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跳繩運動簡介
1.功能：減肥、強心、增高、身體協調、鍛煉全身肌肉。
拳擊手、維密模特、羽毛球運動員的最愛。
2.優勢：對于天氣、場地、裝備要求甚低。
低到哪怕你脫光了在家里蹦跶一會也一樣有鍛煉效果。
如何選擇跳繩
種類很多，但要求只有一個，就是不纏繞。追求速度用鋼絲繩，像我一樣怕疼就用輕一點的PVC繩。
豪哥就是用的這款樸實無華的跳繩
跳繩注意事項
首先，一定要做好充分的熱身和拉伸，時間各占10分鐘左右。
跳繩時間10-45分鐘，速度每分鐘100-140下。根據自己的目的和水平來調節，如果為了減肥，要求是即使累了也別坐下來，哪怕你站著不跳甩一會兒繩子，磨煉自己的意志。還有一個標準，就是不要瀑布汗！微微出汗是對健康最有利的狀態。
其次，跳繩的口訣
大臂夾緊，昂首挺胸。
小臂放松、手腕轉動。
腿要微彎，當做緩沖。
別跳太高，過繩就行。
奉上往期視頻，對上述內容做一些補充。
不會跳繩，總是絆腳？你只需要解決這三個問題
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