現如今的社會高速的發展，每個人之間競爭的壓力比較的大，生活的節奏也是比較的快捷，這導致不少人患上了焦慮癥，做事情不容易靜下心來。那麼本期的食療養生，為你解析。
全麥面包
碳水化合物可以增加血清素，意大利面、零食和其他食物可以作為抗抑郁食物是非常科學的，此外，南瓜湯是吃可以讓人們產生快樂的食物。
二、低脂牛奶
調查發現，在攝入更多的鈣后，人體會感覺更好，更容易獲得幸福，不再容易緊張、易怒和焦慮，牛奶、酸奶和奶酪是鈣的主要來源，尤其是低脂牛奶和脫脂牛奶。
3、香蕉
香蕉含有生物堿，能激發人的精神，提高人的自信心。同時，香蕉含有大量的色素胺和維生素B6，這些都能幫助大腦產生血清素，從而使人興奮，減少焦慮。
四、深海魚
研究表明，住在海邊的人感到更快樂，這不僅是因為大海讓人感到舒適，而且因為海邊的人經常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚Omega-3碳酸鋰等常用的抗抑郁藥類似于脂肪酸，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素分泌。
5.葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，不僅僅可以維持紅血球的濃度，使得身體特別具有抵抗力，更加可以抗壓，最為重要的是維生素c它是制造多巴胺和腎上腺素的重要原料。
6、南瓜
多吃南瓜更容易獲得好心情，因為南瓜富含維生素B6而鐵，這兩種物質可以將人體內的血糖轉化為葡萄糖，而葡萄糖是大腦中唯一的燃料。
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