血型減肥法是彼得·德戴蒙提出的減肥法。其核心是認為不同血型的人對進入人體的不同成分會做出不同的反應，換而言之就是不同血型的人攝入相同的食物，起消化能力是不同的。以此出發不同血型的人適當提高適合自己血型消耗的食物成分就可以有助於減肥。
什麼是血型減肥法
首先給大家簡單的介紹下什麼是血型減肥法。然後再詳細的給大家介紹不同血型減肥法。
根據彼得·德戴蒙的理論，如果與自身不同血型的血進入了人體，人體的免疫系統就會產生抗體，去抵禦外來的血球，致使血球聚集在一起，或是粘在一起，這將導致極其嚴重的後果，如：器官衰竭，甚至死亡。同樣，如果人們吃錯了不適合自己血型的食物也會影響血液凝結，尤其是外源凝結素，容易造成很多問題，包括心臟病及癌症，都是因為血液凝結之故
A型血型血減肥法
下面給大家說說A血型減肥法。A血型的人適合消耗植物性蛋白質，運動上A血型的人適合低強度的運動。
公元前25000年到公元前20000年前後，人類轉為以畜牧和農耕為主，在這樣的定居生活中出現了A型血。日常飲食也從以肉食為主轉變到大量攝入穀物和其他農產品。消化器官和免疫系統也相應發生了變化。
A血型血型減肥法飲食減肥
A型血是第二種最多見的血型。A型血的人的祖先是最先從事農耕作物的，相當適應以素食為主的食譜，豆腐、黃豆及蔬菜對他們非常合適，某些植物蛋白質如大豆蛋白質是他們最佳的健康食品，常吃可預防心血管疾病和癌症。
A型血的人一般胃酸分泌較少，這樣以來，A血型的人們 腸道的消化能力就會非常的差，如果長期食用大魚大肉很有可能會造成消化不良，脂肪在 體內堆積，形成肥胖，因此A血型的人要想減肥瘦身的話，高脂肪的肉類食物最好還是慎用，可以用鮮魚和雞肉代替，平常也要應以蔬菜為主，其中最合適的是大豆等豆類食品，特別是豆腐一定要多吃，可以適當的補充人體所需的蛋白質。建議A血型的人每天喝一杯木瓜汁，這樣就會很好的分解掉體內的有害物質和脂肪。橄欖油、紅薯、菠菜等食物都是最好的減肥食譜。
科學家向A型血的人建議：
A血型宜食用：鱈魚、鱒魚、鮭魚、沙丁魚、鱸魚、鯉魚等；一周3個雞蛋、奶酪、豆奶、天然酸奶、奶油等；葡萄子油和亞麻子油；洋薊、蘿蔔、洋蔥、南瓜、菠菜和大蒜等；檸檬、菠蘿、李子、蘋果、桃、番石榴、葡萄干、櫻桃、柚子汁和芹菜等。
A血型少量食用：所有肉類(每周只可吃一次飛禽類)，包括肥豬肉、羊肉、火腿和鴨肉等；魚子醬、小龍蝦、小鰻魚、大牡蠣、貽貝、舌鰨等；各種奶酪、全脂奶和冰淇淋；各類蔬菜油、洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄欖、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子、木瓜。
A血型可增加體重的食物：肉類、乳製品、菜豆和小麥。
A血型可減肥的食物：橄欖油、大豆、綠恭弘=叶 恭弘蔬菜和菠蘿。
A血型減肥飲食注意事項
暴飲暴食后需節食18小時：一不小心暴飲暴食了，只要之後的18個小時內什麼都不吃，就沒關係。因暴食而鼓鼓的胃恢復原狀需要18個小時左右。這段時間，避開固體食物，依靠水、水果或果汁來渡過的話，胃就能返回到原來的大小。
A血型血型減肥法運動減肥 低強度運動
A型血的人如果進行了大量高強度的體育鍛煉，會對肌肉組織造成很大的壓力，積聚更多的乳酸，產生疲勞感，使人輕易放棄鍛煉。
適合運動：
高爾夫
高爾夫可不單單是職業选手或是退休人士的專屬。穿過球道，漂亮地一個擺動擊球。如果你不乘坐高爾夫球車而徒步穿過球場，這對鍛煉會有額外加分噢。
步行
首先要選對合適步行的鞋子。步行是一種無壓力持續移動的項目。改動步行的路線或方式可以讓你全身發熱：爬山遠足、加個啞鈴、腳踝或手腕帶加重等都能讓心率加快。
太極
試一試邊鍛煉邊冥想，讓你的骨骼稍稍休息一下。太極是一項溫和而流暢的運動，有助於讓你擺脫頭疼的困擾，還有益於提高身體的靈活度。
B型血型血減肥法
下面給大家說說B血型減肥法。B血型的人們減肥可以採用的方法：心情愉悅+ 少吃多餐。
B型血的祖先出現在公元前15000年到公元前10000年前後的喜馬拉雅山區，過着穩定富足的農耕生活。由於人口劇增，部分人開始遷移。作為遊牧民族的B型血人具有極強的適應性，能像變色龍一樣隨着環境的改變調整自身。
B血型血型減肥法飲食減肥
B型食譜：最佳的B型食譜是沒有一定章程、富含多種成分的雜貨全食。一個多麼令人羡慕的血型!可這不等於B型血的人可以肆無忌憚地大吃大喝，而是說他們應該注意攝取足夠的營養成分，保證飲食多樣化。B型血的人也有不利健康的食品，會嚴重影響代謝功能，引起疲勞、浮腫及低血糖。適量的乳製品有助於保持營養平衡。
科學家向B型血的人建議：
食用：各種肉類；海鮮；新鮮奶酪、奶油；橄欖油和魚肝油；燕麥、大米、穀物等；洋白菜、胡蘿蔔、歐芹、青椒、花椰菜等；葡萄、香蕉、蘋果、番石榴、葡萄汁、菠蘿或木瓜汁。
少量食用：肥豬肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、火腿；蛤蜊、龍蝦、章魚、蝦；奶酪、冰淇淋；蔬菜油；各類堅果、花生、黃瓜、芝麻、莧菜、麥芽；非稻穀類麵包；玉米、南瓜、蘿蔔、椰子、石榴、西紅柿汁。
可增加體重的食物：玉米、玉米餡餅、扁豆、花生、芝麻、小麥、麵包、餅乾等。
可減肥的食物：綠恭弘=叶 恭弘蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。
與A型血的人的減肥禁忌正好相反，肉類被列入了B型血人的減肥食譜。需要注意的事項是，為了減少精神壓抑和免疫系統疾患，B型血的人最好食用紅色瘦肉，不要多吃雞肉，因為雞肉中所含的凝血素會影響B型血液流通。另外，B型血的人應隨着環境的變化適當調整飲食結構。
B型血的人最好食用紅色瘦肉，不要多吃雞肉，因為雞肉中所含的凝血素會影響B型血液流通。另外，B型血的人應隨着環境的變化適當調整飲食結構。
B血型血型減肥法運動減肥
B型血的人平衡能力好，善於用深呼吸等方式緩解肌肉緊張，因此比較適宜做中強度運動。
適合運動：
瑜伽
不單是女性的專項訓練，許多美國橄欖球聯盟職業选手都練習瑜伽。所以放鬆下來，伸展你的腰肢吧。或者試試空中瑜伽來緩減壓力吧。
騎腳踏車
騎腳踏車的確是一項很有趣的鍛煉方式，而且傷害關節的幾率也很小。你根本不需要再報名參加健身訓練班了，三十分鐘的腳踏車鍛煉不會讓你感覺到乏味，甚至你會覺得鍛煉的時間過得好快。
游泳
不要一味享受浮在泳池裡的感受，直接開始在泳池裡來回遊。游泳是一項極好的低強度鍛煉，從強健肩部到提高肺活量，好處多多。
力量訓練
力量訓練是通過多次多組有節奏的負重練習達到改善肌肉群力量、耐力和形狀的運動方式。
普拉提
鋪開墊子短時間里快速做一次普拉提，強化胸、腹、臀部肌肉，提高身體柔韌度。
AB型血型血減肥法
下面給大家說說AB血型減肥法。AB血型的人們減肥可以採用的方法：均衡飲食 +簡單烹飪。
AB型為最晚出現、最稀少的血型，佔總人口不到5%。這類人擁有部分A型血和部分B型血的特徵。
AB血型血型減肥法飲食減肥
AB型血是A型血與B型血的混合型血，所以有着A型和B型血的某些特徵，這讓AB血型人在性格上往往充滿了矛盾與衝突，因此比較容易產生抑鬱情緒。因此需要在減肥時注重改善心情。此外AB血型的人消化功能較弱，在飲食上也要採取少食多餐的方法。
飲食方式和原則
1、不要偏食。
2、少吃多餐。AB型血是A型血與B型血的混合型血，對於飲食生活及環境的變化能夠隨機應變。其消化器官也比較弱，因此宜少吃多餐。
3、食物選擇。基本上A型血和B型血的人不宜食用的食品，AB型血的人也不宜食用，www.yw11.com不過也有例外。首先是肉類，一定要攝取肉類蛋白質，但是要少。最理想的是小羊羔和母羊的肉。
AB血型人減肥食譜推薦
蜜汁三文魚完全採取了無糖低碳烹飪方式，既具有減肥功效，並提供了豐富的營養。
材料：
三文魚、有機小土豆、水瓜榴、紅菜頭、酸黃瓜、蒜泥蛋黃醬、橄欖油、檸檬汁
做法：
1. 將新鮮三文魚切薄片后，放入打碎后的紅菜頭，加鹽、加糖后腌漬一夜。
2. 將有機小土豆煮熟后切丁備用，將酸黃瓜和水瓜榴切末後放入小土豆，加入蒜泥蛋黃醬攪拌，做成土豆色拉。
3. 將三文魚捲成花狀擺在小土豆色拉上，並將紅洋蔥、蔥花切碎后與橄欖油、檸檬汁調成汁后蘸食。
AB血型減肥避免進口：肉類、種子類、玉米、蕎麥、小麥製品
AB血型減肥提倡進口：豆腐、魚類、乳製品、青菜、菠蘿
AB血型血型減肥法運動減肥
AB血型人身材易胖區：
雙腿是AB型人的弱點，小腿線條一般都不很美。
激烈的運動反而會破壞AB型人的瘦身效果。最適合的運動是每天做15分鐘柔軟體操。
AB血型血型減肥運動習慣參考表
運動 時間(分鐘) 次數(每星期)
上樓梯 20-30 3-4
踩單車 60 2-3
健康操 30-45 2-3
跳舞 40-60 3
游泳 30-45 3
O型血型血減肥法
下面給大家說說O血型減肥法。O血型的人們減肥可以採用的方法：大膽吃肉 +少吃穀物。
公元前40000年，O型血的老祖先——古羅馬人靠狩獵為生。這意味着O型是人類最古老的血型。他們從高蛋白食物中獲取能量，生得強壯有力。至今O型血的人仍然延續了狩獵民族的身體特質。
O血型血型減肥法飲食減肥
影響O血型的人瘦身計劃的最大飲食障礙就是穀類食物的攝取，如果O血型的人能夠控制自己在穀類、麵包和豆類方面的攝取，瘦身計劃通常會很快產生明顯的效果。因為在穀類食物中存在的麩質血凝素會通過抑制胰島新陳代謝，妨礙熱量轉化成能量，從而影響O型血人的新陳代謝，無法使得O型血身體產生有效的酮狀態，進而影響O型血人的瘦身計劃。
豆類中血凝素也是影響O型血人瘦身的一個重要因素。因為豆類中血凝素易與O型血液中抗原發生凝集反應，進而沉澱在O型人的肌肉組織里，使肌肉組織呈鹼性。與其他血型不同的是，鹼性反而不利於O型血人的身體活動。據研究显示，當O血型人的肌肉組織微呈酸性時，反而會顯得瘦一些。而在這種狀態之下，熱量的消耗也會較迅速。
另一個導致O型人體重增加的因子是甲狀腺狀態。一般說來，O型人的甲狀腺素都偏低，這造成了大部分O型血的人體重增加、水分水分滯留、肌肉流失與疲倦等狀況。為了緩解這種情況，O血型的人可以通過多進食含碘食物改善。
O血型的人可以從海產品和海草灰中攝取碘，不可以通過鹽來補充體內碘的含量，因為碘鹽中的鈉有可能導致高血壓和水分滯留。如果O血型的人想要保持一副苗條的身材，最好做到以下幾點：
O血型血型減肥改變烹調方法
O血型的人天生對動物性脂肪和蛋白質的親和力比較強，所以在減重過程中不必忍受無肉的痛苦，而是能在享受美味的同時輕鬆保護你的苗條身材。這就要求健康的烹調方法：對於O血型的人來講，燒烤、烘烤或者燉、油炸的方法最適合他們的健康飲食。因為用燒烤、烘烤的方法來烹制魚、雞等食物，可以鎖住更多營養汁液，並且不會保留對O血型人的有害的物質。
選擇合適的食物
同其他血型不同，O血型的人要想保持苗條的身材，必須吃優質的蛋白質。對於O血型的人來說，只要食用方法正確，盡量吃瘦肉少吃肥肉，那麼就可以輕鬆擁有豐富的維他命、礦物質、蛋白質等，這樣就不怕營養不均衡了。
O血型血型最佳的食物搭配
聰明的飲食搭配不僅可以讓你達到瘦身的目的，而且還會增強體質，讓你免受病菌的侵擾。對O血型的人來說，最佳食物搭配的基本原則有五：
將澱粉從三餐中排除掉。因為澱粉中含有大量的熱量，如果O型血人的飲食能夠排除掉澱粉，輕鬆的瘦身計劃也就唾手可得了。
如果攝取澱粉，也要注意絕對不能將蛋白質和澱粉質的食物搭配到一起。而最佳的搭配是：蔬菜+白飯或沙拉+蔬菜三明治。當然，O型人還可以在一餐中將蔬菜換成肉類，當然是瘦肉。
水果永遠單獨吃，且最好在正餐后30分鐘后食用。如果餐后馬上吃水果那麼對腸胃是有很大傷害的，而且水果中的營養物質也會因不能完全消化而被浪費。
睡前三小時內最好不要吃東西。因為人的消化是有一定時限的，如果在睡前三個小時內吃東西，胃腸就不能在你休息時，得到休息。所以注意，晚上8時以後就不再吃任何東西，這樣不僅可以使你睡得安穩，也會使身體更苗條。但也要注意別空着肚子上床，因為這會讓你睡得不安穩。
應細嚼慢咽。試着將每一口食物都嚼20次，不僅可讓唾液混入食物，促使食物分解，避免消化不良，還可以提高人體充分吸收營養的能力。而且，細嚼慢咽的過程會提醒你已吃下了足夠的食物，從而有效防止飲食過量而導致肥胖。這一點對於無肉不歡的O型人來說要特別牢記。
應提醒O型血人的是，減肥雖然是打造優美身段的唯一方法，但是一味地節食並不可取，應適當調配減肥食譜，注意補充身體所需的營養成分。
做一個蛋白質女孩
蛋白質是身體的重要營養物質，它營養、單純，最重要的是身體必需的物質。O血型人的飲食，就像蛋白質一樣，單純而營養。
O血型人的飲食特點
O型血者擁有很強的消化能力，可以對過剩的食物做出及時免疫，他們的消化道都保留了老祖先的特質，所以他們的
食譜中最不能缺少的就是動物性蛋白。在遠古生產力極端落後的情況下，人類的飲食以高蛋白食物為主，這使得當時大部分原始人的體內都保持溫和的酮病狀態。酮病是指身體因攝取高蛋白、高脂肪的飲食，缺乏碳水化合物的吸收，將蛋白質和脂肪代謝為酮，從而來取代糖類以維持葡萄糖的正常指數的一種非正常體質。酮病、熱量取得、體力活動這三者結合起來，造就了健美、敏捷的狩獵體能，形成了遠古O血型的人得以存活的關鍵。
在現代豐富而飽足的生存狀態下，最適合O血型人的食物，依然是高蛋白食物。高蛋白主要來源於肉食品和海產品，它們營養豐富，並且大多數都能完全地被O血型的人消化吸收，而且還可以進一步增強O血型人的免疫系統和消化系統的功能，促進新陳代謝作用。可以說肉食品和海產品是最適合O血型人的食物，它們中含有的物產生，對O血型人的健康非常有益。
O血型的人雖然崇尚動物性蛋白，但是蔬菜和水果也是他們日常生活中不可或缺的營養來源。蔬菜、水果中所含有的纖維質、維生素和礦物質是平衡動物蛋白的重要營養。因此對於此類食物，O型血的消化系統也能很好的消化吸收。
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