你有沒有肥胖的困擾？曾經是否因為肥胖而感到自卑？是否希望自己也保持苗條身材？……
以上這些問題應該在許多人身上出現過，有些人現在可能已經不再為此而煩惱，還有些人可能依舊再被上述問題困擾著。
其實有了對比，才有了“胖子”和“瘦子”之分。如果你體型并不是特別胖，而是維持在正常體重的范圍內，那就不要因為追求“骨感”，而刻意去減肥，適當的胖也是 但如果你體重已經嚴重超出正常范圍，還是建議你下定決心開始減肥吧。因為過度肥胖，會導致內分泌紊亂，還可能會影響你呼吸，最終誘發疾病，要知道，肥胖是多種疾病的主要誘發因素之一。
身材勻稱苗條，既能提升個人自信，得到他人更多的贊美，與胖人相比，也會減少患病的概率。
但是隨著年齡的增長，自身的新陳代謝速度變慢，消化能力減弱，稍微多吃一點，就可能長贅肉，而年齡大了之后，身上的擔子越來越重，屬于個人的自由時間越來越少，也就很容易讓人疏于對自己身材的管理。
那麼，到底該如何做，才能一直保持苗條的身材呢？
身材苗條的人，多有6個“共同點”，看你占有幾條？可以參考
晨起一杯水
現在提倡大家早上起床后，空腹喝一杯溫開水，這是有一定道理的。經過一晚上的休息，自身能量已經被消耗得不剩多少，缺乏水分，而且早上身體還處于慢慢蘇醒狀態。晨起喝一杯水，可以及時為身體補充水分，清理腸道，提升腸道的排毒功能，進而幫助瘦腹部。還能滋潤皮膚，喚醒身體。
飲食搭配合理、不貪吃
不管處于哪個年齡，都讓自己維持苗條身材的人，在飲食搭配上一定是有所研究的。她們規定自己在飲食上遵循“211”原則，具體來講就是，蔬菜、主食和蛋白質的占比為2:1:1。通過這個比例可以看出，這種飲食搭配還是比較健康的，而且也能滿足身體所需營養，也很難出現營養過剩的情況，還能夠起到減肥的效果。
主食粗細搭配
主食是我們身體獲取能量的主要來源，每餐是必須要攝入的。但如何健康吃主食，也是有一定講究的。如果你每次用餐時，都吃得十分飽才放下筷子，或者只食用精致碳水，不吃粗糧，這樣的飲食方式，不僅不能讓你維持苗條身材，還增加你患病的概率。
所以要想一直擁有苗條身材，并避免疾病“纏身”，食用精米精面的同時，也要注意攝入適量的粗糧，幫助促進腸胃消化，增加飽腹感，也有助于減肥。
吃飯7分飽
這點剛才也有講到，身材苗條的人，吃飯的時候很少出現吃撐的情況。那麼，怎麼做到這一點呢？你可以感受自己什麼時候會有飽腹感，一旦有飽腹感時，就說明食物已經攝入的差不多，可以放下筷子了。堅持下去，體重減輕了，脂肪少了，也有助于身體健康。
吃飯細嚼慢咽
吃飯慢的時候，更容易產生飽腹感，進而減少食物的攝入量，也就不容易變胖。所以每次用餐的時候，建議你不要一味地因為趕時間，而縮短吃飯時間，這樣做看似是在節省時間。等你因為飲食問題，導致腸胃生病時，還要去醫院，這麼看來，其實是在浪費時間。如果你每天實在很忙，也建議你每周至少休息的時候，要慢慢吃飯。
主食放在最后吃
主食與蔬菜相比，主食的熱量比較高。吃飯的時候，一般都是人比較饑餓的時候，如果先吃主食，很容易出現過量進食的現象，攝入熱量過多，也就增加消化時間，隨著新陳代謝的變慢，變胖也是很自然的事情了。
以上所講，希望對你有幫助。
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