雖然現在已經立秋了，但在新聞上還是能夠看到世界各地對熱的抗爭，而在現實生活中的你，是不是感覺今年特別熱呢？你的感覺并沒有錯，就在今年7月，氣溫創史上最熱紀錄。就連辦公室里面最耐熱的小姐姐，都會自帶電動小風扇、穿上短裙，更不用說身寬體胖的肥胖者了。沒有空調的話，那真的是吃也吃不好，睡也睡不安穩，夏天過去整個人都會瘦一圈。
秋咳、上火、皮膚干燥，如何調養身體？
炎熱夏季，很多人都貪涼，必然會對脾胃造成損傷。白天出那麼多汗，晚上睡前又沒有喝夠水，晚上不能睡個好覺，或者是早上很早就醒來。這些情況齊齊出現，必然就會導致體重降低、食欲不振以及四肢都沒有力氣等情況出現。有一句俗話說得好，“一夏無病三分虛”，這句話并不是說沒有道理。
所幸如今已經立秋了，這不僅告訴我們夏天已經過去，秋季已經來臨了，各種豐富瓜果以及收獲等都會成為我們填補空虛脾胃的食物。當然，也不能現在就忙著“貼秋膘”、“進球補”了，關于秋季養生保健的知識可復雜著呢。今天，小編就來和大家一起聊聊，立秋以后，我們應該如何為自身進補。
立秋后，要補對
立秋以后，我國南方有很多城市依然很熱，這正是印證了“秋后一伏熱死人”的說法。若是我們生活在南方，飲食上就應該繼續以清淡、容易消化的情況為主，不能出太多汗，不要熬夜且早睡早起，心神也要盡量收斂。即便是生活在北方，有些區域熱氣還沒有消失，脾胃功能還沒有完全恢復，這個時候還是不建議大肆放開吃的。
等到天氣正式由熱變涼時，空氣就會變得干燥且還經常有大風刮起，就要關注潤燥、補肺等。
立秋以后：少辛多酸。當天氣由夏天轉為秋季以后，身體就會隨之產生一系列變化，例如口渴咽干等，就是我們經常稱為的“秋燥”。立秋以后，我們就可以適當吃些秋梨、百合等，盡可能少吃蔥、姜等辛辣食物，像那些油炸、酒精等食物也要少吃。
而在瓜果飲食上，有很多地方都有“秋瓜壞肚”之說，也就是說當立秋以后，就應該盡量少吃西瓜等涼性食物，防止自身出現腹瀉、脾胃被損壞的現象，應該吃葡萄、山楂等秋季酸水果。
起居上應該注意：不要貪涼。一旦立秋了，晝夜溫差就有了很大變化，體重虛弱的人身體就容易出現問題。再加上有不少人對節氣產生的變化并不敏感，太過貪涼，整天整夜都睡在涼席上，或者是一夜都開空調，這就會導致換季時容易發生感冒生病的現象。
所以，當立秋以后，應該盡量把涼席給撤掉，且空調溫度也不能太低。平常體質比較虛弱的人，建議蓋上薄被披肩，在早晚出去時要注意衣物加減。
經常運動的韌帶，建議把會大量出汗的運動，改成調整情緒穩定的運動，例如散步、瑜伽等都是不錯的選擇，且還要防止大量出汗后，直接對著涼風吹，防止身體健康出現意外。
總之，轉眼夏季已經遠離，天氣由夏天轉換成了秋季，這個時候是養生好時機，小編在這里給大家推薦一個養生好方法：每天在早晚時，把熱水倒進杯子里或盆中，通過吸入水蒸氣，幫助呼吸道以及肺部改善不適現象，再加上以上幾個事情都注意好，那麼這個秋季就會變得很好過。
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