我们几个人活在这个世界上，每天都需要担任着不同社会的角色，这些角色也有相对应的义务，以及需要去交际的人圈。很多人会因为生活中遇到的种种困难，从而导致了心灵上的变化，如果觉得自己有轻微的抑郁症了，就可以通过抑郁症SDS测试以及青少年抑郁症sds测试题来测试一下自身的状态。
抑郁症SDS测试
sds又称之为自评抑郁量表，主要用于衡量抑郁状态的轻重程度以及患者在治疗中的病情变化，sds具有较高的可靠性和准确性，能够有效的反映出患者发病时抑郁状态的有关症状以及严重程度和变化。sds分别有20个陈述句和相应的问题条目组成，每一条目代表一个有关症状，按照1~4级评分，受试者通过自己阅读每一条目，根据最适合受试者情况的时间频率由轻到重进行评分，最后得出评分值，评分值越高，代表抑郁程度越重。
青少年抑郁症sds测试题
美国新一代心理治疗专家设计出一套抑郁症的自我诊断表“伯恩斯抑郁症清单(BDC)”，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症。请在符合你情绪的项上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。
1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？
2、泄气：你是否感到前景渺茫？
3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
5、内疚：你是否对任何事都自责？
6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？
7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？
10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？
11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？
12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？
13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？
14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？
15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？
测试后，请算出你的总分并评出你的抑郁程度。
0～4分，没有抑郁症；
5～10分，偶尔有抑郁情绪；
11～20分，有轻度抑郁症；
21～30分，有中度抑郁症；
31～45分，有严重抑郁症。
中度和严重抑郁症要立即到心理专科诊治。
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