小編導讀
推拿是中醫的一種特色療法，是指用手在人體經絡、穴位上行推、拿、捏、提、揉等手法，以防治疾病的一種方法。其手法簡單易學，安全性高，被廣泛應用于臨床。今天為大家介紹一套腹部推拿法，學會之后，可以自己做，好處多多哦~
點穴用中指指面點揉中脘、下脘、天樞、氣海、關元諸穴各1分鐘。
助運用掌心或大魚際分別按揉中脘、神闕、氣海、關元諸穴各1分鐘。
摩全腹用手掌自左下腹部開始按順時針方向與逆時針方向以臍為中心摩全腹，各36次。
摩小腹雙掌重疊，自左側開始，以關元為中心，按順時針方向與逆時針方向摩小腹部（即下腹部）各36次。
推抹任脈用大魚際或全掌，自胸骨柄下任脈輕輕地推抹到中極穴14次。
擦腹用單掌小魚際自劍突下沿任脈依次擦到中極穴，以腹部透熱為度。
雙擦少腹用兩手小魚際由兩髂前上棘向恥骨聯合方向，同時做擦法，以局部透熱為度。
震顫培元雙掌重疊，兩掌內外勞宮穴相對，以內勞宮穴對于神闕穴或者關元穴，輕按其上，調勻呼吸后做震顫法，做5分鐘或更長。
【功效】溫補元陽，補脾健胃，消食導滯，和胃安神，補益氣血，理氣止痛，通調二便。
【按語】本法可培補元氣，調整和增強內臟功能，尤其對脾胃功能改善最為明顯，且能增強胃腸蠕動。久行之可令胃腸功能增強，促進消化吸收而飲食大增，并可令二便通調，同時對失眠、胃痛、胃及十二指腸潰瘍、胃腸功能紊亂、食欲不振、腹脹、便秘、久泄、小腹冷痛、慢性盆腔炎、痛經、閉經、月經不調、性冷淡、脫肛等，亦有較好的防治作用。
推拿專著大成推拿學派學術上主張從整體觀點出發，以中醫理論為指導，以古今推拿術為手段，因人施法為治療原則。欲了解大成推拿學派，不要錯過這本書——
《大成推拿術》
大成推拿學派強調手法在臨床運用中，既要剛中有柔，柔中有剛，剛柔相濟，又要剛柔各別，辨證（或辨病）施法，各得其用，不可拘泥于一法一派之醫技，而應兼取百家之所長。本書由推拿簡史、推拿治療疾病的原理、推拿常用診斷方法、大成推拿手法、自我保健推拿、損傷病癥、內臟疾病及雜病、小兒推拿術等幾篇組成，語言簡練，闡述精當，可供臨床參考。
版權聲明
本文部分內容選自《大成推拿術》（中國中醫藥出版社出版，宏達主編），最終解釋權歸原作者所有，由悅讀中醫推薦發表。封面及文中圖片來源于攝圖網，版權歸原作者所有。如有侵權，請聯系刪除。未經授權，請勿轉載！
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