《黃帝內經》是中醫學圣經，它說的是醫道，主張人要順應自然規律，依自然之道修養生機，治身體于未病。人要順應氣候的變化，做這個季節該做的養生保健，才能健康。如果不注意平時的養生，到時候就會發病，身體的好壞與你平時的生活習慣有關。《黃帝內經》注重四季養生，主張春養生、夏養長，秋養收，冬養藏。下面分別道來：
一、春季如何養生
春天是萬物生發的季節，如果冬季未藏好，此刻會生病。在春季要按時睡，早起，放松自我，緩行于庭院，使得的精氣慢慢升起來。春天不要壓抑自己，拂逆它就會傷肝，到夏季就會寒變。春季要多吃五谷，豆子，它們是種子，主生發。比如五豆粥；吃春餅，各種蔬菜卷在餅子里，新鮮的蔬菜也是生發。但一定吃應季節的不吃反季節的。
春季萬物復蘇，生機勃勃。人體也是這樣，在春季生發。這時有舊疾的人特別容易復發舊病，這是人體的本能，希望借春天的生機來沖擊身體里的病灶，把病邪趕出體內。我們如果順應這個天機，合理的調養就會治好舊病。
春天屬性為木，在人體就是肝經，如果未得到充分的生發，到夏季心火就會不旺，供生長的東西就會不足。人體的生發主要靠的是肝氣。春季肝氣特別旺，過旺就會打破身體其他藏腑的功能，肝氣又不能壓抑，就要合理的轉化和排泄它，稱為舒肝理氣。
肝氣要靠膽經來排泄，肝膽二經互為表里的。所以在春天常常有人口苦、肩膀痛、偏頭痛、乳房和兩肋痛，臀部和大腿外側疼痛，這些都是膽經堵塞，排泄不利的表現。口苦可以吃小柴胡丸或沖劑；肩膀痛、偏頭痛、乳房和兩肋痛可服加味逍遙丸；臀部和大腿外側疼痛，可選平肝舒絡丸。平時每天由上到下敲打大腿外側沿褲縫的這條膽經，左右對稱兩條，促進膽經的暢通和機能，并可減肥。
春季人體陽氣向外散發，皮膚舒張開，風寒特別容易入侵，這時有人易犯咳喘癥。外有風寒、內有肝火相逼，對肺臟來說叫木火刑金，咳嗽不止。這時要泄肝火。敲打膽經、三焦經通肝氣；對心包經進行刮痧活肝血；對背部刮痧去寒氣。
春季有人腿常抽筋、腹瀉、困倦，屬肝旺脾虛之癥，可服逍遙丸、參苓白術丸、大棗薏米山藥粥以健脾養血，脾血充足，肝脾便相安無事。
常常按摩足大趾與二趾之間骨縫中的太沖穴，可排泄肝火。
二、夏季養長
夏季屬火，是散發的季節，不要怕熱，不要怕日曬，該出汗時要出汗。情志上不要過分壓抑自己。夏季是氣血通暢的季節，如果違背了夏季的自然之道，就傷了心。夏季主發散，主生長，散發好了，生長好了，秋冬才有收藏。夏季可借陽氣的充足來趕走藏在身體里的積寒，卻注意不要過度使用空調使寒氣加深。因為空調會打亂人體的條件機能，抑制散發。
睡眠十分重要，寅時全身氣血重新分布，再熬夜也不能過三點，平時晚11點一定要睡眠。夏季由于天氣炎熱，會影響晚上的睡眠，中午的休息十分重要。
夏季飲食要清淡而富含營養，多食羹，適當吃一些苦味的食物。苦夏的人要服一些祛濕健脾的中藥。
三、秋季養斂：
秋季天高氣爽，清明透徹屬金，在人體是屬肺經，肺臟為嬌貴的藏腑，十分怕燥。秋燥：是天地正氣，但會傷肺經，秋季要滋養肺陰。秋季人也要由夏季的散發狀態轉入收斂，舒緩秋天的肅殺之氣，如果違背秋季之道，會傷肺臟，冬季不藏。
秋季在脾胃健康的情況下可食厚重的食品，特別是苦夏的人，秋季胃口開了，可以補補；可以吃一些滋潤肺陰的東西，如銀耳、百合、麥冬、梨、葡萄。秋季一是要防止感冒，外感風寒時，及時在背部刮痧，把寒氣逼走。二是平息肝火，不要內火傷肺，按摩太沖穴。
先天肺氣不足的，畏寒怕冷，氣短語低，可用艾卷灸督脈的命門，腰部的腎俞，肚臍下的關元，腎經的太溪等穴，溫經通脈滋補肺虛。按摩和針灸肺經的中府穴，可以補肺氣。
四、冬季養藏：
冬季屬陰屬水，要藏，藏得主才保證春季的生發。冬季一定要養，要穿暖，要吃一些厚重和營養的東西，喝一些醪糟酒，大補氣血。冬季可吃一些湯劑，比如羊肉湯、牛肉湯。
在冬季的冬至要進補的。冬至：陰氣到極致，一陽生。冬至前吃當歸羊肉湯，冬至后吃蟲草老鴨湯。前養陽，后養陰。在冬至的前后四天，用艾條灸肚臍。
冬季的重點是補腎，補元氣，元氣藥品是補不了的，只有五谷、豆類食品可以補元氣。多煮幾次臘八粥喝，五谷、五豆俱全，入腎補精氣，可以冬季養好腎陰。冬季多吃一些黑色食品，比如：黑豆、黑芝麻、黑米，這些黑色食品都進腎經，滋補元氣。另外吃一些中成藥調理腎經，如陰虛火旺的人，可以服六味地黃丸、知柏地黃丸、麥味地黃丸（肺陰虛），菊杞地黃丸（肝火旺）。腎陽虛的可以服用一些人參、鹿茸補品。
冬季一定要收斂，澡都要少洗，每周一到兩次。但中國人非常講究洗腳，一年四季都提倡。西方人愛洗澡，與西方飲食習慣有關，體味重。泡腳一定要泡到腳腕。腳面痛為胃經有問題，大足趾痛為脾經有問題，二、三趾痛為肝經，腳跟痛一般為腎經有問題。
中醫講究不治已生病的臟器，治未病之臟器。比如肝病，肝屬木，肝火旺，木克土。肝為水生，之本治腎，以腎水滋潤木。木克土時影響胃口，養胃補肝亦可。
腎經有病，治脾胃補腎水，這些就是不治已病治未病。一定要做好疾病的預防。調理情志，調理身體，防患未然。
春夏秋冬一年四季，是自然的規律，冬季為終結，春為開始，有終有始。秋冬養陰，春夏才會安康，春夏養陽，秋冬才會平靜。反之就要生病。
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