容易摔傷的八字

走路是我們每天都有的行為，也是最簡單的一種運動方式。不過，不知道大家有沒有發現，每個人的走路習慣、姿勢、速度，多少都有點差異~

正常步態是用自我感覺最自然、最舒坦的姿態行進時的步態，應該是身體直立，兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側自然擺動，步子穩、全身協調。

但有很多上了年紀的老人，都喜歡把手背在身后走路；有些人更是喜歡墊著腳尖走路；還有些人則習慣拖著地走……

其實，走路方式是反應身體健康狀況的一面鏡子。正常步態需要神經系統、關節系統以及肌肉組織都要保持在一個正常的狀態。而任何一個環節出現問題，都會使得步態發生改變。

今天小編就教大家透過步態看健康~

01.

老人習慣背手走路，原因有二

有些老人背著手走路，并不一定是習慣這樣的走路姿勢，而是為了適應身體。

1.骨質疏松、駝背后身體不平衡

人在上了年紀后，身體的各項機能都會慢慢減退，尤其是鈣質流失快，但吸收差，容易誘發或加重骨質疏松；加上肌肉的流失，其強力和收縮性會下降，骨骼就會缺乏肌肉韌帶配合，人體脊柱就可能會不斷地向前傾，也就形成了駝背。

當發生脊柱前傾時，整個身體都會隨之前傾，出現重心不穩的感覺，因此把手放后面有助于保持身體平衡，這是一種發自內心不自覺的行為。

2.腳掌受力不同

年輕人走路，多是腳前掌受力，加上甩動胳膊來保持平衡；而老年人走路多是腳后掌受力，重心靠后，所以背著手走路就會讓他們覺得更舒坦。

其實，背手走路只能暫時的省力、舒服，時間長了對身體是沒有好處的——長時間背手走路、含胸駝背，會使身體的肺活量變差，導致身體供氧不足，從而會影響到心臟、大腦等各個組織器官功能；而且若遇到突發的摔倒，背手會讓雙手來不及支撐身體，受傷更嚴重！

因此，有這個習慣的中老年人一定要注意改正，甩開手臂慢慢走；還要注意多補充鈣質，日常多攝入些牛奶、酸奶、綠葉蔬菜、豆制品等；如果已經有明顯的骨質疏松等骨骼問題，也得及時就醫。

02.

異常步姿，可能是健康預警

1.內八字，小心是骨關節炎

內八字除了跟個人習慣有關之外，還可能患有骨關節炎。這是一種退行性病變，是由增齡、肥胖、勞損、創傷等諸多因素引起的關節軟骨退化損傷、關節邊緣和軟骨下骨反應性增生。

在關節炎發展過程中，很多人的踝關節外翻，因此在走路過程中除了速度緩慢之外，還容易呈現內八字，甚至會伴隨關節疼痛腫脹、晨僵、關節彈響等情況。

骨關節炎自測

①兩腿分開一點站穩，慢慢下蹲，看看自己最多可以蹲到多少？

如果蹲到一半蹲不下去，或者蹲下去很難再站起來，且非常腰疼，那麼多半是骨關節炎所致，而且已發展至活動受限，應及時就醫改善。

②在家坐在椅子上，分別把兩條腿抬起繃緊，觀察膝蓋后方腿內側的肌肉——股內側肌，是否發生萎縮凹陷，膝蓋是否有偏移情況。如果答案是肯定的，那麼您要注意，骨關節炎已經盯上您了！

2.間歇性跛行，可能是腰椎管或血管問題

間歇性跛行是指患者休息時沒有不適癥狀，但開始走路或走了一段路后，出現單側或雙側腰酸腿痛、下肢麻木無力的情況；休息后不適感消失，又可繼續走路。但再走一段時間，上述癥狀又會重復出現。

間歇性跛行是腰椎管狹窄癥的主要臨床表現之一，因為椎管狹窄會產生不同程度的肌肉力量下降，進而導致走路功能障礙，不停歇走的路程越來越短，下肢肌肉會發生萎縮，嚴重的甚至大小便失禁、癱瘓！

自測腰椎管狹窄

①倒著走比正著走舒服

②騎自行車比走路舒服

③走一段路就想蹲著往前弓背才舒服

④蜷成一團比較舒服

若出現上述征象，則最好及時去醫院做個檢查。

此外，當下肢動脈血管堵塞程度達到70%時，患者也可能會出現明顯的間歇性跛行。若行走的距離越來越短，說明病情正逐步惡化，下肢動脈堵塞越來越嚴重，患心梗、腦梗、肺栓塞的風險也會大大增加，一定要及時治療。

自測下肢血管問題

摸摸腳，感受腳上的溫度是否不同，尤其是有癥狀的那一側，再摸一摸腳上的脈搏跳動好不好。足背動脈在腳背，脛后動脈在腳的內側面，手輕輕放在脛后動脈，就能感覺到脈搏跳動。

如果腿腳是好的，會摸到強有力的脈搏，而且隨著心臟有規律地跳動。一旦發現怕冷的腳摸不到脈搏，另一只好的腳卻能摸到，很可能是下肢血管出現了問題，要及時到醫院就診。

3.企鵝步、凍結步，需懷疑帕金森

企鵝步即不敢大步流星，總是小心翼翼地邁著小碎步前行。

帕金森患者全身肌肉僵硬、平衡協調能力差，走路時很容易摔倒。出于自我保護，往往會不自覺的走小碎步，以縮短步幅的方式來保持身體平衡。此外往往還會伴隨手腳哆嗦、面無表情、駝背等征象。

要注意的是，還有部分帕金森患者會出現“凍結步態”——走路過程中兩只腳突然像被膠粘住、被磁鐵吸住一樣，無法起步，靜止在原地。這種現象一般持續數秒，但可能也會長達幾十秒甚至幾分鐘。

自測帕金森病

坐在椅子上，從起立開始計時，繼續朝前行走，走完三米后，折返回來再坐下，計時結束。如果是正常人，完成整個動作的時間應該在10秒以內，而假如你的用時超過30秒，就說明行動過于遲緩，可能就是帕金森病的前兆。

4.剪刀步，當心腦梗

剪刀步和羅圈腿有些類似。走路時兩條大腿夾緊，兩膝蓋經常貼在一起，走起來一只腳容易踩到另一只腳的腳背。

腦梗的發病機制是給腦組織供血的某一根血管完全堵塞，造成腦組織壞死的一類缺血性的疾病。而腦神經系統受損，就無法控制肌肉，自然會影響關節活動。

血管病變的前兆

①突然出現睡眠障礙，入睡難、過早醒，醒后并無恢復感，經常打哈欠，精神狀態不佳。

②出現短暫性的看東西模糊，亦或是眼前突然發黑，幾秒后恢復正常。

③突然出現言語障礙、突然性跌倒等情況。

④有明顯的惡心嘔吐癥狀，并且出現了不明原因的、反復的鼻子出血。

⑤說話的時候流口水、話說不利索。

若出現上述不適，預示著血管發生病變，一定要及早就診。

來源： JSBC萬家燈火