臉色黃，舌頭有齒痕，大便不成形，這三個問題如果湊齊了，那就說明你的命里缺“土“了。
聽起來像是算命的，其實這是中醫的體質辨析，所謂“欠土”，就是我們常說的脾虛。因為中醫的脾屬土，“欠”和“土”湊在一起正好是中國字的“坎”字，土缺少了，石頭會露出來，就形成了“坎”，健康中的“坎”就是生病，命中欠缺土的脾虛之人，比其他人， 更容易生病。
中醫說的脾， 不是我們肚子里的脾臟，中醫的脾有幾個特點：
首先，主肌肉，所有和肌肉相關的問題，都和中醫的脾有關。脾虛時候肌肉無力，所以總是覺得累的人多是脾虛的；舌頭上是肉做的，肌肉張力不足，舌質就軟，牙齒很容易印上齒痕；腸道肌肉無力，食物糟粕不能塑形，大便就是不成形的。
其二，中醫的脾是“諫議之官”，專門負責監視異己、外敵，并向統領匯報的，相當于身體中的“紀檢委”、“審計署”。之所以有的人容易感冒，有的人癌癥會復發了，就是因為他們的“審計署”失職了，也就是脾氣虛，命中欠土，不能識別異己和外敵，所以就遇到了小到流感，大到癌癥的“坎”兒。
其三，脾主黃色，脾虛的人面色發黃。這個黃不是黃種人正常的黃，而是黃得沒有光澤，中醫叫萎黃。因為食物的要經過脾的運化才能化生成血，脾虛往往連帶著血虛，血虛的時候，身體要保證心腦腎關鍵臟腑的供應，皮膚頭發這些次要部位就要率先被舍棄，皮膚因為缺少血的供養而變得萎黃。
中國是個脾虛大國，中國人脾虛體質的人占的比例最大，好在我們先人的智慧早就意識到了，所以對脾虛的改善早就從生活中著手了：《黃帝內經》是中醫的法典，它將和健康相關食物做了排序，排在第一位的是糧食，就是我們的主食，所謂“五谷為養， ”。因為糧食是入脾經的，能入脾經的食物都可以健脾，而脾是“后天之本”，出生之后的所有健康問題，都有脾的參與，因此，健脾是養生的第一要務，糧食絕對不能或缺的食物。
之所以現在人脾虛的越來越多，因為很多人為了減肥不吃主食了。食物中缺少糧食，就少了健脾的機會，這是藥物健脾不可替代的，因為養生就是“養成健康的生活方式”的簡稱，意思是，養生是細水長流中完成的，具體到健脾，不讓命中欠土，就是每天養成正常吃主食的習慣。
按照《中國居民膳食指南》建議，從事低強度體力勞動的成年人，每天谷物攝入量應該在250～400克之間，折算成米飯是每天550～880克。100克米飯的熱量是116千卡，就算你一天吃半斤米飯，也不過是580千卡的熱量，不過相當于2瓶多冰紅茶的熱量，如果真的想減肥，那也應該忌飲料忌高熱量的零食，而不是忌主食。
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