立秋養生要怎麼做？
立秋節：立秋不僅預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。也表示草木開始結果孕子，收獲季節到了。因此，在立秋民間有祭祀土地神，慶祝豐收的習俗。
在南方有“立秋啃秋瓜”的習俗，在入秋的這一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成習俗。民國時期出版的《首都志》記載：“立秋前一日，食西瓜，謂之啃秋。”也有迎接秋天到來之意。
養生：
立秋以后氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食欲開始增加。所以應該根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，并為越冬做準備。秋季氣候干燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。秋季空氣中濕度小，皮膚容易干燥。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。
秋季為人體最適宜進補的季節，以在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復發。秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮子、山藥、扁豆等。秋季出現口感唇焦等“秋燥癥”的氣候，應選用滋養潤燥、益中補氣的食品，這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。
立秋飲食中醫養生
立秋飲食養生小食譜：《一》秋后排毒：魚腥草燉秋梨
材料：魚腥草一大把（干、鮮都可以），梨一個、冰糖適量
做法：梨切大塊，去核，鍋中先放水燉梨。梨燉軟之后，把冰糖、魚腥草放進去，大火煮開以后，等兩分鐘，馬上關火，把湯、梨盛出來就可以吃了。
煮過的魚腥草不要倒掉，下次煮梨還可以用，一共可以煮三次。魚腥草加梨、冰糖一起燉，既能清熱，又能滋陰，最適合立秋時節喝。而且沒有了魚腥草的怪味道，當小甜品吃都不錯呢。
小知識：魚腥草也叫折耳根，是天然的消炎藥。有些人感冒往往也拖上好長一段時間不能斷根，咳嗽不止。這是身體內的濕熱余毒沒有清除的關系，也就是炎癥未消。
《二》五彩蜜珠果：
配料： 蘋果1個，梨1個，菠蘿半個，楊梅10粒，荸薺10粒，檸檬1個，白糖適量。
做法： 蘋果、鴨梨、菠蘿洗凈去皮，分別用圓珠勺挖成圓珠，荸薺洗凈去皮，楊梅洗凈待用。將白糖加入50毫升清水中，置于鍋內燒熱溶解，冷卻后加入檸檬汁，把五種水果擺成喜歡的圖案，食用時將糖汁倒入水果之上
功效：生津止渴，和胃消食。
在飲食上要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入
秋后進補，要吃嫩玉米
暑熱未消、降雨頻繁，最應當補脾。此時田里的嫩玉米經過一夏的生長，又甜又香，我們也吃一吃最好年華的玉米，收獲些天地的精氣吧
玉米可調中健脾、利尿消腫，是立秋上佳補品。煮熟或蒸熟的嫩玉米更易吸收，吃玉米時要把玉米胚芽尖一起吃掉哦。
身體經絡養生
刮痧膀胱經：讓身體變干凈
秋后，可刮痧后背，防熱閉氣郁。刮痧能快速把沉積在血管壁的垃圾排出體外，凈化血液。膀胱經掌管著人體最大的排毒通道，膀胱經通暢之后，淤積的毒素會有個出口排泄，體內會干凈很多。
背部膀胱經位置：脊柱兩側1.5寸的位置，這里也是肌肉最厚實的部位
膀胱經一般是從上往下刮。刮的時候，可以把后背分成上、中、下三段，先刮上段，再刮中段、下段。
刮痧法：先在背上抹一層橄欖油，然后沿膀胱經，用刮痧板反復刮就可以了，每個區域刮10-15遍。
出痧越多，顏色越深說明血液里沉積的毒素越多，你會發現精氣神、皮膚狀況、睡眠、心情都會隨之改善。
需要注意的是：“重刮為泄、輕刮為補”，火氣大的人要用力刮出痧來以泄毒；身體虛弱的人力道要輕一些，刮到發紅即可，一樣可以排毒。
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