作者：中里巴人 祖輩為醫，父輩習武，醫武相參，廣有心得。十年前開始出版《求醫不如求己》系列，開創了中國養生文化的新時代。
梳頭實際上就是在梳經絡。
有人說梳頭多了，容易損傷毛囊，那咱們把指甲剪平了，用10個手指肚來梳，這樣怎麼梳都損傷不了毛囊，而且還很有力量。您頭的側面全是膽經，有20多個穴位，您根本就不用找，就簡單這麼一梳，哪塊有點疼，證明哪塊有阻塞，您就需要反復地揉它，不知道那個穴叫什麼名字沒關系。因為您只要一梳頭，膽經上的20多個穴位就全部“一網打盡”了。
開始梳頭的時候，您會發現，長期頭痛或者膽囊不好、有乳腺增生這些膽經阻塞方面問題的人，頭上一定有相應的阻滯點。
經絡是連著的，下面有堵的地方，它上面也堵。所以您這麼一梳，就會發覺某處有疼的地方，用大拇指一點一揉，會發現里面還有一些結節、疙瘩的東西，這時，您就一定要把這個東西揉開了。
每天梳頭多長時間為好呢？堅持每天300次就非常好了。有人說我有的是時間，梳3000次怎麼樣？那當然更好。頭不怕多梳，您只要記住，梳頭好處很大，就可以了。
刮眼眶：快速美顏，遠離黑眼圈、眼袋、魚尾紋時下，女士們都擔心黑眼圈、眼袋、魚尾紋這些問題。我告訴大家一些極為簡單的方法。
其實很多方法大家過去都學過，像眼保健操里面就有一個“輪刮眼眶”的動作，上面刮一下、下面刮一下。就這麼一個動作，看似非常簡單，其實里面蘊含著很多的深意。
我們的眉毛上面有3個要穴—攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴。3個穴位有著不同的作用：攢竹穴管的是眼睛的視力及眼睛脹痛等眼睛不舒服的問題；魚腰穴管的是眉棱痛；而尾部這塊兒的絲竹空是專門祛斑的大穴，專管太陽穴附近出現的暗斑、黃褐斑。
另外，眼角旁邊有個瞳子髎穴，是專門治療魚尾紋的。眼眶下還有個穴位叫四白穴，是專門治療黑眼圈的。還有，四白穴上面有個承泣穴，是專門祛除眼袋的妙穴。
我們可以每天用指節上下一刮，刮的時候把痛點多刮一下，尤其是要慢慢地刮下面那個痛點，給它刮開。每天不需要很長時間，就刮兩三次，每次刮兩三分鐘，慢慢地您會發現黑眼圈沒了，魚尾紋也不長了。
用掌根揉耳竅，耳聰目明又益腎人老了容易耳鳴，可是現在，好多年輕人也都患有耳鳴。而耳鳴通常的原因就是腎氣不足。
治療耳鳴有個極好的方法：把耳朵給蓋上，然后用掌根揉耳竅。但要注意，不是揉耳背這個皮，而是隔著耳背揉耳朵眼。揉的時候腦子里要這樣想，好像隔著耳背已經揉到耳朵眼里面去了。
當您揉兩三分鐘以后，耳朵眼里面一發癢，就證明耳朵里面的氣血過來了，長期這樣揉，耳鳴、耳聾的問題就解決了。另外，揉的時候一定要閉上眼睛，因為七竅是相通的。揉完后睜開眼睛時，您會發覺眼睛變得很亮。
社會競爭激烈，家庭負擔沉重，人們的生活壓力越來越大，從而造成了越來越多的精神抑郁者。這些抑郁者往往由開始的憂愁恐懼，逐漸變得悲觀厭世，最后竟麻木不仁，拖著一具毫無靈魂的軀殼晃來晃去。
有的病人總想哭，總感到心里有什麼委屈，但又說不清。還有些病人總想傾吐滿腹的苦水，卻總找不到可以傾吐的人，好像根本沒人能夠理解。
這樣心情抑郁的人，有個方法很有效：有節奏地敲手指
可以在桌子上、椅背上、墻壁上、大腿上，有節奏地敲，或和著小曲，或哼著京劇，或念著詩詞，或打著鼓點，總之是自得其樂，最好是閉目搖頭，敲得渾然忘我才好。
十指肚皆是穴位，叫十宣穴，最能開竅醒神，一直被歷代大醫當作高熱昏厥時急救的要穴。十指的指甲旁各有井穴，《靈樞》上說：“病在臟者，取之井。”古人以失神昏聵為“病在臟”，所以刺激井穴最能調節情志，怡神健腦。《難經》上說：“井主心下滿。”所謂“心下滿”簡單地說就是“心里堵悶不痛快”，這也是抑郁病的主要癥狀。
另外抑郁病還表現在整日疲勞不堪，不但四肢無力，連心里也覺得虛弱無力，吃飯走路都沒精打采，甚至不知道哪里還能使出力氣來。
俗語道：十指連心。您只要閉上眼睛，輕輕地在桌上一敲，手指的微痛，立刻就會讓您重新找回“心力”，這是人體中最寶貴的力量。生活中處處是被人忽略的、微不足道的小事，但有時正是這一點點的小事，就會讓您從此脫胎換骨。那點燃引線的雖然是星花小火，但引爆的炸藥卻將烈焰沖天。
網友“海的女兒”在我的博客評論上給大家帶來了一件養生法寶：姨媽說，她的一個男性鄰居已八十多歲，耳不聾，眼不花，每天最喜歡做的運動就是轉手關節和腳關節，每天轉300下。于是，我也學著轉關節。轉了一周，感覺真是好極了。
小小的功法，卻能調動全身十二條經絡的原穴。原穴本來就是各條經絡相通的接口，這一轉，堵塞不通的經絡瞬間被接通。有許多人的表里經、子母經交接不暢，如肝膽為表里，膽經是肝經排濁氣的出口，若交接不暢，濁氣就會堵在肝經里，肝必會受到損害。肝經屬木，心經屬火，木為火之母，二者為母子關系。若兩經交接受阻，必然會形成“木不生火”的情況，也就是所謂的“心臟供血不足”。
此法既然能解除肝斑，自然黃褐斑、面色灰暗等諸多“面子工程”也可一同解決了，看來還可以充當美容神方。前兩天，還有網友反饋此法對足寒癥效果甚佳。我也曾推薦給一些睡眠不好的朋友，都說有效。
至于常坐在電腦桌前的人們，更是可以隨著音樂，轉轉手腕，解決眼疲、頸疼、腰酸的問題，心中郁悶有火氣者向外轉手腕，心血不足需安神定志者，雙手向胸腹內旋轉。
曾經，有個叫“慢慢”的網友介紹了個方法：
“方法很簡單，您躺在床上，然后用手輕捶自己的左右腰部，100次以上就可以，不用刻意。我一般是睡覺之前捶，第一次捶完了，第二天還沒有什麼反應，但是到了第三天就開始排山倒海地拉肚子了，非常神奇。這還不算什麼，神奇的在后面，我從第四天開始，食欲就減低了非常多，一點都不想吃東西了，尤其是肉類，還有就是外面做的食物，只可以接受清淡的家常菜，或者是素菜。然后排便還在進行，順利得很，可是食欲越來越低，人也不覺得哪里不舒服，就是很明顯地抵制吃東西，自然就沒有了食欲。如果您有興趣試試的話，完了告訴我您是不是也食欲減退。因為我看到別人介紹這個方法的時候只提到了便秘消失，沒有說降低食欲，我不知道是不是我自己體質的問題……每天都感覺身體更輕松了。而且我的痘痘也都扁下去了，癤子也漸漸消失，一舉兩得!”
這是非常上乘的健身法。因為敲的那個地方是人身體當中很重要的一條經脈—帶脈。專管調理月經及婦科各器官功能的重要經絡。
用帶脈來治療婦科病，古時是常用之法，有調經止帶及疏肝行滯的作用，今天重新來敲打帶脈，想來是一件很有意義的事情，就像是不經意地挖掘，或許就挖出財寶來。
以上圖文摘自中里巴人《求醫不如求己》終極典藏版（上、下），由北京紫圖圖書有限公司授權發布。
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