前幾天，我在知乎熱榜上看到這樣一個話題：室友哪些不該看的東西被你無意間看到了？
第一條回答，就讓我震驚了：遺書。
這是點贊最高的答主@喬維里的答案。接著，他講述了一段令人出乎意料的暖心故事。
遺書放在室友的床上，被答主無意間瞥見，內容大致是雖然沒有遇到什麼挫折，或是發生什麼不好的事，但就是感受不到活著的意義，想死，希望家人、朋友不要怪他。
這時候，答主突然想到，室友最近剛好辦了請假手續，說想一個人去廈門散心，頓時覺得后背發涼。
于是，答主火速找來同寢室的其他幾位正在上選修課的室友，商量該怎麼辦。
有人說趕緊告訴輔導員，千萬別準他的假，又有人說這樣治標不治本，防得了這次防不了下次。
有人說，那就趕緊告訴他父母，要不先把他接回家好好看著他，又有人說，這樣不行，人會越關越抑郁的。
最后，還是我們宿舍的老大哥說：“他是不是我們的兄弟？”
我們點頭說是。
老大哥說：“那兄弟的命，我們自己救，因為我們是平時和他一起生活，待得最久的人。”
接著，為了挽救一條生命，五個人開始了一段漫長的救助行動。
通過各種方法，他們查到了室友去廈門的高鐵票，并買了同一班次的車票，跟任課老師和輔導員請好了假，打算陪室友一起去。
一開始，他們只是提到室友要去廈門的事，一行人順著話茬又聊起了想去玩和想去吃的東西。
然后，老大哥虎軀一震：“要不咱們都去吧！”
其他人連聲附和。
就這樣，五個人自然而然地加入了赴廈的隊伍，室友也不好拒絕。
到了廈門，大家一路拽著室友玩，雖然他精神狀態不佳，但好在沒有掉隊，也沒有想不開的機會。
圖片來源：全景視覺
回到學校后，寢室五人組定期背著室友“開小會”，交換最近各自注意到室友的情緒波動，并保證他的每節課都有人和他一起上，每頓飯都有人陪著。
為了讓室友盡快好起來，五個人還很委婉地找了心理老師咨詢。
老師說，人對生活感受不到意義的時候，得多去幫助別人，從幫助別人中得到滿足感。
于是，他們又從緊盯他、陪伴他，過渡到了需要他的階段。
誰遇到感情問題、學習問題，都會找室友商量，還時不時讓他幫忙簽個到、帶個飯、借抄作業……甚至連經常對他說的肉麻口頭禪都想好了：“嗚嗚嗚xxx沒有你我可怎麼辦呢！”
大概過了半個學期，室友終于從萎靡不振的狀態中徹底恢復了過來，甚至比大一時還要活躍。
再后來，室友又開始了經常和大家開團打游戲的宿舍生活，甚至在輸了游戲時被罵“xxx你也太菜了吧！你怎麼不去死！”時，也沒見內心起波瀾，而是開心地回懟：“哈哈哈你也很菜好吧！你也快去死吧你！”
大學畢業吃散伙飯的那個晚上，路過宿舍前的一片湖時，留遺書的室友醉醺醺地對答主說：“知道嗎？我之前好長一段時間都想跳下去。”
好在一切都過去了，室友沒有跳下去，也慢慢從抑郁中走了出來。
看完這個故事，我突然想起那個直播自殺的女網紅。
10月14日晚，湖南株洲一位年輕女網紅@羅小貓貓子，在刷屏的起哄聲下，將鏡頭前的一瓶“敵草快”一飲而盡。
在這之前，羅小貓就在短視頻平臺發布了一條告別視頻：
這可能是我最后一條視頻了，我得抑郁癥很久了，甚至在醫院住了兩個多月了。
這是蓋了公章的，我是抑郁癥患者，不是你們口中假的抑郁癥。
但看客們似乎并不關心這些，他們辱罵、慫恿，只想看女孩的笑話。
最終，女孩搶救無效去世，生命永遠定格在了20多歲。
“別矯情了，睡一覺就好。”
這大概是我們對抑郁癥患者說過最多的一句話。
但你以為的矯情，其實要了20萬人的命。
據統計，中國抑郁癥患者已達9000萬人，每年有20萬人因抑郁自殺。
但抑郁癥患者的就醫率，僅為20%。
也就是說，你身邊的每45個人里，就有3個人是抑郁癥患者，其中至少有一個人有自殺傾向。
而他們中的絕大多數，并沒有被人發覺生病了。
一是羞恥心作祟。很多抑郁癥患者害怕被人說“矯情”而不愿透露自己糟糕的精神狀況，因此他們在人前總是樂觀開朗、侃侃而談。
二是身邊人的冷漠。就像網紅羅小貓，不少旁觀者會認為，她是不是撒謊？她是不是在炒作？畢竟真正想死的人，是不會告訴別人自己想死的。
史鐵生曾在《務虛筆記》里說過：
一個真正想死的人，不會再計較人們說什麼。一個拿死說來說去的人，以我的經驗來看，并不是真的想死，而是……
而是什麼？
而是還在……還在渴望愛。
有多少人知道，抑郁癥患者們在微博上寫下的每一句話，做的每一場直播，都是他們有意或無意為看客們留下的求救信號。
如果我們接收到了這個信號，并善意地給予了回應，說不定就能救下一條生命。
就像知乎答主@喬維里，在挽救留遺書室友的過程中，五個人并沒有多專業，他們做的僅僅只是陪伴。
心理咨詢師武志紅說過：
當有人因心理困擾向我們求助時，我們很容易使用陽光戰略，試圖用美好戰勝受傷感，用陽光驅散黑暗。
然而，這樣的安慰，通常只會令求助者感到失望，他們會覺得，自己的黑暗好像是不對的、不合理的、不應該的。或者，起碼他們會感覺到，自己沒有得到理解。
那麼，該怎樣做呢？用一個字來說，就是“聽”。
換句話說，遇到一位抑郁癥患者，你什麼都不用做，只要陪在他身邊聽他說就行。
因為所謂的建議，尤其是那種“你不按我要求的去做，我就不爽”的建議，是意志的強加，有時會給對方帶來新的困擾。關系越親密，這種強加所帶來的困擾就越大。
每個人都能給一個人提建議，但只有少數人能做到很好地陪伴。
武志紅提到自己的一段經歷。
他的一個朋友曾遇到很大的困擾，來向自己求助。
作為朋友，武志紅沒有保持一個心理醫生的角色，而是像朋友對朋友那樣談話，經常給他提建議，幫他做分析。
但談了4次后，武志紅就很不耐煩了。
因為每次的對話幾乎都差不多，而朋友卻一點改變都沒有。
這讓他感到有些憤怒。
帶著這樣的情緒，接下來的談話效果一次比一次差。
后來，武志紅突然明白，憤怒其實是源于自己的無能：他沒發生改變，你感到無能。
明白了這一點后，武志紅深感內疚，并及時調整了談話模式：盡量多聽少說，不提建議，只在很必要的時候做一些分析。
沒想到效果出奇地好，朋友立即發生了改變。
最后，他和朋友的談話逐漸深入，朋友也越來越明白了自己的問題所在。
由此，武志紅得到了一個結論：
聽比說更重要，陪伴比建議更難。
美國的金門大橋是全世界著名的“自殺圣地”，而巡警凱文卻在這里挽救了200多條生命。
有一次，橋上有位年輕人翻過欄桿，站在懸空的鋼管上，想要輕生。
凱文看到了，在這之后的一個半小時里，他沒有過多勸解，只是安靜地站著，聽年輕人傾訴他的抑郁與絕望。
最后，年輕人決定從護欄上下來，活下去。
后來凱文問這個年輕人：“是什麼讓你回來，并且再給生命一次機會？”
年輕人說：“因為你聽了。”
你看，一次短暫的傾聽，就足以讓一個失意者放棄輕生的念頭。
曾經看過一個關于陪伴的含義，我覺得很有道理：
在黑暗的森林中，你迷了路，不知該去向何方，我也不知道你該怎樣走，但我可以陪你一段路。
愿每一位抑郁癥患者，都能遇到善良的陪伴者。
作者 ：飛白，精讀，每日精讀新概念，持續精進自我。
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