真正需要的時間長。

12、我花一些時間離開自己的工作環境。

13、我外出購物,用買東西的辦法使自己感覺良好。

14、我和朋友們開玩笑,用幽默的辦法來鈍化困難的銳氣。

15、我比平時喝更多的酒。

16、我沉溺在個人的愛好或興趣中,它使我放松并感覺良好。

17、我吃藥來使自己放松或者改善睡眠。

應對策略之二:改變生活方式

1、確定一個“放松時段”融入到日常生活里。試著養成放松的習慣。

2、盡可能多做令你感到愉快的事情。

3、不要讓壓力積起來。

4、做到勞逸結合。

5、堅持在家里和工作中應有的權利。

6、避免勞累過度或接受太多的工作任務。

7、不要躲避令你感到害怕的事情。

8、要學會記住自己的成績和進步,并會表揚自己。