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大家好，因為現在由于長時間的低頭或者伏案包括不良的睡姿，導致頸椎病的發病率已經很高很高了，這個數字呢就不再描述了。
包括小孩、中年人、老年人，頸椎病發生率真的是非常的高。但是其中一個不正確的頸椎活動方式是誘發頸椎發作的又一個比較關注的因素，比如說好多老年人呢，脖子不舒服在家里就開始活動脖子，就是老年人在家里怎麼著，就是轉腦袋。
年輕人怎麼活動方式呢，比如說脖子不舒服呢，一扭啪一下，一扭啪一下，用這種方式來活動頸。還有的畫米字，還有的畫八字，還有呢是挖斗式的訓練。像這種方式對頸椎都有不同程度損傷。所以說這種方式不管是挖斗式的還是八字還是米字，還是打轉的這種轉著圈的這種旋轉，都是錯誤的頸椎活動方式。
實際我們頸椎的出現問題以后，正確的活動我們頸椎是一個非常好的調整我們頸椎病變狀態的一種方法。
今天就教給大家一種頸椎活動的方法，我們把它稱為収頜頸椎的側曲法。怎麼做呢？在做之前呢也是先要挺胸抬頭收腹肩外展，這個手可以放到體側。這樣的情況下首先也是先收下頜，收完下頜收到一定程度的時候我們的頭呢慢慢的向左偏曲，根據個人的程度偏曲到最大度，也是感覺到肌肉微微有酸脹的時候緊接著慢慢的回正，回正完了以后再收下頜，收下頜眼平視，緊接著慢慢的向右偏曲。堅持一定的時間感覺肌肉酸脹為度，慢慢的回正。這叫収頜的頸椎左右偏曲法。
這種方法呢對我們頸椎是有好處的，不會導致頸椎的損傷。每天也是早晚都可以做，每次呢做三到六遍就可以，每次呢以肌肉微微酸痛酸脹為度。
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錯誤的頸椎活動方式都有哪些？脊柱專家來科普，看看你中招了嗎？
錯誤的鍛煉方法更傷頸椎，收頜頸椎側曲法你會嗎？脊柱專家來教你
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