外八字走路的時候瑤瑤晃晃的

最好的運動是步行，

可你注意過自己的走路姿勢嗎？

下面這些走路姿勢

可能都預示著某種疾病風險哦，

快來跟小編一起看看吧！

這樣走路是生病信號

這10種異常步態與正常步態相比，患有某種疾病的可能性會更大。也是提示我們身體出現疾病的信號，快來對照看看，你走路的姿勢健康嗎？

醉酒步

有時候我們會看到一些人明明沒有喝酒，卻像喝醉了一樣走路搖搖晃晃，走不了直線。其實這就是醉酒步，在臨床上稱為共濟失調。這種姿勢是很危險的，不僅平衡差易摔跤，還可能預示著腦腫瘤、腦出血、小腦病變等情況。因此，出現這種狀況一定要多加小心，及時到醫院進行檢查。

磁性步

當我們感覺雙腳抬不起來，腳底和地面仿佛被黏在一起，只能擦著地面往前走時，這種走路姿勢就是磁性步。

在臨床上，這種姿勢也是正壓性腦積水病人的一個典型癥狀。正壓性腦積水是一種大腦癡呆癥，是由于顱內出現阻塞，使腦積液循環異常，在腦室大量積存所導致。

企鵝步

小小的步幅，身體前傾，手臂僵直很少搖擺，而身體又有些震顫或搖晃。它的學名叫做慌張步態或小碎步。如果有人用這種姿勢走路，并且面部表情很僵硬，就要高度懷疑是不是帕金森氏病，或者腦部存在腫瘤了。

剪刀步

和羅圈腿有些類似，剪刀步表現為走路時兩腿膝蓋經常貼在一起，有種畫圈的步態，這主要是由于腿部力量不足。患有腦血管病、腦梗塞、腦出血或脊髓損傷等疾病的人，往往可能出現剪刀步。程度較輕的，也有可能是腰膝酸軟、下肢無力、肌肉萎縮所致。

拖把步

這種步態表現為一條腿是正常的，而另外一條可能有神經或肌肉功能障礙，只能慢慢拖著前行。當出現這種步態就要小心了，它已經高度提示我們有一些坐骨神經痛、椎管狹窄、下肢血管堵塞、骨關節炎等疾病，當疾病出現后，我們受到疼痛影響，甚至可能引發跛行。

腳掌先著地

如果有人走路時是腳掌先接觸地面，那多半說明他的肌肉控制力量較弱，這意味著，可能是中風發作或椎間盤突出，壓迫神經引起了肌肉神經功能受損。

內八字

內八字在醫學上被稱為膝外翻或者外翻足，表現為小腿無法伸直，向外側彎曲，雙膝并攏在一起，踝關節外翻。

走路呈現嚴重的內八字的步態就要小心啦，要好好審視一下自己會不會患有風濕性關節炎，畢竟有85%的風濕性關節炎患者都會表現出這種特征。

踮腳走路

我們經常會看到剛學走路的小孩子踮著腳，一蹦一跳地走路，這種步態從臨床上講與肌肉緊張有關，但當脊柱或大腦受到損傷時，也會出現這種情況。此外，過早給孩子使用學步車也有可能導致孩子踮腳走路。

屈膝走路

這種步態多見于年紀大的人，主要是因為軀干肌肉整體性衰退，呈現無法支撐的狀態，導致膝蓋彎曲，需靠大腿前側肌肉支撐。如此一來，腹部深層的髂腰肌更加衰弱，軀干肌肉得不到鍛煉，陷入老化的惡性循環。

反腰型走路

有一些人乍看之下背挺得很直，顯得很有精神，但仔細觀察會發現，他們的腰部卻是朝后方反折的，這多是由腹肌及背肌不平衡造成的，通常腹肌較弱的女性會出現這種步態。長時間保持這種步態，會使腰部產生沉重、疲勞感。

錯誤的走路姿勢

01 走路步子太大

與小碎步相反，有些人習慣于一步邁出很大的距離，以加快行進速度。可是，這種做法會使雙腳尤其費力，還十分容易導致你的步伐不協調，顯得笨拙。更重要的是，這樣走路極可能拉傷大腿內側的韌帶，使雙腳抽筋，無法達成提升走路速度的目的。另外，對膝關節不好的人來說，會加重關節損傷。

02 走路盆骨位置偏移

骨盆的位置向前或者向后傾斜了一定的角度，也就是所謂的骨盆前傾和后傾，兩者都是骨盆位置偏移的病態現象。尤其是骨盆前傾，這是很多長期久坐的上班族都會存在的問題，走路的時候頂著肚子往前探，整個重心都在腳后跟。骨盆長時間的傾斜，不僅會影響美觀，加重下背部及頸部的負擔，還會造成下半身胖、月經不調、經常頭痛等問題。

03 外八字

如果走路是表現出外八字的步態，就說明腳趾向外的角度過大，久而久之會讓膝蓋外移，雙腿變成X型，甚至導致膝關節疼痛以及加速關節退化。

正確的走路姿勢

我們每天都要走路，可你知道什麼才是正確的走路姿勢嗎？挺胸、收腹、抬頭，你真的知道它們是什麼意思嗎？

在日常行走邁步時，眼睛要直視前方，下巴向后收。以保證脖子處于它的生理位置上，有助于我們支撐頭部，預防脖子疼痛。

肩膀放松，往后張，讓肩膀平行于地面，然后再往后張。背要挺直，只要背一直，胸自然就挺起來了。

收腹，這里要注意是腹部用力，而不是腹部吸氣。通過腰肌、腹肌微微用力收緊，讓它們能帶動大腿，減輕大腿的負擔。

同時，走路時手臂要做到自然下垂，不要太過用力，在走路時隨著步伐前后自然擺動就好。

除了這些，針對不同人群，也有最適宜的走路姿勢哦~

體弱者：甩開胳膊，大步跨

體弱者要達到鍛煉的目的，走得太慢達不到強身健體的目的，只有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。每天最好步行2~3次，每次半小時以上。

肥胖者：長距離健步走

每天2次，每次1小時，步行速度要快些。這樣可以使脂肪燃燒，從而減輕體重。

高血壓患者：中速為宜，挺起胸

高血壓患者走路，步速以中速為宜，行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能。走路時要充分利用足弓的緩沖作用，否則會使大腦處于不停的振動，容易引起頭暈。

冠心病患者：緩步慢行

冠心病患者走路速度不宜過快，以免誘發心絞痛。應在餐后1小時后再緩慢行走，每天2~3次，每次半小時，長期堅持可以促進冠狀動脈側支循環形成，有助于改善心肌代謝，并減輕血管硬化。

糖尿病患者：擺臂甩腿挺起胸

糖尿病患者行走時要盡量加大步伐，挺胸擺臂，用力甩腿。最好在餐后1小時進行，以減輕餐后血糖升高。每次行走半小時或1小時為宜。但對正在用胰島素治療的患者，應該避開胰島素作用的時間，以免發生低血糖反應。

走路是一項簡單卻有益的運動

希望大家都能保持正確的走路姿態

堅持每天步行運動

走起來吧～

圖文 / 網絡

編輯 / 孫超慧

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