耽讀玩市，寓目囊箱〔1〕。易賴攸畏，屬耳垣墻〔2〕。
具膳餐飯，適口充腸〔3〕。飽飫烹宰，饑厭糟糠〔4〕。
【注釋】
〔1〕耽：沉迷。玩：專心研究。市：書鋪。東漢王充年少家貪，無錢買書，便到書市里讀書。寓目：寄托目光，矚目。
囊:裝書的袋子。
〔2〕易賴：輕視疏忽。攸：代詞，所。屬耳：耳朵貼在墻壁上竊聽。
〔3〕具膳：準備飯食。充腸：吃飽肚子。
〔4〕飫：飽、足。厭：通饜，吃飽，以吃……為滿足。糟糠：酒糟、米糠等粗劣食物。
【譯文】
東漢王充沉迷于讀書，他經常到洛陽書市里聚精會神地看書，專心研究書籍，眼睛只注視裝書的袋子和箱子。說話最怕輕漫 隨便，毫無禁忌，要留心隔壁有人在貼耳偷聽。安排一日三餐的膳 食，只要口味合適能吃飽肚子就行。吃飽的時候，即使見到大魚大 肉也不想再吃了;饑餓的時候，即使用酒糟糠皮填飽肚子也可以滿 足了。
【賞析】
本節主要通過對人眼耳口食的規范，要求達到對人自身行為的規范。人有五官：眼、耳、鼻、舌、身，即通過視覺、聽覺、 嗔覺、味覺以及觸覺來接觸外界信息。人們欣賞田園風光之美，目 光所及之處都能給身心帶來喜悅，心有所喜則目光就會特別留意那 些令人產生美感和喜悅的事物，于是出現良性物質循環，心情愉 悅，身體放松，身心均得到健康。文中便用王充去市場里讀書的例 子來說明，好看書的人，讀書自然是他最大的愛好與興趣，所以， 目光所停駐的地方也自然就是書籍所在之處，這些都是有科學依據 的。
味覺決定人們對食物的味道的選擇，同時也會引誘人們去貪食美味可口的佳肴，而厭惡粗糙無味的食物。從口味引申到今天所謂的科學的飲食，吃飯即要求不能挑食，要合理搭配才能吃出健康。適口，就是不要過于追求刺激性的食物;充腸，就是以吃飽為度，不可貪食而脹腹，這就像做人一樣，許多事情要有所選擇，不能一味放縱自己，要明白過猶不及的道理，一切以適度為好。
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