初學自由泳的朋友在練習打腿的時候往往會動作幅度過大，從而造成打水的狀態不穩定，不能很好地保持住身體平衡。
練習方法:
1、大腿夾住游泳八字夾板進行打腿游進練習。
2、用游泳綁腿帶綁住大腿進行打水練習
3、同時使用夾板和綁腿帶進行游進練習。
練習時需要注意的是，
腿部的動作幅度不要太大，打腿的時候不要太放松，一定要用力。打腿在動作對于自由泳是非常重要的，主要起到保持在游進的時候的身體平衡穩定，不穩定的身體姿態會對游進的效率產生很大影響。所以一定要練好自由泳的打腿動作才行。
主編：戴國祥
副主編：金明珠
編輯：李旭韻
作者：張龍升
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