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解夢佬

秋分養生的關鍵,就在于“外御寒、內潤燥”。

順應氣候變化,保持人體內的陰陽平衡,避讓秋天的肅殺之氣。

1

外防風寒

秋分過后寒氣漸重,晝夜溫差很大。

為免受風寒,早晚要適當增減衣物,更應適時加衣御寒。

保護好以下三個部位,這個秋天不受寒。

頭不受寒

秋季,是心腦血管疾病的高發期。

氣溫驟降導致血管收縮,血管彈性降低。

血管外周阻力增加,進而血壓升高,導致腦血管破裂出血。

寒冷的刺激可能增加血液中纖維蛋白原的含量,使血液黏稠度增高,促使血液中血栓的形成。

因此,有心腦血管病史的患者,在這個時節尤其要注意頭部保暖。

夜間睡覺應關好門窗,不要讓冷風吹到頭面部。

晨起先將掌心搓熱,再以掌心摩挲額頭與兩頰,有助于抵御寒氣侵襲。

待徹底清醒后,用自來水洗臉,以便更好地適應外界的溫度變化。

腳不受寒

天氣逐漸變冷,風濕病、“老寒腿”又成了常見病。

俗話說:“寒從腳下起。”

中醫認為,全身的臟腑經絡自足底相連。

寒襲經絡者手足冰冷、腿腳關節失靈,甚至會出現抽筋麻痹等現象。

因此,防治這些病癥,必須要做到足部保暖。

尤其是老年人,秋天襪子要穿好,膝關節有問題的,還可以戴上一副護膝。

睡前用熱水泡腳,能達到暖身驅寒的功效,同時也有助于提升睡眠質量。

泡完腳后,將足心搓至發熱,對保養腎氣很有幫助。

腸不受寒

《黃帝內經》里講:“肺與大腸相表里。”

秋分著涼不僅會傷肺,還會進一步傷及胃腸,出現泄瀉勞倦等癥狀。

腹部是最怕涼的,一旦受涼容易出現腹痛、腹瀉,陽虛的人表現尤其明顯。

而體型偏瘦的人,通常腸胃壁較薄,在氣溫變化的情況下更容易產生胃腸痙攣。

輕者導致胃痛和消化不良,重者則可能產生嘔吐和腹瀉等情況。

因此,腸胃保暖顯得尤為重要。

不要舍不得換下夏天單薄的衣物,更應少吃生冷食物,多吃熟食和暖食,

尤其一早一晚,不要吃水果或喝涼水,避免腸胃受到過度刺激。

晚上睡覺時可換上薄被,注意蓋好肚臍,保護腸胃不受寒。

2

內潤秋燥

干燥,是秋天的基調。

而秋分的“燥”,不同于剛立秋時的“溫燥”。

此時氣候偏涼,寒與燥結合在一起,形成一種復合的邪氣,我們稱之為“涼燥”。

人體五臟中,肺對應秋,肺氣與金秋之氣相應。

燥邪之氣極易在秋天侵犯人體,調養不當就會出現咽干、鼻燥、皮膚皸裂等秋燥癥狀。

在干燥的秋季里,從飲食、居處兩方面入手,讓身體“滋潤”起來。

飲食之潤

秋分飲食,應以滋陰潤肺為主題。

需要“養陰液,潤肺燥”,讓身體“滋潤度秋”。

少食損傷陰精的辛辣食物,多食用滋補柔潤的食物。

蔬菜類:南瓜、蓮藕、蘿卜;

水果類:荸薺、枇杷、烏梅;

五谷類:薏米、芝麻、核桃;

肉食類:豬肉、鴨肉、烏雞。

需注意,梨是秋季很好的水果,適當吃一些有潤燥的作用。

然而梨性偏寒,用于早秋“溫燥”較為適宜,但不適合對付“涼燥”。

立秋吃梨,宜搭配銀耳、百合等溫潤食材,煮熟后食用。

居處之潤

立秋以來,早晚溫差逐漸增大,空氣濕度卻不斷降低。

很多人都會感到口唇干燥、舌干少津,甚至皮膚干燥開裂。

這是由于涼燥之邪,不僅從從口鼻而入,也從皮毛而入。

環境濕度過低是,喝多少水也不管用。

此時可以開加濕器,但要注意對加濕器定期清洗。

避免加濕器內滋生出細菌、霉菌,妨礙人體健康。

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