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70后屬馬的是哪年的,70后經典老歌在線聽

解夢佬

70后屬馬的是哪年的

先介紹一下自己的歷程,70后屬馬,從18年開始跑步,跑齡有四年了。19年半馬2小時5分,20年半馬1小時43分,21年半馬1小時35分。

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19年半馬成績

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20年半馬成績

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21年半馬成績

我跑步的目的是維持一個健康的身體,可以精力充沛地投入工作,可以下班后地陪伴家人,可以在酒桌上大口吃肉,大碗喝酒。

剛開始跑步的時候,每次跑5公里,跑一休一,配速6分左右。各種疼痛就找上門開了,膝蓋外側疼痛,跟腱炎,足底筋膜炎,還有很多叫不上名字的。于是開始學習跑步知識:做好跑前熱身,跑后拉伸;買了泡沫軸,跑完對筋膜進行放松;跑休日加入力量訓練;加入跑團聽們講授跑步經驗。

就這樣,一路跑,一路學,跌跌撞撞跑了四年。月跑量也從50,80,100,150逐步提升。今年跑完半馬后,又想挑戰一下自己的極限,計劃下半年挑戰一下全馬。正在積極準備:每次早上跑10公里,跑二休一,跑休日做力量訓練,每周末跑一個20公里跑。

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我覺得作為一個大眾跑者,與其頻繁參加比賽,不如積極備賽,把跑步當做日常生活的一部分,作為生活的劑,一年參加兩次比賽(基普喬格也是這麼干的[呲牙])就可以了。我的目標就是退休后,和老婆一起,一邊,一邊旅游。希望我們一起不忘初心,快樂前行,加油!

以上就是與70后屬馬的是哪年的相關內容,是關于跑步的分享。看完70后經典老歌在線聽后,希望這對大家有所幫助!

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