文|緣來醬子
作品是一個容器。 --村上春樹
每個人在生命中遇到的各種問題都會扮演不同的角色，探索問題的過程等于為角色寫下自傳，理解越深，越有助我們俯瞰生活的劇本，主導自己的人生。
經由敘述生活中的實例，拆解每一個思想與心靈的變化，精析問題背后的思想脈絡，重新改寫看問題的角度，能夠開展不同以往的新局面。
原來，這樣的自我對話就可以開啟人生新風貌，這就是文字的魅力；寫，就對了，自由書寫能找到人生的力量。
你的文字可以幫助你理解“精神焦慮” ，使你走出巢臼，在生活中作出積極的改變，最終找到你內心的聲音。 --艾莉森•凡倫
艾莉森•凡倫是一個作家、演說家，同時是“找到你內心的聲音”機構的創始人，幫助過跨國公司的領導者、全職媽媽、奧林匹克金牌得主、戒癮失敗者、政治人物、CEO和監獄服刑人員使用“找到你內心的聲音”的方法作為一個強有力的工具，為生活帶來積極的改變。
艾莉森•凡倫在《寫作即療愈：用文字改寫人生》這本書里，就是要“找到你內心的聲音” ，她認為的寫作，是通過書寫出日常生活中的一種簡單的自我關愛練習，最終發現自己，擺脫困境，可以獲得理想生活的力量。
科學研究表明，每天用5-20分鐘的時間做“寫作”練習，像寫日記一樣，可以養成更好的習慣，釋放緊張、焦慮和壓抑的情緒；治愈過去的痛苦和創傷，映射出困境，找到新的動機，獲得人生的自主權；過上更自信、更平衡和健康的生活。
用寫作去面對和自己的關系如果你是蜂鳥，認為每一朵花都很漂亮、值得探索，那你的人生意義便不是“找到”天命，而是在人生旅程里盡情享受，用心體會，因為那就是你的熱情。
寫作不是為了給誰看，不是為了得到掌聲，不是為了名利雙收，不是為了得到“作家”的頭銜。
寫作，純粹是享受為寫而寫的喜悅，讓腦中的想法躍然紙上，透過文字跟自己對話。
不需等到有時間、有靈感、有舒適的房間、合適的題材，才能好好坐下來寫作，這只是逃避寫作的借口。
對于寫作，你大可如天真的孩子般，腦海里有任何奇思妙想，提起筆就寫，想到什麼寫什麼。
你的文字不需經過旁人的指點過目，你就是文字的主人，你的靈感獨一無二。
作者更是認為對待寫作的方式，應該把它作為一種娛樂的形式，一種了解我們自己和這個世界中新事物的機會，一種與朋友和家人聯系的方式，一種通往靈魂的大門。
我們每個人都有多重身份，從家庭到職場或與朋友之間，總是把他人的需求放在前面，導致疏忽照顧你自己。
每天留一點時間給自己，從寫出的文字中聆聽內心的聲音，是“愛自己”最好的方式。
閉上嘴，提起筆，開始寫：從混亂中找到意義即使未來注定仍在黑暗深海，但故事是我們唯一可以依靠的浮木。 -- 《敵人的櫻花》作家王定國
命運帶來事故， 對抗命運才有故事。當生命打開一個縫隙時， 才能為自己創造機會，從日常生活紛雜混亂的狀態，找出一條清晰的軸線，賦予嶄新的意義；聽到內心的召喚，揮灑寫出屬于自己的故事。
華麗的文字技巧遮掩不住有厚度的生命，做有故事的人，用寫作找到生活的脈絡，可以尋找到改變自己的力量。
寫作不是是非題，最重要的是你的感覺，它是一種表達，幫助你認識自己是一個什麼樣的人。在斯多葛哲學學派中指出：用“寫作”可以克服失速，找回你跟世界的聯系感。
羅伯特是作者的個案之一，雖然在職場上非常成功，但卻是一直與自己精神疾病作斗爭的癮君子，甚至他想要結束自己的生命。
原來只是準備“精心”地寫下一封遺書，寫出他的生活細節，寫出自己的故事。
最后“文字”神奇地發生了作用，羅伯特竟然開始以一種新的方式來理解自己的故事，在講述自己的故事中，也挽救了自己的生命。
羅伯特通過寫作，幫助自己以局外人的視角，從一個全新的角度來看待自己的故事。
作者認為寫作雖然不是可以完全“治愈”你目前所面臨的任何問題或困難，但通過寫作卻是一種見證我們生活的方式，這是文字賦予的力量。
寫作讓我們能夠看到生活和故事中從前看不到的場景，可以從另一個視角看自我。
放松自己，像寫情書一樣寫作在寫作的過程中，不需要在意自己的文筆或句子的流暢性，盡情地寫、盡量地發掘和探索自己的情緒、經驗和感受，讓寫作幫助自己釋放內心的聲音及壓抑的情緒。
通過寫作的過程可以進入“療愈的空間” ，會再次與過去的自己“重逢” ，能夠看清每一個浮現的場景，對于整體脈絡會有更清晰地理解。
當過去與當下交集時，能夠以更寬廣的心靈去沉思與觀照自己的內心，進而在思索當下與未來時，會產生被承認、面對、接納、陪伴和放下的力量。
作者為了保持寫作的動力、防止寫作陷入困境，可以把寫作像寫一封情書一樣，放松自己，像給我們深愛的人寫一封情書一樣把自己的情感和想法寫出來，這是作為“貼近自己”的途徑，這樣的寫作顯得簡單而親切。
“愛”的力量是強大的，不論是對自己的愛、對他人的愛、對世界的愛……，無論你選擇哪一種愛，“愛”都會是推動你前進的動力，此時奇跡就會發生。
寫作其實沒什麼了不起，你只需要坐在打字機前，開始流血就可以了。 -- 海明威
這里說的流血，是指敞開心房，將內心里、腦子里的想法送到指尖，搖動筆桿寫出來。
在寫作中更進一步認識自己，能換位思考重新建構自我，用寫作主題找到你什麼時候感覺很好，又什麼時候會覺得尷尬，還有你努力的痕跡在哪里？
這些細節，決定了你是誰，也決定了你的人生。
療愈寫作是啟動心靈的書寫秘密，最終會在心里內化為一股力量，隨時作為延展和聯結自己人生的方式。
進入自己的內在，與自己對話，溝通、對話和療愈的不是別人，而是自己。
透過深層的內在探索及靜心引導，喚醒你內在的喜悅能量，看見自己，看見萬事萬物，看見自已在宇宙星圖的位置。
時光在筆尖一經雕琢，便能卸下沉重的憂傷，留一樹芳華；無論多麼洶涌的不安和飄搖，流進指尖，均可化為涓涓細流。 --《寫作即療愈：用文字改寫人生》
寫作就是這麼奇妙的事，不管你背對它或迎向它，它始終在那里，等你準備好敞開心房，和這世界聊聊天。
作家長安野望認為《寫作即療愈：用文字改寫人生》這本書從嶄新的角度重新審視了寫作的意義，它可以在你的環境中、在你的思想上、在你的日程表上創造神奇的空間。
當寫作的大門打開，在松散的文字中，讓零碎的情緒和瑣碎的事件全面展開，反而更能提供自己更寬闊的觀照視野，并展開一場自我的發現之旅。
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