作者：趙小明 編輯排版：駑馬 崔貫利
小明語錄：
面對不可預知的一切，我唯一能獻上的就是持續學習，除了這個信念外，我一無所有。
01、死亡焦慮是怎麼存在的死亡焦慮存在于我們生活中任何地方，平時在生活中或者電視上的新聞等，任何一件與死亡有關的事情都會激活人的死亡焦慮。
回憶一下你們的大學同學，肯定已經有不在的了。我的研究生同學都已經有兩個不在了。
在你的同學群里，這些消息都會激發你的死亡焦慮。
死亡焦慮不是說，你不管它就沒有的，所以想裝作無視那是沒有用的，因為潛意識會敏銳地抓住這種信息，不斷地產生潛在的焦慮。
這種潛在的焦慮會不斷損傷你的身體。
我的研究生同學其中有一個是大學老師 ，正在單位上班的過程中心臟病突然發作。
所以死亡焦慮是不可以逃避的，你逃不掉的，人的年齡越大這種焦慮就會越增加。
而作為心理咨詢師更是要解決自己的死亡焦慮，心理咨詢師接受個人治療的終極目標就是解決死亡焦慮。
為什麼心理咨詢師必須要解決自己的死亡焦慮？
因為心理咨詢師和醫生的工作一樣，很容易被來訪者的死亡焦慮激活自己的死亡焦慮，導致自己的身體、自己的潛意識都發生嚴重問題，不斷地焦慮、不斷地產生沖動性風險性的行為，最終把自己給害死了。
02、人需要面對死亡焦慮一個人必須先知生死，才能知福禍，才能知成就。很多人把這個順序搞錯了。
不少人完全不關心身體，或者特別關心身體，但是又不知道該把勁用在哪里。
你不能針對自己的身體做有效的調整，死亡焦慮不僅解決無效，而且還繼續摧殘你的身體。
為什麼很多人沒有積極情感？
消極負面、抱怨、恐懼，本質上講就是因為死亡焦慮始終在困擾著他，折磨著他。
所以大家一旦找到了解決自己死亡焦慮的路徑，整個精神面貌、心理的狀況都會完全不同。這種情況下，你們的積極情感才會拿出來。
死亡焦慮可以算是人的終極焦慮，是人的本質焦慮，是人的根本焦慮，人的一切的焦慮來源的核心都是它。
因為世界上只有人這個動物知道自己要死，然后還得每天熬著等待死亡。
本質上講人類的所有形式的焦慮都是死亡焦慮的替代品，或者派生物，或者替代形式。
所以一個人一定要在年輕的時候了解死亡為何物，在哲學上能夠通透此事。或者說一定要找到一種能夠克服死亡焦慮的方法。
所以了解命運為何物對每個人的生命而言，其實是最緊迫的。
一個人一定要在成年的時候先了解自己的命運特點，然后再規劃自己的未來。
了解命運這件事越早越好，因為人最怕的死亡焦慮其實是未知。
很多人以為不去了解死亡，死亡就會被壓抑，就不會有恐懼，其實不是這樣的。
人們的死亡焦慮會通過各種方法替代性地表現出來。而這些替代死亡焦慮的其他形式的焦慮，對生活的影響極壞。
這種替代形式的焦慮，反而使得你做錯決定、錯過機會，而且漫無目的地處于一種焦慮狀態。
03、解決死亡焦慮的法寶每一個成年人其實都有一種自己應對死亡焦慮的方式。
有的人通過掙錢來麻痹自己應對死亡焦慮；
有人通過拼命工作來麻痹自己應對死亡焦慮；
還有的人通過不工作、害怕工作來逃避應付死亡焦慮；
有些人的死亡焦慮是通過破壞性的、沖動性的行為，替代性地釋放這種焦慮，反而把自己的生活搞得一塌糊涂；
有些人面對死亡焦慮的時候是呆若木雞狀，也就是不做任何有效的努力，持續性地處于恐懼、麻木、焦慮狀態；
有些人是逃避的，就不想討論這個問題，通過不討論、不學習來逃避死亡；
有些人的死亡焦慮是通過轉移給孩子來逃避的；
還有些人面對死亡焦慮的時候，是用風險性行為來麻痹自己，而事實上這些風險性行為更容易把自己拖入災難；
還有些人在高速路上開快車，或者其他的某種風險性行為，其實都是一種替代性的死亡沖動，用這種沖動來抵御自己對于死亡的焦慮和恐懼。
很多醫生解決死亡焦慮的方法，往往是兩個極端。
一種就是特別小心翼翼，另外一種就是完全麻木不仁，煙酒都沾。
因為醫生每天在臨床上要接觸大量的死亡案例，所以他們的死亡焦慮是被激活得最早的。
其實這些方法都無效，只有正確的去應對，才能真正的解決問題。
所以任何一個人這輩子都得有兩件必要品帶在身上來護身。
第一個就是了解自己命運大的起伏規律。
第二個就是掌握一種自然療愈自己的方法，長期實施。比如打坐、冥想、身心修行。
呼吸訓練是可以直接調整人內分泌系統的。
為什麼說中國古代都是用打坐、呼吸來作為長生不老的秘訣。
所以，學習八字和練習呼吸訓練，都是直接針對自身的解決問題的方法。而這些方法才能根本上降低人的死亡焦慮。
小明語錄：
推動生活向前走的是慣性，如你想擺脫痛苦，就必須做出改變，每一種持久而深刻的改變，都會打開更多，通向幸福人生的大門。
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