“鬼壓床”是一種怎樣的體驗？
先看看各路網友的分享
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小編在這里先心疼這些童鞋們1秒。但話說回來，睡個覺而已，為什麼會引來“鬼”？
俗話說“平時不做虧心事，半夜不怕鬼敲門”，各位睡覺會出現“鬼壓床”的童鞋們，難道真的是虧心事做多了？
✎ 睡癱癥
是指在睡眠期間發生了短暫的不能自主運動（就像突然間癱瘓了）的恐怖體驗，醫學完整稱呼是睡眠癱瘓癥。
由于病人身體不能移動，像有東西壓住胸口，通俗地說就是腦醒身未醒，民間形象地將其稱之為“鬼壓床”。
睡癱癥發作時，病人對周圍的環境是有意識的，但會出現幻覺、幻觸、幻聽等特殊的恐怖體驗。
這種幻覺通常是很強烈、稀奇古怪的，因此會對病人造成很大的困擾，病人有強烈的恐怖感和垂死感。
比如——
幻覺的內容可以是人物、動物或其他物體的實體或影子，如靈魂、惡魔、吸血鬼、怪獸。
“看見”陌生人從窗戶闖入，不停進出自己的房間。
“聽見”由遠而近的腳步聲，這些經歷像做噩夢似的。
電視上曾報道有人親身經歷被外星人擄走，全身不能動彈的事件，估計這些人也是患上了睡癱癥。
不過幸運的是，這種病一般不會有什麼大危害，不需要特殊的治療。
可以借用外力的介入來終止，例如有人呼喚或推動病人，病人的身體就可以恢復活動。
所以，不要再以為“鬼壓床”真的是鬼上身了，這壓根兒跟鬼沒有一點關系。咱們不能因為鬼不能說話，就隨意讓它背鍋啊。
迄今為止，尚未發現睡癱癥的確切病理基礎。
但目前醫學界普遍認為，睡癱癥是大腦皮質與運動神經元不同步的結果。
也就是說，是在大腦皮質已經蘇醒，但運動神經元并沒有同步蘇醒的情況下發生的。
簡單而言我們的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期。
圖片來源：giphy.com
當我們進入熟睡、開始做夢的階段，大腦的活動狀況與清醒時相似，但全身其他系統與清醒時有很大不同：
自主神經系統的功能活動不穩定，比如呼吸不規則、心率增快、血壓波動；
體溫調節功能喪失、各種感覺功能顯著減退；
除眼肌、中耳肌和呼吸運動的肌肉外，其他肌肉都處于極低張力的狀態。
這個時候的身體處于麻痹狀態，可以保證我們的身體不會在夢境的支配下，做出大幅度的動作和行為，傷害到自己或是枕邊的人。
如果這時候，意識突然清醒過來，而肢體的肌肉仍停留在低張力的狀態，便會造成身體不聽意識指揮的情形：
例如任何微小運動都不能進行、不能講話、不能發聲呼救，盡管可以呼吸，但會覺得有窘迫感或窒息感。
在這過程中，意識完全清楚，并能夠充分意識到自己的處境。很多人在這個時候會感到恐慌，尤其是當覺察到呼吸困難時。
幸運的是——這種“鬼壓床”的恐怖情形通常在幾分鐘內會就會慢慢或突然地緩解。
據報告研究，有40%~50%的人一生中至少會出現一次睡眠癱瘓，它可發生于任何年齡（初次發作通常在青春期）。
其實睡眠癱瘓癥并不少見，它通常在作息時間不規律如倒班、壓力較大、過度勞累、短時間內跨越不同時區等情形下發生，尤其多發于年輕人。
此外，它的發作還與心理因素也有很大關系，壓力過大，太過焦慮、緊張都可能誘發。
1. 放松、放松、再放松
當睡眠癱瘓發生時，盡量保持放松，暗示自己不要緊張，告訴自己并沒有處于真正的危險之中；
2. 試著動動腳趾、手指
嘗試著動動自己的腳趾、手指、舌頭、眼瞼等部位，只要稍微動一下就能很快喚醒全身的肌肉，讓你從“鬼壓床”中徹底緩過來。
圖片來源：giphy.com
3. 養成良好的作息習慣
避免過度勞累、緊張，不要熬夜，改變躺在床上玩手機的習慣。早睡早起，維持正常的作息，才會減少發作的機會。
4. 睡覺盡量側臥
有研究報告顯示，86%的睡癱癥病人發病時處于仰臥位。此外，趴著睡、蒙頭大睡、手放在胸前睡也是容易誘發“鬼壓床”的睡覺姿勢。
所以，睡覺時最好采用側臥的姿勢，能降低發生“鬼壓床”的幾率。
5. 若頻繁發作，應及時就醫
偶爾發作一次就不用太放心上，因為通常發作后也沒有明顯不良后果，不需要特殊治療。
但是如果睡覺時頻繁出現“鬼壓床”，那其實跟鬼沒啥關系。
不要想著去找算命的算一卦、或者身上帶一個符就可以了，這種情況找睡眠神經科的醫生才最靠譜。
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內容來源：健康醫生
本期編輯：奕迅橙
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