“內八字”和“外八字”都是幼年時過早地站立、學走路引起的。年幼時腿的力量弱，很難保持身體平衡，腳尖就自然地向左右分開，以擴大腳底面積，增加平衡性，逐漸形成習慣，就成了“八字腳”。還有一部分人用不正確的姿勢走路，慢慢也會形成習慣性“八字腳”。糾正“八字腳”的關鍵是逆向運動，其中踢毽子就是非常有效的一種。
如果是“內八字”，踢毽子時不妨多做內拐踢，也就是屈膝、用腳后跟內側踢毽子，同時向外繃腳尖。如果是“外八字”，可多做外拐踢，也就是屈膝內扣，用腳踝外側踢毽子，同時盡量向內繃腳尖，使膝、踝關節保持在一條直線上。
除了逆向運動外，平時還要注意養成正確的坐、站、走、跑的姿勢，并持之以恒。
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