丑時這個段時間里，最好就是要做到熟睡的狀態，而且不能夠有熬夜，那么十二時辰養生方法丑時到底如何？下面一起來看看吧。
十二時辰養生方法丑時
時辰養生法丑時
此時肝經最旺，"肝藏血"，人的思維和行動要靠肝血撐持，廢舊的血液裁減，新穎的血液孕育發生，這類代謝都是在肝經最旺的丑時完成。經絡養生網認為："人臥則血歸于肝"。若丑時未入睡的話，肝還在輸出能量，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未入睡者，臉色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝經最旺的丑時是肝臟修復的最佳時段，這也是十二時辰養生法中較為重要的一個時辰
十二時辰丑時養生法
丑(牛)01:00-03:00 肝 (肝火旺容易上火)
這段時間正是中醫養生中特別強調的子覺時間。《黃帝內經》里，凡是十一藏取決于膽講的就是人體內有11個臟器都依賴膽經的功能支持，因此要有足夠優質的睡眠以保膽經獲得充足的能量。
丑時養生機
肝藏血，肝主筋。藏血的功能，就是升龍的低頭，藏的住。筋，就是身體的彈性，如握力，彈性出問題都是肝出問題。筋的彈性出問題是由于血出問題，血不能濡潤筋了。現在肝病多，夜里不睡，1點到3點不睡，養不起肝血，這是很危險的。——肝不好，還熬夜，慢性自殺啊。
丑時時辰養生的宜忌
丑時
宜：熟睡。 忌：熬夜；生悶氣；久視。
丑時（夜里1～3點）肝經當令。
1 左肝右肺（降龍伏虎為最難），藥王殿，孫思邈像，一般都是坐著老虎、手上抓一條龍。東方青龍、南方朱雀、西方白虎、北方玄武。二龍戲珠圖，中間的珠子代表生命。青龍都是騰龍，升著的龍一定要降著頭。虎都是主降，白虎主屯的往下降，下山虎最厲害，都是抬著頭。任何東西不能只降不升，這是否極泰來的概念。降龍伏虎很難。肝氣是主升的，頭疼很多時候是肝陽上亢，是收斂的功能即降出問題了。左邊主生發，所以左肝。右邊主降，肺氣主降，所以是右肺。在道教養生里邊，也認為升中有降，降中有升才是最難的一件事。
見群龍無首吉，就是生發、生長、收斂、收藏全有，就是生命之機，是人生的最高境界，也是人最健康的狀態。如果沒精打采，是生發不好，生發不好是由于收藏不好，腎精耗太厲害了。水生木，冬天腎水沒有藏夠，春天木就升不起來。中國文化是看前三步，后三步，而不是看當下，不治已病治未病。故攝住中央脾土，再把收斂功能恢復，肝病才能好。肝腎同源。
2 肝藏血，肝主筋。藏血的功能，就是升龍的低頭，藏的住。筋，就是身體的彈性，如握力，彈性出問題都是肝出問題。筋的彈性出問題是由于血出問題，血不能濡潤筋了。現在肝病多，夜里不睡，1點到3點不睡，養不起肝血，這是很危險的。——肝不好，還熬夜，慢性自殺啊
3 將軍之官，謀慮出焉。將軍之官，出自黃帝內經的《靈蘭秘典論》，是主謀略的。聰明才智發揮如何，全看肝氣足否。將軍不是能打仗的人，而是能夠運籌帷幄的人。運籌帷幄在這里就是藏血。謀慮出焉說的是，把肝氣養足了才能出謀略。日常生活中剛開始生氣時是左邊疼，那是肝氣先淤滯住了，不會一下子就疼到肝這來。再生氣，就吃不下飯了，叫木克土，木是肝，中央脾胃為土。
還是少生氣為佳。先做到生氣以后及時化解，減少郁悶時間，再修煉到不生氣。更高的標準是氣死人，這門功課我就不選修了。生氣以后按摩肝經上的太沖穴，感覺不錯。
4 將軍很牛，但出手要三思。丑字是要伸手又縮回來。丑時雖然生發，還要有所收斂。
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