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前幾天看了一場霞霞的微運動直播，深蹲、坐角式、肩頸拉伸等幾個動作她做的非常標準，看著她輕松的拉開一字馬，佩服的五體投地，她堅持做了一年運動，就把大腿筋拉開了！
我一邊看一邊跟著做，雖然我已經堅持做了八十多天，坐角式還是只能打開30度角，但是現在做起來堅持100秒輕松很多，而且大腿和小腿的肌肉都緊實很多了。
深蹲不能一蹲到底，蹲下膝蓋不能超過腳尖，要不然會損傷膝蓋。
膝蓋要朝外傾斜，背部要直，我做的深蹲姿勢還算正確，就是呼吸不對，正確的打開方式是蹲下呼氣，起身吸氣并且收緊臀部，這樣才正確。
這個動作剛開始做還是有點累，時間長了，也是越做越輕松。
肩頸拉伸這個動作，我也是每天做的，剛開始沒有彈力帶，就空手做，盡量按照有彈力帶的姿勢做，把肩頸都活動一遍。
現代人每天伏案工作時間很長，導致很多人都有肩頸緊繃的問題。
肩頸拉伸這個動作能很好的解決這個困擾，而且動作不難做，早起時間、工作間隙、晚上睡前，都可以做幾下這樣的動作，有舒緩的效果。
霞霞說最好還是用彈力帶做好一點，還發了鏈接給我，感恩善良、樂于助人的霞霞，所以就買了霞霞推薦的這款拉力帶，試了一下，彈性很好，適合我，以后有專業拉力帶加持，我會越做越輕松的。
微運動帶給我的不僅是健康的身體，還培養了我的堅持力，這兩樣都是我想要的。
建議想學做這幾個微運動動作的小伙伴最好找專業人士學習，動作不正確可能會對身體有所損傷，正確的動作，才能出效果。
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