今年的小雪時間是11月22日，它的到來，意味著氣溫將逐漸下降，提醒我們要注意添衣保暖。當然了，每逢小雪，很多人就會喚醒養生意識，自發開始養生，在飲食上更是尤其重視，這就免不了要了解一些小雪養生常識及注意事項，才能避免陷入誤區，從而達到良好的養生效果。
小雪養生常識
堅持早睡，睡前泡腳。要養生，首先就得保證充足的睡眠，尤其是進入冬季，最好不要晚于22點休息，而且如果超過凌晨1點才睡覺，會嚴重損耗自身的免疫力，不利于健康養生。除此之外，小雪節氣后氣溫下降明顯，手足容易凍傷，睡前用熱水泡腳，能刺激足底穴位，促進血液循環，進而提高身體抗寒能力。所以小雪養生，保持睡眠充足的同時也要注意手足按摩保暖。
多吃葉酸食物、富含維生素B的食物。很多人不知道的是，小雪節氣不僅僅是冬季的標志，同時也是抑郁多發的季節。所以，小雪節氣多食用菠菜、獼猴桃、黃豆以及其他含有葉酸的深綠色的蔬菜，可以幫助抵抗抑郁。此外，像全麥面包、動物肝臟、酵母、谷物等富含維生素B的食物也對改善抑郁情緒大有裨益，小雪節氣適宜多食用。
想健康，多喝湯。冬季進補，湯自然少不了，俗話說藥補不如食補，而食補中，湯的營養成分向來居高。雞湯有良好的補虛功效，能改善人體的免疫機能，小雪節氣多喝雞湯能預防感冒，將流感病毒拒之門外。魚湯則富含蛋白質，營養充足，加之魚本身就有健脾開胃、止咳平喘的功效，食用后可以幫助我們緩解身體疲乏。所以，小雪節氣養生，湯補一定少不了。
勤運動，不懶惰。科學研究表明，日常運動量少的人，患感冒的幾率比活動正常的人要高出兩到三倍，主要原因就是活動時間少，血液循環減慢，機體免疫力下降。而且進入冬季，很多人更是懶得運動，如此一來，感冒幾率自然也更高。小雪養生不僅只是在飲食方面，運動也要引起重視。
小雪養生注意事項
防寒保暖要做好。很多人認為小雪節氣雖然降溫，但還沒到嚴冬，所以不太注意防寒保暖，帽子、圍巾都放在衣柜里沒拿出來，這樣往往更容易遭遇風寒。不管是大衣棉褲還是保暖配飾，小雪節氣都可以利用起來了，但注意不要隨意增減衣物，忽冷忽熱最容易引起傷風感冒。
黑色食物補腎防感冒。感冒似乎永遠伴隨著冬季而來，所以預防感冒也就成了我們的養生主題。黑色食物不僅有迅速補充能量、預防感冒的功效，還能清瀉內火、滋補肝腎，是小雪節氣預防感冒的最佳養生食物。尤其是黑芝麻，既能潤五臟補肝腎，還能益氣，小雪節氣宜多進食。
以上就是小雪養生常識及注意事項了，要做好健康養生，就需要對這些常識有一定的了解，你準備好開始養生了嗎？
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