大家能判斷出這都是什麼腿型嗎？除此之外，不同的腿型存在一樣的問題，你發現了沒有？文末附上矯正動作，有需要轉存！
骨盆前傾時，腰椎前凸的角度變大，髂前上棘向前傾，到了恥骨聯合的前端，此時背伸肌群被縮短，腹直肌和伸髖肌群被拉長，逐漸代償就出現了。
骨盆后傾時，腰椎前凸的角度變大，髂前上棘位于恥骨聯合后側，此時伸髖肌群被縮短，屈髖肌群被拉長，代償也會逐漸表現出來。
骨盆前傾、正常骨盆、骨盆后傾
我們從5點來看腿型與骨盆之間的相互影響：
骨盆前傾與O型腿骨盆前傾與XO型腿骨盆后傾與O型腿骨盆后傾與X型腿骨盆前移與X型腿
學員改善案例
1、骨盆前傾與O型腿
當你發現自己存在O型腿的表現，雙膝之間距離較遠，平常是內八字的走路模式，鞋子外側磨損比較嚴重的話，可能同時存在O型腿的代償——骨盆前傾。
這類O型腿常常伴隨著髖關節內旋，股骨內旋，再代償到膝關節內旋，脛骨內旋，足外翻最終形成扁平足。
2、骨盆前傾與XO型腿
當你發現自己存在XO型腿的表現，膝關節和踝關節都可以并攏，但小腿之間存在縫隙，可能同時存在XO型腿的代償——骨盆前傾。
這類XO型腿，通常也與上述O型腿的走路模式相同，也會產生類似代償膝內扣，脛內旋，足外翻，扁平足。
不同的是，XO型腿站立時，小腿后側容易緊張，使人的重心更加前移，為了維持足弓小腿內側肌肉越來越緊張，踝關節的活動度就會越來越受限。
3、骨盆后傾與O型腿
當你發現自己O型腿時，也可能是它的另一個代償——骨盆后傾，導致的腿不直表現。
這類O型腿常常伴隨著髖關節外展，股骨外旋，膝關節外旋，小腿外旋，足內翻最終代償出高足弓，這類O型腿更加容易崴腳。
兩類不同的O型腿，骨盆前傾類型的O型腿假胯寬與膝超伸更明顯，骨盆后傾則與之不同。
學員改善案例
4、骨盆后傾與X型腿
當你發現自己存在X型腿的表現，雙踝之間距離較遠，平常是外八字的走路模式，鞋子內側磨損比較嚴重的話，可能同時存在X型腿的代償——骨盆后傾。
這類X型腿常常伴隨著膝內翻，脛骨外旋，足內翻，高足弓，是容易習慣性崴腳的腿型紊亂。
學員改善案例
5、骨盆前移與X型腿
當你發現自己X型腿時，也可能是它的另一個代償——骨盆前移。
這類X型腿常常伴隨著股骨內旋，膝外翻，脛骨外旋，足外翻，扁平足的表現。
兩類不同的X型腿，骨盆后傾類型的X型腿更容易崴腳，骨盆前移則與之不同。
從這幾種腿型與不同骨盆的紊亂模式中，也可以發現，下肢力線的傳導從骨盆開始，到踝關節，不論哪一環節出現紊亂，都可能影響到其他結構，這就是規律性代償！
大家趕緊試一下給大家推薦的動作吧，你現在知道自己是哪一種類型的腿型了嗎？快點對號入座吧！
#腿型矯正案例合集#
推薦動作：O型腿矯正、X型腿矯正、XO型腿矯正
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