小腿外翻是比較常見的腿型問題，一般情況下被理解為：小腿肌肉比較發達，狀似括號，形象的被稱為“括號腿”。
可小腿外翻的問題，究其根源是小腿的紊亂，還是髖膝踝之間的聯系表現？
仔細觀察下圖中髖膝踝的排列。
1、 髖關節逐漸內旋，股骨內旋
2、 兩側膝蓋逐漸向內旋
3、 踝關節外翻
按照上面的順序進行發力和動作，就會發現形成了小腿外翻的表現。
生活中很多情況下都可能形成這樣的發力模式。
1、蹺二郎腿的時候，一條搭在另一條腿上面，下面的腿就處在內旋狀態中；
2、動漫里面女主人公的坐姿，把腿擺放成W型，然后坐下；
3、站姿總是不好，經常單腿受力，這一側腿也容易小腿外翻，除此之外，受力的位置在單側骨盆上，破壞了骨盆的靈活性，單側胯寬、骨盆側傾等等問題相繼而來；
4、外八字走路的步態姿勢習慣，鞋子內側磨損非常嚴重，兩腿膝蓋之間的距離也越來越近了。
膝蓋永遠都處于內扣模式，髖關節永遠都處于內旋模式，小腿的受力一直不正確，長此以往小腿外翻只會越來越明顯。
你還可以根據自己的日常生活，哪些習慣處于上面的發力模式下，要注意改正哦
動作鏈接：小腿外翻矯正動作
【動作要點】
在平躺姿勢下完成動作
兩只腳做足內翻并勾腳大腿、膝蓋向外側旋轉，重復外旋動作（臀部夾緊）如果有彈力帶可綁在膝蓋中間輔助動作腳部動作足內翻、足外翻之間切換（注意全程勾腳，足內翻之后進行整條腿外旋）
每天三組，每組20—25次
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