最近大多數人在身體鍛煉方面都松懈了不少,以至于體重飆升、頭暈乏力等問題逐漸出現。如何找到最適合你的健身方式?飲食方面又該做出哪些調整?下面,八字算命吧網來為大家的健康保駕護航!
生肖鼠
健康指數:★★★☆☆
運勢分析:
運勢還不錯,身體健康。只是要注意補充水分,易口干、皮膚干燥。
開運飲食:
栗子、花生、粟米、紅蘿卜、冬菇煲湯喝,能補腎益腸增氣、養顏潤膚。
健身保健:
練習漫步機可讓你身心放松,改善下肢柔韌性和協調能力,以及各關節穩定性。
健康休閑:
不想出門時,可以約朋友到家中玩玩成語接龍游戲,在娛樂中增長見識。
生肖牛
健康指數:★★☆☆☆
運勢分析:
健康狀況一般,不會有什么大的病狀,但要注意清潔皮膚,并及時進行補水。
開運飲食:
醋泡黃豆能促進皮膚細胞的新陳代謝,并有降低膽固醇、改善肝功能及延緩衰老的作用。
健身保健:
早上做做瑜伽,能為你創造持續整天的平靜和滿足,會讓你有無窮精力來應對事業。
健康休閑:
假期和好友或伴侶去山里采蘑菇、野果,會給你不一樣的清新體驗。
生肖虎
健康指數:★★☆☆☆
運勢分析:
本周你逞強好勝的一面突顯,這樣很容易讓自己的身心也變得疲憊。
開運飲食:
本周在飲食上要注意能量的加強,藍莓含大量的抗氧化物質,有增強抵抗力的功效。
健身保健:
本周你需要加強腿部的鍛煉,健步器能增強腿部肌群的力量,以保持腿部的健美。
健康休閑:
較安靜悠閑的休閑方式比較適合本周的你,如去看電影、看畫展都是不錯的選擇。
生肖兔
健康指數:★★★★☆
運勢分析:
精力很充沛,但要注意高強度運動及長時間工作后應及時補充睡眠,以免出現乏力現象。
開運飲食:
進食富含蛋白質的食物,如土雞蛋、瘦肉、黃豆等,對增加體內儲備能量非常有效。
健身保健:
這周良好的耐力適合去游泳,即可鍛煉身體,又是休閑娛樂。
健康休閑:
去學習茶道,空余時間品品茶,會讓你的生活更添情趣,使得心情更為順暢。
生肖龍
健康指數:★☆☆☆☆
運勢分析:
健康狀況不佳,對自己的身體有些大意,稍微感覺到冷就要加衣,方可保證健康。
開運飲食:
平日多喝溫水,對你的身體最有幫助,不但增加身體所需水分,還能溫暖身體。
健身保健:
每天早上到公園里跑跑步,可增強身體抵抗力,使體魄更強健。
健康休閑:
晚上抽時間陪家人看新上檔的電影,讓全家享受休閑歡樂。
生肖蛇
健康指數:★★☆☆☆
運勢分析:
心情較差,身體常感不適,要注意預防感冒,天氣轉涼記得加衣。
開運飲食:
應進行有抵抗病毒作用的營養物質地補充,如西紅柿、堅果、酸奶等。
健身保健:
下班后邀同事打籃球,既可以增強免疫力,又可以釋放工作壓力。
健康休閑:
一天之計在于晨,每天早起做早操,讓你一整天都精神充沛。
生肖馬
健康指數:★★★★☆
運勢分析:
心情平靜,神清氣爽。多與家人朋友互動,可帶給你好心情,對身心健康有益。
開運飲食:
吃黃花菜可為你開運,做成湯品更佳。黃花菜有健腦除煩、減壓、鎮靜的功效。
健身保健:
有氧搏擊是你本周的健身保健運動,能鍛煉腰腹,還能讓你釋放多余的精力。
健康休閑:
休息日到郊外攝影會很輕松愉快,讓你享受大自然的美,抓住美麗瞬間。
生肖羊
健康指數:★★★☆☆
運勢分析:
身體健康狀況良好,只要注意勞逸結合,保持心情愉快,就能保持身心健康。
開運飲食:
涼拌魚腥草是你本周的開運食品。魚腥草有清熱潤肺、清爽開胃的功效。
健身保健:
本周練習健美操能開運。既能保持體形,又能在跳操中釋放壓力。
健康休閑:
玩蹺蹺板、蹦床會給你帶來好運。在玩樂中回憶過去,享受快樂。
生肖猴
健康指數:★★☆☆☆
運勢分析:
情緒波動較大,會引起身體燥熱難安,應盡量平復自己的情緒。
開運飲食:
黃花菜是健腦、除煩、減壓、鎮靜的上好食物,本周會是你不得不補的營養食物。
健身保健:
傍晚在室外打上一場籃球,那揮汗如雨的感覺會讓你覺得很過癮,但要注意準備飲水。
健康休閑:
聽聽音樂、練練字,會讓自己在祥和的環境中沉淀心情,舒緩情緒。
生肖雞
健康指數:★★★★☆
運勢分析:
本周你是個十足的健康寶寶,只是臉上時常冒出來的小痘痘,讓你感到困惱不已。
開運飲食:
吃西瓜可為你開運,有助于清熱解毒,補充皮膚水分。
健身保健:
游泳是本周最佳運動,不僅能增強體質,還能促進了血液循環,使皮膚光滑有彈性。
健康休閑:
午后和戀人一起去公園劃船,享受暢快淋漓的浪漫樂趣。
生肖狗
健康指數:★★★★★
運勢分析:
身心都能保持舒暢,充滿活力,吃什么都覺得美味至極,不過需節制對甜食的攝取哦!
開運飲食:
可多吃含維C和維E豐富的食物,如桔類、蔬菜、豆類等,對保養肌膚很有幫助。
健身保健:
jiqing的桑巴是你這周最佳的選擇,在享受舞蹈帶來的愉悅時,人也會跟著更自信。
健康休閑:
去森林中走走吧,聞著大自然的氣息,全身的細胞都會舒展開來,使人放松。
生肖豬
健康指數:★★★☆☆
運勢分析:
情緒波動較大,常感郁悶。應放寬心,小心因心理影響生理,得不償失。
開運飲食:
蕓豆排骨湯是你本周的開運飲食,還有利腸胃、益腎補元、鎮靜的功效。
健身保健:
高溫瑜伽是你本周的健身保健運動,能迅速減脂瘦身,治療失眠、偏頭痛。
健康休閑:
本周適合玩點ciji的游戲,比如:過山車,通過ciji能釋放煩悶的心情。
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