十二時辰與經絡對照表，十二時辰對照表口訣

十二時辰與經絡對照表

統一回復：

陳澤峰老師周六日授課時間

上午：09:30-12:00，地鐵森林公園南門（周六B口，周日D口）。

下午：15:30-17:00，傳媒大學文化廣場。

上一期發表的（師徒談話錄）里提到了太極拳有健身養生的功能，是因為太極拳的運動規律順應了人體經絡運行的規律，這期我們就把經絡單拿出來簡單的先認識一下它們。

將一天分成十二個時辰，并用十二地支代表，子午流注學說。子午流注學說是中醫學的主要組成部分，是研究人體氣血運行的時刻表。中醫認為，自然界與人是統一的整體，自然界的年、季、日、時周期變化，影響著人們的生理、病理相應的周期變化，如人的脈象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情變化多半是早晨輕、中午重、夜晚更重，這些情況和人體氣血運行有關，也就是在不同的時辰，氣血運行到不同的經絡，對人體的生理，病理起到了直接的影響，恰如現代科學提出的生物鐘效應相似。子午流注學說認為，人體氣血的運行是按照一定的時間循環無端，連成一個大的循環通道，即十二經絡的連接順序為：

其歌訣：

寅時氣血注于肺，

卯時大腸辰時胃，

巳脾午心未小腸，

申屬酉腎位，

戌時心包亥三焦，

子膽丑肝各。

了解人體經絡－日之中循行運轉規律，把握生命中的每一刻，從呼吸做起，以經絡為據，洞悉太極之理，尊之綱紀，諸十二經脈者，皆系于生氣之原，氣者生之本也，時者生之用也！

十二時辰和人體經絡時表

【足少陽膽經】子時（23點至1點）—膽經旺。子時睡得足，黑眼圈不露；中醫理論認為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精。”人在子時前入眠，膽方能完成代謝。“膽汁有多清，腦就有多清。”子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色，沒有黑眼圈。反之，常于子時內不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排代謝更容易生成結晶、結石。

【足厥陰肝經】丑時（1點至3點）—肝經旺。丑時不睡晚，臉上不長斑；中醫理論認為：“肝血。”“人臥則血歸于肝。”如果丑時不能入睡，還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。-

【手太陰肺經】寅時（3點至5點）—肺經旺。寅時睡得熟，色紅精氣足；-“肺朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。—

養生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。在這個時候，如果您咳醒的話，更好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。

【手陽明大腸經】卯時（5點到7點）—大腸經旺。卯時大腸蠕，排渣滓出；“肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養、渣滓的過程。清晨起床后更好排。-養生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開水，然后奔進廁所把一天積攢下來的，都體外吧！不過上廁所不要太趕，很多老年人中風是因為這樣引起的。我們不如休息10－20分鐘清醒清醒頭腦再去。

【足陽明胃經】辰時（7點到9點）—胃經旺。辰時吃早餐，營養身體安；-人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也更好。早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。–養生之道：此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！飯后一小時后按揉胃經可調節胃腸功能。

【足太陰脾經】巳時（9點至11點）—脾經旺。已時脾經旺，造血身體狀；“脾主運化，脾統血。”脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。“脾開竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴唇是的。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒入脾經。-養生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會導致記憶力下降等。這段時間是我脾經開穴運行的時間，也是護脾更好的時間段，已經要吃中午飯了，有條件的建議在家做飯多選擇牛肉、羊肉、豬肉、扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以選擇蘋果、橘子、檸檬、柳橙、等。茶水可以選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。

【手少陰心經】午時（11點至）—心經旺。午時一小憩，安神氣；“心主，開竅于舌，其華在面。”心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片段，對于養心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。

【手太陽小腸經】未時（到15點）—小腸經旺。未時分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于，送入大腸，精華上輸于脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

【足太陽經】申時（15點至17點）—經旺。申時足，養體舒；貯水液和，水液體外，循環在體內。若有熱可致咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當的活動有助于體內循環，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

【足少陰腎經】酉時（17點至19點）—腎經旺。酉時腎精，納華清；-“腎之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體經過申時瀉火排，腎在酉時進入貯精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。-

【手厥陰心包經】戌時（19點至21點）—心包經旺。戌時護心臟，減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。不能容，容之心傷。”心包是心的保護，又是氣血通道。心包經戌時最興旺，可清除心臟周圍外，使心臟處于完好狀態。此時一定要心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、練太極……放松心情，釋放壓力。-

【手少陽三焦經】亥時（21點到23點）－－三焦經旺。亥時百脈通，養身養。三焦是六腑中更大的腑，具有諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到更好的休養生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。現代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練太極等，但更好不要超過亥時睡覺。

現在你對經絡有個初步的認識了吧，下期我們會簡單的說一下它們的走向關系，太極拳絕對是運動中不二選擇。

以上就是與十二時辰與經絡對照表相關內容，是關于十二時辰的分享。看完十二時辰對照表口訣后，希望這對大家有所幫助！