心靈受傷了怎麼治愈
治愈受傷心靈的情緒調節幾個實用技巧【二】
英文 地址：https://ideas.ted.com/7-ways-to-practice-emotional-first-aid/
翻譯解讀：純之心
我是純之心，一個希望能夠治愈你心靈的公益性媒體，感謝您 點贊轉發的行善之舉。
最近天氣寒冷，全國大范圍降溫，希望您注意保暖，照顧好自己
我也愿陪你走過最冷的寒冬。
4.當消極情緒占主導的時候，用積極的方式去分散注意力。
當你腦子里一遍遍播放讓你產生悲情回憶而措手無償的時候，你陷入了憂郁的怪圈。
并且當這種不自覺的回憶成為習慣之后，會加深你的心理創傷。
然而出于這種狀態下，你最需要去做的就是去做一些需要注意力的事情，然后分散注意力
可以看一些搞笑的事情，可以去運動，去聊天，去聽歌唱歌等等感興趣的事，主要目的是為了防止自己無所事事而想起傷心事。
5.找到“失去”，“受傷”的意義
“塞翁失馬，焉知非福”，福禍是可以相互轉換的，這完全取決于你如何看到失敗帶來的價值。
原理中提到，任何事物都有兩面性，我們需要性得看待。
比如一件看似是好事，但其中隱***著隱患。看似一件壞事，但其中隱***著價值。
令狐沖是因為被罰面壁思過才結識了忘年交風清揚，然后因禍得福學會了獨孤。
你失去了TA，從某種程度上說也算是天意，緣分不夠，這意味著你可以去找更有緣分和更合適的另外一個他。
因而，坦然面對失去，是一種勇氣，也是一種智慧。
6.千萬不要過度的愧疚感和自責充斥心間
愧疚感是有用的，合適的愧疚感讓你會采取行動去解決問題。
然而過度的愧疚只會增加你的精神內耗，讓你任務分心。
很多戒友之后無法審視自己的行為，感到十分自責，殊不知，過于自責非但沒有幫助，反而失去了重新開始的勇氣，并且形成惡性循環，甚至導致情緒，破罐子破摔。
7.你要去發現哪種治療對你有效
千萬條，有效之一條，任何人的人生閱歷和受傷程度不同就決定了每個人都有合適自己治愈的辦法，你要時刻 自己的情緒，然后一些對自己情緒的影響，以便于你以后更有效率，更快得治愈自己受傷心理。
就比如我，再遇到傷心事的時候，我經常到一個獨處的環境，聽著歌，唱著歌，釋放緩解壓力，然后聽聽自己每天復盤的錄音，就感到了的力量。
一張桌子，一臺電腦，一杯濃郁飄香的茶，一堆書湘四溢的書，就能讓我的心情轉悲為喜。
希望你也能找到合適自己的治療方式。
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以上就是與心靈受傷了怎麼治愈相關內容，是關于心理創傷的分享。看完被出軌心理創傷的治療后，希望這對大家有所幫助！
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