2019年冬至養生要注意什麼？
冬至養生注意事項：補陽冬至時陰氣已達到極盛，陽氣開始萌芽，冬至養生適當補養陽氣，可以適當吃一些羊肉、枸杞、韭菜等藥食；
注意生活規律，定時開窗換氣，常呼吸新鮮空氣適當進行室外體育鍛煉。
冬至養生注意事項：益陰
《內經》有“秋冬養陰”之說，而北方冬季氣候一般比較干燥，常有大風天氣。
辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時多喝水、多吃水果，臥室內要適當通風并注意保持一定的濕度，預防上呼吸道感染疾病。
冬至養生注意事項：御寒
冬至是“數九”的開始，要做好防寒保暖。
在飲食上以溫熱為主，如食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物；
外出時注意保暖，老人在早晚氣溫較低時盡量少出門，適度保暖、適量運動。
冬至養生注意事項：養藏
冬至后，天氣寒冷、陽氣伏藏，順應這一變化，此時養生當注重于“藏”，早睡晚起，勿過度操勞；避免急躁發怒，以免擾動閉藏在內的陽氣。補養腎臟十分重要。
三九天適不適合刮痧？
三九天其實并不建議刮痧。中醫講“冬主藏”，意思是冬天了，人不可劇烈運動，心神需歸于沉靜，不可過于嗔喜，這一切都是為了來年春天的生發。
刮痧，外力行血的方法，擾動人體內陽氣，所以冬天最好不要刮痧。
而其，刮痧與針灸一樣，陰冷、潮濕、或下雨之時不可為之。
刮痧的最好時機就是在春夏季的上午九至十一點，此時正是陽氣生發之時，此時刮痧可事半功倍。
1、刮痧治療時應注意室內保暖，刮痧時，應避免風直吹刮拭部位。
2、出痧后30分鐘內忌洗涼水澡。
3、刮痧后盡量不要喝酒或吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和油膩食品。
4、刮痧部位未退痧之前，不宜在原處進行再次刮試出痧。
5、出痧后可飲一杯溫開水（最好為淡糖鹽水），并休息半小時。
6、刮痧后不宜發怒，應保持情緒平靜。
7、如刮痧后出現不適，應立即去醫院診治。
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