吃什麼又快又高
長海保胎門診門口排隊等候就診的患者。
紅 時刻7月27日訊（通訊員 肖艷）常有女性朋友問，為什麼以前的人，輕松就生一堆？而現在生一個都小心翼翼？怎樣才能又快又穩地懷孕？聽聽 深圳杰林集團的郭仲杰醫生怎麼說。
之所以懷孕困難，除了病理性因素外，很大一個原因是因為吃。以前的生活節奏慢，三餐準時，才能又快又穩地懷寶寶。
下面是“合格備孕媽媽”的食物標準。
一、早餐要豐富多彩
規律吃早餐的女性排卵率高于早餐吃得少晚餐吃得多的女性。而且，患有的女性，吃早餐攝入的熱量會讓胰島素水平降低8%，水平降低50%，胰島素和水平如果太高，都會導致。
二、多吃高纖維食物
除了早餐，其他方面也要多加注意在飲食規律的前提下，還應該適量多吃高纖維食物，把身體多余的清除，血糖平衡。高纖維食物有各種谷類，蔬菜界的豆芽、芹菜、黃花菜、竹筍等，水果界的山楂、葡萄、杏子等。
三、多吃富含抗氧化劑食物
富含抗氧化劑的食物，也很有必要適量多吃，藍莓是富含抗氧化劑的水果，葉酸和鋅等抗氧化劑，可以和的自由基，使其失去活性，從而提高男女的生育能力，富含抗氧化劑的食物有核桃、花菜、胡蘿卜、藍莓等。
四、多吃高蛋白食物
還有高蛋白食物也可以適量多吃，可以促進的形成。所以，牛奶、雞蛋、牛肉、蝦、魚等都安排起來，有條件更好吃農村散養無添加劑的。
五、多吃豆類食物
適量多吃豆類食物，豆類含有豐富的植物性，可以很好被人體吸收，還可以女性的，可以促進發育，包括黑豆、黃豆，鷹嘴豆、豆干、豆腐等豆類。
六、多補充維生素
多種維生素也要安排上，維生素中的微量元素可以促進形成，每周攝入3種以上復合維生素，可以避免排卵性，獼猴桃、芒果、香蕉、芹菜趕快吃起來。
今天一日三餐你都吃了啥？你吃對了嗎？
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