今天是第71個世界保健日，每年的這一天，世界衛生組織各會員國都會舉行紀念活動，提高人們對保健領域的認識。
健康從來非一日之功，冰凍三尺也非一日之寒。在剛剛過去的國慶長假里，你是否松懈了下來，讓一些不良的生活習慣占據了主導地位呢？
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美食當前，難擋誘惑
高脂、高糖、高熱量食物是現代人健康的天敵，過量的脂肪和營養攝入，帶來沉重的身體負擔。但對于每一位吃貨而言，控制口腹之欲實在是太難了！三天兩頭下館子，火鍋、擼串不斷，還有秋后第一杯甜蜜奶茶、假期里老家的味道……這麼多美食，真香！
“懶”字當頭，減肥只是個夢想
“夢里我瘦成了一道閃電……”毫無疑問，好身材是每個人的夢想，然而對于大多數人來說，就真的只是個夢想。飽食終日而始終缺乏行動，每一次下決心減肥，都是從下一頓開始；健身永遠停留在計劃中，一時興起辦的健身卡至今還在抽屜里吃灰……
習慣性熬夜，透支精力
放假期間，不少人沉溺于手機、網游、追劇等玩樂之中，一天又一天的熬夜，甚至通宵達旦的娛樂。長期熬夜擾亂了機體的正常代謝，免疫力下降將不可避免。
隨著時代進步，人們的健康意識的確已大幅提高，但上面這些不良習慣始終頑固，恰好說明做好養生保健，毅力和執行力更為重要。我們還需要每天清晰、可執行的健康計劃。
在中醫傳統的養生觀念中，飲食、起居、運動和情志四個方面與人們的健康狀態息息相關。簡單易行的日常健康計劃，就是要做到飲食、起居、運動、情志的“四合理”：
多菜少肉七分飽
每天堅持多食用蔬菜水果，降低肉類食物的比例。每頓食量以七分飽為宜。
充足睡眠子午覺
保證每天7小時以上的睡眠時間，堅持做到23時前入睡，拒絕熬夜；中午小憩20分鐘、及時充電，保證一天精力充沛。
每天行走一萬步
作為世衛組織推薦的老少適宜的運動，每天行走一萬步，相當于超過1個小時的有氧運動，消耗250~400千卡路里，能滿足一天的運動需要。
正面思維心態好
樂觀情緒帶來積極向上的狀態，減少疾病的發生。正面看待生活和工作上的各種壓力、挑戰，才能享受健康生活。
樂觀情緒帶來積極向上的狀態，減少疾病的發生。正面看待生活和工作上的各種壓力、挑戰，才能享受健康生活。
對于每一個人來說，健康都是一切的基礎。失去了健康，也就意味著無法掌控自己的人生。10月13日世界保健日，小i真誠地提醒各位小伙伴，別再讓不良習慣掏空了身體，請一定要善待自己！
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