身邊喊著要減肥的人實在太多了。“明天開始減肥!”flag立起來,別的先不管,好看的健身服裝先買起來,咬咬牙,再交一筆高昂的私教費……不過真正能堅持下來的, 又有多少呢?
來看看金華這位交警,人家只要一根跳繩,半年體重減掉6公斤。
最牛的是,人家還把跳繩玩出了花樣,前天更是突破自己的記錄:連續不間斷跳繩15392下,用時86分鐘。
特警轉交警,
兩年來跟跳繩杠上了
這個超會跳繩的交警,就是金華交警支隊直屬三大隊安地中隊指導員王洪偉,今年37歲的他,加入交警隊伍2年,前11年的身份,是一名特警隊員。
特警隊員,身體素質很關鍵,只要有時間,都要體能訓練,但交警就不一樣了,上班時間處理各種警情,不會有整塊的時間用來鍛煉。
訓練少了,王洪偉挺不適應的,為了保持體能,下班、周末……只要一有空,他就運動。以前最喜歡爬山,后來覺得老是攀登傷膝蓋,他就開始嘗試跳繩。
百度百科上介紹,跳繩是一種最佳的減肥瘦身操,有測試顯示,跳10分鐘,每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。跳繩不但可以減肥瘦身,還可以讓全身肌肉勻稱有力,同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。
這麼好的鍛煉方式,王洪偉決定要堅持。有氧運動要40分鐘以上才有效果,他每天基本都會跳足這個時間。
跳繩運動門檻很低,只要有時間,有想法,放空心情的同時還能鍛煉身體,他這一跳就是兩年。
不間斷跳繩15392下,
半年瘦了6公斤
變化慢慢發生了,今年夏天開始,王洪偉發現,自己不間斷跳繩的時間越來越長,伴隨著動感音樂,不知不覺常常能持續半小時以上。
有一次,他無意中在網上瀏覽到,1960年時,北京有個人創造了世界吉尼斯紀錄,單次不間斷通過繩子12345下。
網上關于不間斷跳繩的記錄
王洪偉來勁了,想著自己能不能突破一下?
之后每次跳繩,他都把手機放在口袋里,既能記錄時間,還會記錄步數。他也會錄像,把跳繩全過程錄下來。
從3000多到7000多,再到10000多……2019年12月25日,他終于突破了之前自己找到的記錄,跳了13887下,用時77分鐘。
自己創下的記錄,就是拿來打破的。
1月5日,他不間斷跳繩15392下,用時86分鐘,算一算,平均每分鐘要跳178次。
而創下記錄的同時,王洪偉感覺自己的身體也發生了變化,最明顯的就是體重,差不多半年時間,從75公斤降到了69公斤,而且心肺功能也有了很大改善。
“快40歲了嘛,家里又有兩個寶寶,以前感覺很容易累的,現在每天睡四五個小時都不覺得辛苦。”王洪偉說,如果自己能帶動一下城市鍛煉的氛圍,那也算好事一件啦。
中國有個“彈簧腿”少年,
創下好多跳繩紀錄
王洪偉有沒有創下吉尼斯記錄?小時新聞記者也在網上查了下。
關于跳繩的記錄,基礎的分為單搖和雙搖。“單搖”就是雙手搖繩,在一次起跳過程中,繩子從腳下穿過一次;“雙搖”就是雙手搖繩,在一次起跳過程中,繩子從腳下穿過兩次。
除了單搖雙搖,還有很多細分,但總結起來,比的大多是跳的速度和跳的總時長,不間斷跳繩最多的記錄找不到。
在吉尼斯中對于跳繩這一項運動是分別記載了15秒、30秒、1分鐘和3分鐘的4項吉尼斯。
15秒跳繩世界紀錄為136下,是一名日本跳繩選手在2002年的時候所創下的;而30秒內單腳單搖輪換跳記錄228個,1分鐘單搖跳繩380下,3分鐘單搖跳繩1141下的記錄,都是中國選手岑小林創下的,而且他出生于2004年,今年才15歲哦,簡直就是全世界跳得最快的孩子。
還有個吉尼斯記錄,是24小時跳繩13萬個,跳了一天一夜……佩服佩服。
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